מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

קו-אנזים Q10 – תוסף התזונה קיו 10

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

קו אנזים Q10 הינו תוסף תזונה חשובה אשר משפיע באופן חיובי על בריאות האדם, במיוחד על אנשים הסובלים מבעיות לב או לחץ דם. ניתן לרכוש אותו כתוסף תזונה אך מעבר לזה – חשוב לדעת ולהכיר באילו סוגי מזונות ניתן למצוא קואנזים Q10 באופן טבעי.

מי שהבחין Q10 תוסף תזונה ושאל את עצמו: "קיו 10 למה זה טוב?" כנראה לא מכיר ולא שמע המלצות על Q10. למעשה, כמוסות קואנזים Q10 נחשבות ליעילות מאוד לטיפול בכאבי שרירים וסגולות של קיו 10 רבות ומרובות.

 

תוכן עניינים:

  • 1 מה זה קו-אנזים קיו 10?
  • 2 יתרונות בריאותיים של Q10 ובאילו מזונות הוא נמצא?
  • 3 קו אנזים Q10 מינון מומלץ ומתי לקחת קיו 10?
  • 4 מה עלול לקרות אם יש מחסור של קו אנזים Q10?
  • 5 קיו 10 להורדת לחץ דם והקשר למחלות לב
  • 6 קיו 10 לעור הפנים
  • 7 מחלות חניכיים וקו-אנזים Q10
  • 8 תוסף תזונה קיו 10 – כמה עולה קו-אנזים Q10?
  • 9 מידע נוסף אודות קיו 10

 

קיו 10 קו-אנזים מידע + איפה קונים בזול

מה זה קו-אנזים קיו 10?

קו-אנזים קיו 10 הוא מולקולה שומנית המזכירה במבנה שלה את ויטמין E. לכן, קו-אנזים קיו 10 הוא בעל תפקיד בולט בתהליכים השונים אשר מתרחשים בגוף. ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו זקוק לתמיכה וסיוע בתפקוד. כאשר נוטלים תוסף תזונה קואנזים Q10 הוא משתלב עם אנזימים אחרים ומזרז פעולות מטאבוליות שונות. לאורך השנים המולקולה הזו מיוצרת בגופנו אך ככל שאנו מזדקנים (ולעיתים גם בגלל מחלות כאלו ואחרות) יש מיעוט וחוסר ולכן אנו זקוקים למקור חיצוני. במרבית המקרים, אנשים שעשו דיאטה לא מאוזנת או סבלו מהפרעות אכילה עשויים להבחין כי יש להם חוסר במולקולה ולכן יזדקקו לתוסף תזונה זה. כמו כן, אנשים שחולים במחלות לב וסובלים מבעיות לחץ דם יזדקקו לתוסף גם כן. במקרים נדירים ישנם אנשים הסובלים בחוסר בקו-אנזים קיו 10 בשל פגם גנטי.

 

יתרונות בריאותיים של Q10 ובאילו מזונות הוא נמצא?

תוסף תזונה קיו 10 הינו בעל יתרונות בריאותיים רבים וחשוב לציין כי הוא קיים גם במזונות ולא תמיד חייבים ליטול את טבליות קו-אנזים Q10. באבוקדו ניתן למצוא כ-2.5 מ"ג של קו-אנזים קיו 10, גם בפיסטוק יש כמות נכבדת של קו אנזים קיו 10. חובבי דגים וודאי ישמחו לגלות כי ב-100 גרם סלמון יש כ-0.5 מ"ג קיו- 10. מבחינת פירות, בתפוזים, תפוחים, ענבים ובננות יש לא מעט קו-אנזים קיו 10. בכרובית ובברוקולי ניתן לאתר כ-0.7 מיליגרם קו-אנזים קיו 10.

קו אנזים קיו 10 קיים גם בבשר בקר, בשר כבש, ביצים וסרדינים. למרות כל זה, לא כל אדם זקוק לתוסף זה ולכן חשוב לקבל הכוונה והסבר על כך מרופא או תזונאית. כמו כן, חשוב לדעת מהו המינון הנחוץ והנדרש. חוות הדעת על קיו 10 ברפואה הכללית חיוביות ויש לא מעט המלצות על Q10 משום שהוכח כי הוא יעיל לטיפול בקרב חולי לב ולסובלים מלחץ דם גבוה. יתרה מכך, ישנה טענה בתחום רפואת העיניים כי מבוגרים הסובלים מקטרקט ימצאו בתוסף מזון קיו 10 כלי מסייע מכיוון שיש בו חומרים נוגדי חמצון המסוגלים להגן מפני נזקי ראייה.

 

קו אנזים Q10 מינון מומלץ ומתי לקחת קיו 10?

מבחינת משרד הבריאות הישראלי – אין הנחיה מדויקת לגבי המינון היומי המומלץ בנטילת קו-אנזים Q10. חשוב להבין כי קו-אנזים Q10 מיוצר בגוף באופן טבעי ולכן קשה להעריך מהו המינון הנדרש לכל אדם ואדם.

ישנם מחקרים שעסקו במזונות המכילים מולקולה זו ולפיהם ניתן להעריך כי המינון המומלץ הוא סביב ה-200 מיליגרם ביום. הסגולות של קיו 10 מגוונות וישנם מחקרים שהראו כי צריך ליטול את הקיו 10 כאשר סובלים מבעיות לב או לאחר טיפול בתרופות כימותרפיות.

יתרה מכך, ישנו מחקר אמריקאי הטוען כי קו-אנזים קיו 10 מסייע לתאים בגוף האדם לייצר אנרגיה ואף נכתב כי קו אנזים קיו 10 ופוריות נקשרים זה בזה משום שהמולקולה מסוגלת לעזור לאנשים שיש להם בעיות או קשיים ברבייה.

יש שממליצים על Q10 לנשים בהיריון במקרים בהם תהליך הקליטה להיריון היה לא פשוט. עם זאת, המחקרים אינם חותכים וחד משמעיים. מחקר נוסף הציג כי קו אנזים Q10 מביא לשיפור בתפקוד האנדותל אצל חולי סוכרת.

 

מה עלול לקרות אם יש מחסור של קו אנזים Q10?

אדם שסובל מקו-אנזים קיו 10 עלול לחוש בחולשה פיסית משמעותית, חוסר יכולת לנוע בחופשיות וללא עזרה, תחושת עייפות בהתעוררות בבוקר ובעקבות מאמץ גופני. מחסור ב קו אנזים קיו 10 תופעות לוואי נוספות הן: דכאון, רגישות עזה לכאב, בעיות בזיכרון, כאבי ראש חריפים ועוד. סיכון משמעותי נוסף במקרה של מחסור בקיו 10 זהו הסיכון להתקף לב. במרבית המקרים, סימפטומים ותופעות לוואי אלו ניתנים לשינוי על ידי הגברת הצריכה של תוסף תזונה Q10.

 

קיו 10 להורדת לחץ דם והקשר למחלות לב

שריר הלב צורך כמות מרובה של אנרגיה והריכוז הגדול ביותר של קיו 10 נמצא בתאי הלב. יש שטוענים כי מחסור בקיו 10 יוביל לבעיות בתפקוד שריר הלב. נעשה מחקר עם חולי לב שעברו פרוצדורות רפואיות ולאחר הניתוח ניתנה להם כמות של קיו עשר ובעקבות זה ההחלמה שלהם הייתה יותר מהירה ופשוטה מאשר אצל חולים שעברו פרוצדורות רפואיות ולא קיבלו את הקו-אנזים קיו 10.

 

קיו 10 לעור הפנים

בנוסף לסגולות של קיו 10 עליהן פירטנו עד כה ישנו יתרון נוסף וזו הידיעה כי קו-אנזים Q10 יעיל מאוד בשיפור מראה עור הפנים. קיו 10 מרענן את עור הפנים מפני שעם ההתבגרות רמות הקיו 10 פוחתות והעור אינו מתחדש כפי שהיה בגיל צעיר יותר. בנוסף, קו-אנזים קיו 10 מגן על עור הפנים מפני סכנות השמש ומסייע בשמירה מפני נזקי השמש. למעשה, נטילה של כמוסות קו-אנזים קיו 10 גורמת לעור הפנים להראות טוב יותר, מסייע בייצור קולגן (הנחוץ כל כך לעורנו) ובנוסף, מעניק לעור מראה גמיש ותחושה נעימה. מעבר ליתרונות הבריאותיים, גם בתחום הקוסמטיקה ממליצים על נטילה של טבליות קיו 10.

 

מחלות חניכיים וקו-אנזים Q10

רופאי שיניים רבים ממליצים על קיו 10 לחניכיים מכיוון שבשנים האחרונות התגלה כי הוא מפחית את נפיחות החניכיים ומפחית דימומים. כמו כן, מי שסובל מבעיות חניכיים יכול למצוא בתוסף מזון קיו 10 פתרון טבעי ויעיל מכיוון שהוא מוריד ומשכך את תחושת הכאב שעשויה להתלוות למחלות החניכיים השונות.

 

תוסף תזונה קיו 10 – כמה עולה קו-אנזים Q10?

מחיר טבליות קו-אנזים Q10 תלוי בכמה היבטים כאשר העיקרי הוא הכמות שאתם שוקלים לרכוש. קיו 10 בכמות 100 מ"ג לרכישה יעלו כ-120 שקלים, תלוי בחנות בה אתם רוכשים את המוצר. כמו כן, קו-אנזים Q10 מיוצר על ידי כמה חברות ולכן המחירים שונים. המוצר מגיע בכמה צורות: כמוסות, טבליות ואבקה שניתן לפורר בתוך נוזל. כל אחד מן המוצרים מתומחר בצורה שונה. 100 מ"ג קו-אנזים קיו 10 מכיל כ60 כמוסות.

ברשתות הפארם וברחבי רשת האינטרנט ניתן למצוא q10 במבצע וקיו 10 בזול. המחירים משתנים מדי תקופה וקיימות הטבות המאפשרות רכישה של קופסה אחת וקבלת קופסה נוספת במתנה. למזמינים באינטרנט ישנם לרוב משלוחים בחינם ומומלץ להתעמק בפרטי המבצע. חשוב לא פחות לוודא כי אכן המוצר שהנכם רוכשים מקורי.

 

מידע נוסף אודות קיו 10

לראשונה נחקר הקיו 10 בשנות החמישים המאוחרות על ידי ד"ר קראן פרדריק. הרופא הוכיח כי גופנו מייצר את הקיו 10 עד גיל 35 ולאחר מכך הייצור פוחת באופן משמעותי ובשל כך מתחילות בעיות רפואיות שונות.

בהמשך נעשו מחקרים רבים אודות הקיו 10 אך הם אינם חד משמעיים וחלקם גם מוטלים בספק. עם זאת, רבים המטופלים אשר מעידים כי קיו 10 הועיל לטיפול בכאבי שרירים, סייע בבעיות חניכיים ואף נקשר קשר בין קו אנזים קיו 10 ופוריות.

כיום ניתן לרכוש תוסף תזונה קיו 10 בזול בחנויות הטבע, רשתות הפארם ובאינטרנט ולבדוק האם הוא אכן עוזר לכם. כמו כן, ניתן לשלב מאכלים ומזונות בהם יש כמות גבוהה של קו-אנזים q10.

ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו משתנה ואף נחלש ולכן אנו עלולים לסבול מחוסרים שונים המעידים על בריאות רופפת. במידה ואכן יש חוסר מסוים בגוף רצוי וצריך להשלימו – בין אם באופן טבעי או בצורה מעובדת.

קו-אנזים קיו 10 נחשב לתוסף תזונה בריא ונגיש וניתן להשיגו בקלות בימים אלו. המלצה נוספת היא לגשת לתזונאית מוסמכת או רופא משפחה ולבקש הסבר אודות קו-אנזים קיו 10 ולברר באמצעות מספר בדיקות האם אכן יש לכם צורך בתוסף תזונה זה.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X