תאריך עדכון אחרון:
קו אנזים Q10 הינו תוסף תזונה חשובה אשר משפיע באופן חיובי על בריאות האדם, במיוחד על אנשים הסובלים מבעיות לב או לחץ דם. ניתן לרכוש אותו כתוסף תזונה אך מעבר לזה – חשוב לדעת ולהכיר באילו סוגי מזונות ניתן למצוא קואנזים Q10 באופן טבעי. מי שהבחין Q10 תוסף תזונה ושאל את עצמו: "קיו 10 למה זה טוב?" כנראה לא מכיר ולא שמע המלצות על Q10. למעשה, כמוסות קואנזים Q10 נחשבות ליעילות מאוד לטיפול בכאבי שרירים וסגולות של קיו 10 רבות ומרובות.
מה זה קו-אנזים קיו 10?
קו-אנזים קיו 10 הוא מולקולה שומנית המזכירה במבנה שלה את ויטמין E. לכן, קו-אנזים קיו 10 הוא בעל תפקיד בולט בתהליכים השונים אשר מתרחשים בגוף. ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו זקוק לתמיכה וסיוע בתפקוד. כאשר נוטלים תוסף תזונה קואנזים Q10 הוא משתלב עם אנזימים אחרים ומזרז פעולות מטאבוליות שונות. לאורך השנים המולקולה הזו מיוצרת בגופנו אך ככל שאנו מזדקנים (ולעיתים גם בגלל מחלות כאלו ואחרות) יש מיעוט וחוסר ולכן אנו זקוקים למקור חיצוני. במרבית המקרים, אנשים שעשו דיאטה לא מאוזנת או סבלו מהפרעות אכילה עשויים להבחין כי יש להם חוסר במולקולה ולכן יזדקקו לתוסף תזונה זה. כמו כן, אנשים שחולים במחלות לב וסובלים מבעיות לחץ דם יזדקקו לתוסף גם כן. במקרים נדירים ישנם אנשים הסובלים בחוסר בקו-אנזים קיו 10 בשל פגם גנטי.
יתרונות בריאותיים של Q10 ובאילו מזונות הוא נמצא?
תוסף תזונה קיו 10 הינו בעל יתרונות בריאותיים רבים וחשוב לציין כי הוא קיים גם במזונות ולא תמיד חייבים ליטול את טבליות קו-אנזים Q10. באבוקדו ניתן למצוא כ-2.5 מ"ג של קו-אנזים קיו 10, גם בפיסטוק יש כמות נכבדת של קו אנזים קיו 10. חובבי דגים וודאי ישמחו לגלות כי ב-100 גרם סלמון יש כ-0.5 מ"ג קיו- 10. מבחינת פירות, בתפוזים, תפוחים, ענבים ובננות יש לא מעט קו-אנזים קיו 10. בכרובית ובברוקולי ניתן לאתר כ-0.7 מיליגרם קו-אנזים קיו 10.
קו אנזים קיו 10 קיים גם בבשר בקר, בשר כבש, ביצים וסרדינים. למרות כל זה, לא כל אדם זקוק לתוסף זה ולכן חשוב לקבל הכוונה והסבר על כך מרופא או תזונאית. כמו כן, חשוב לדעת מהו המינון הנחוץ והנדרש. חוות הדעת על קיו 10 ברפואה הכללית חיוביות ויש לא מעט המלצות על Q10 משום שהוכח כי הוא יעיל לטיפול בקרב חולי לב ולסובלים מלחץ דם גבוה. יתרה מכך, ישנה טענה בתחום רפואת העיניים כי מבוגרים הסובלים מקטרקט ימצאו בתוסף מזון קיו 10 כלי מסייע מכיוון שיש בו חומרים נוגדי חמצון המסוגלים להגן מפני נזקי ראייה.
קו אנזים Q10 מינון מומלץ ומתי לקחת קיו 10?
מבחינת משרד הבריאות הישראלי – אין הנחיה מדויקת לגבי המינון היומי המומלץ בנטילת קו-אנזים Q10. חשוב להבין כי קו-אנזים Q10 מיוצר בגוף באופן טבעי ולכן קשה להעריך מהו המינון הנדרש לכל אדם ואדם.
ישנם מחקרים שעסקו במזונות המכילים מולקולה זו ולפיהם ניתן להעריך כי המינון המומלץ הוא סביב ה-200 מיליגרם ביום. הסגולות של קיו 10 מגוונות וישנם מחקרים שהראו כי צריך ליטול את הקיו 10 כאשר סובלים מבעיות לב או לאחר טיפול בתרופות כימותרפיות.
יתרה מכך, ישנו מחקר אמריקאי הטוען כי קו-אנזים קיו 10 מסייע לתאים בגוף האדם לייצר אנרגיה ואף נכתב כי קו אנזים קיו 10 ופוריות נקשרים זה בזה משום שהמולקולה מסוגלת לעזור לאנשים שיש להם בעיות או קשיים ברבייה.
יש שממליצים על Q10 לנשים בהיריון במקרים בהם תהליך הקליטה להיריון היה לא פשוט. עם זאת, המחקרים אינם חותכים וחד משמעיים. מחקר נוסף הציג כי קו אנזים Q10 מביא לשיפור בתפקוד האנדותל אצל חולי סוכרת.
מה עלול לקרות אם יש מחסור של קו אנזים Q10?
אדם שסובל מקו-אנזים קיו 10 עלול לחוש בחולשה פיסית משמעותית, חוסר יכולת לנוע בחופשיות וללא עזרה, תחושת עייפות בהתעוררות בבוקר ובעקבות מאמץ גופני. מחסור ב קו אנזים קיו 10 תופעות לוואי נוספות הן: דכאון, רגישות עזה לכאב, בעיות בזיכרון, כאבי ראש חריפים ועוד. סיכון משמעותי נוסף במקרה של מחסור בקיו 10 זהו הסיכון להתקף לב. במרבית המקרים, סימפטומים ותופעות לוואי אלו ניתנים לשינוי על ידי הגברת הצריכה של תוסף תזונה Q10.
קיו 10 להורדת לחץ דם והקשר למחלות לב
שריר הלב צורך כמות מרובה של אנרגיה והריכוז הגדול ביותר של קיו 10 נמצא בתאי הלב. יש שטוענים כי מחסור בקיו 10 יוביל לבעיות בתפקוד שריר הלב. נעשה מחקר עם חולי לב שעברו פרוצדורות רפואיות ולאחר הניתוח ניתנה להם כמות של קיו עשר ובעקבות זה ההחלמה שלהם הייתה יותר מהירה ופשוטה מאשר אצל חולים שעברו פרוצדורות רפואיות ולא קיבלו את הקו-אנזים קיו 10.
קיו 10 לעור הפנים
בנוסף לסגולות של קיו 10 עליהן פירטנו עד כה ישנו יתרון נוסף וזו הידיעה כי קו-אנזים Q10 יעיל מאוד בשיפור מראה עור הפנים. קיו 10 מרענן את עור הפנים מפני שעם ההתבגרות רמות הקיו 10 פוחתות והעור אינו מתחדש כפי שהיה בגיל צעיר יותר. בנוסף, קו-אנזים קיו 10 מגן על עור הפנים מפני סכנות השמש ומסייע בשמירה מפני נזקי השמש. למעשה, נטילה של כמוסות קו-אנזים קיו 10 גורמת לעור הפנים להראות טוב יותר, מסייע בייצור קולגן (הנחוץ כל כך לעורנו) ובנוסף, מעניק לעור מראה גמיש ותחושה נעימה. מעבר ליתרונות הבריאותיים, גם בתחום הקוסמטיקה ממליצים על נטילה של טבליות קיו 10.
מחלות חניכיים וקו-אנזים Q10
רופאי שיניים רבים ממליצים על קיו 10 לחניכיים מכיוון שבשנים האחרונות התגלה כי הוא מפחית את נפיחות החניכיים ומפחית דימומים. כמו כן, מי שסובל מבעיות חניכיים יכול למצוא בתוסף מזון קיו 10 פתרון טבעי ויעיל מכיוון שהוא מוריד ומשכך את תחושת הכאב שעשויה להתלוות למחלות החניכיים השונות.
תוסף תזונה קיו 10 – כמה עולה קו-אנזים Q10?
מחיר טבליות קו-אנזים Q10 תלוי בכמה היבטים כאשר העיקרי הוא הכמות שאתם שוקלים לרכוש. קיו 10 בכמות 100 מ"ג לרכישה יעלו כ-120 שקלים, תלוי בחנות בה אתם רוכשים את המוצר. כמו כן, קו-אנזים Q10 מיוצר על ידי כמה חברות ולכן המחירים שונים. המוצר מגיע בכמה צורות: כמוסות, טבליות ואבקה שניתן לפורר בתוך נוזל. כל אחד מן המוצרים מתומחר בצורה שונה. 100 מ"ג קו-אנזים קיו 10 מכיל כ60 כמוסות.
ברשתות הפארם וברחבי רשת האינטרנט ניתן למצוא q10 במבצע וקיו 10 בזול. המחירים משתנים מדי תקופה וקיימות הטבות המאפשרות רכישה של קופסה אחת וקבלת קופסה נוספת במתנה. למזמינים באינטרנט ישנם לרוב משלוחים בחינם ומומלץ להתעמק בפרטי המבצע. חשוב לא פחות לוודא כי אכן המוצר שהנכם רוכשים מקורי.
מידע נוסף אודות קיו 10
לראשונה נחקר הקיו 10 בשנות החמישים המאוחרות על ידי ד"ר קראן פרדריק. הרופא הוכיח כי גופנו מייצר את הקיו 10 עד גיל 35 ולאחר מכך הייצור פוחת באופן משמעותי ובשל כך מתחילות בעיות רפואיות שונות.
בהמשך נעשו מחקרים רבים אודות הקיו 10 אך הם אינם חד משמעיים וחלקם גם מוטלים בספק. עם זאת, רבים המטופלים אשר מעידים כי קיו 10 הועיל לטיפול בכאבי שרירים, סייע בבעיות חניכיים ואף נקשר קשר בין קו אנזים קיו 10 ופוריות.
כיום ניתן לרכוש תוסף תזונה קיו 10 בזול בחנויות הטבע, רשתות הפארם ובאינטרנט ולבדוק האם הוא אכן עוזר לכם. כמו כן, ניתן לשלב מאכלים ומזונות בהם יש כמות גבוהה של קו-אנזים q10.
ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו משתנה ואף נחלש ולכן אנו עלולים לסבול מחוסרים שונים המעידים על בריאות רופפת. במידה ואכן יש חוסר מסוים בגוף רצוי וצריך להשלימו – בין אם באופן טבעי או בצורה מעובדת.
קו-אנזים קיו 10 נחשב לתוסף תזונה בריא ונגיש וניתן להשיגו בקלות בימים אלו. המלצה נוספת היא לגשת לתזונאית מוסמכת או רופא משפחה ולבקש הסבר אודות קו-אנזים קיו 10 ולברר באמצעות מספר בדיקות האם אכן יש לכם צורך בתוסף תזונה זה.
מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה
