תוכן עניינים:
דיאטת כרוב – מהי ולמי היא מיועדת?
דיאטת כרוב שייכת לקטגוריית הדיאטות המהירות ונחשבת לדיאטה יעילה יחסית. מתוכנן לכם אירוע גדול בקרוב ומתחשק לכם לרדת במשקל תוך זמן קצר? דיאטת כרוב עשויה להתאים.
דיאטת מרק כרוב אינה מיועדת להרזיה לטווח ארוך ומשך הזמן המומלץ עבורה הוא 7 ימים בלבד. דיאטה זו דלה בשומנים ובקלוריות ורוויה בסיבים תזונתיים שתסייע לכם להוריד משקל לטווח הקצר עד שתאמצו לעצמכם תוכנית דיאטתית חלופית שתהיה יציבה ובריאה יותר לטווח הארוך.
יתרונות וחסרונות של דיאטת כרוב
היתרון הבולט של דיאטת מרק הכרוב הוא הרזיה מהירה מאד. זאת בשל היותה דיאטת כאסח. בדיאטה זו תוכלו לאכול את כל המאכלים המופיעים בתפריט ללא הגבלה מיוחדת והיא "מכינה את הקרקע" בצורה טובה לדיאטה מתונה יותר שתבוא בעקבותיה.
אם נתייחס לחסרונות דיאטת הכרוב, אזי רבים לא ממש אוהבים את הטעם התפל של המרק. זאת ועוד, דיאטה זו עשויה לגרום לסחרחורות, תחושת חולשה מסוימת וירידה ברמת הריכוז, אך אל תתנו לזה להפחיד אתכם, עדיין מדובר בדיאטה אפקטיבית והירידה המהירה במשקל רב שווה את המאמץ שמושקע בה.
אז איך בעצם פועלת דיאטת כרוב?
מכיוון שדיאטת מרק הכרוב היא יותר "תרופת סבתא" להורדת משקל מהירה ואינה נחשבת לדיאטה רשמית שהורכבה על ידי רופאים או מקצוענים מתחום התזונה, התפריט שלה הוא די מינימליסטי. מאותה סיבה לא קיימות המלצות מיוחדות שמתייחסות לפעילות הגופנית שכדאי לבצע במהלך שבעת ימי הדיאטה. יש המכנים את דיאטת מרק הכרוב כ"7 ימי הצום", משום שהיא אוסרת על אכילת רכיבי תזונה משמעותיים רבים, אך כמובן שזה גם מה שמאפשר את הירידה המהירה במשקל הגוף.
בניגוד לדיאטות אחרות שמתמקדות בשריפת שומנים, דיאטה כרוב מאפשרת הרזיה בשיטה של אובדן נוזלים של הגוף. בגלל שמדובר בדיאטה קצת פחות "קונבנציונלית" דיאטניות ותזונאיות רבות נמנעות מלהמליץ עליה, אך הן לא צודקות בכל המקרים. הבעיה עם מרבית הדיאטות שמומלצות על ידי אנשי מקצוע היא שהן פועלות לאט ולוקח להן זמן רב להשפיע על הגוף. אמנם סוג כזה של דיאטות הוא בריא יותר, אך גורם לאנשים רבים להתייאש ולפרוש באמצע במידה והם לא רואים תוצאות תוך זמן קצר. דיאטת כרוב עוקפת את הבעיה הנ"ל ומספקת בסיס טוב להמשך.
תופעות לוואי של דיאטת כרוב
כמו לכל דיאטה, גם לדיאטת מרק כרוב ישנן מספר תופעות לוואי. המרכזית שבהן היא היווצרות בלתי רצויה של גזים ונפיחות, דבר שלפעמים קצת מקשה על יציאה מהבית במהלך 7 ימי הדיאטה. תפריט דיאטת הכרוב מבוסס ברובו על שתיית מרק כרוב בכמות גדולה ואכילת ירקות. כמו כן, אכילה מרובה של בננות עשויה לגרום לעצירות, אך לא בכל המקרים.
דיאטת כרוב – תפריט יומי ל-7 ימים הדיאטה:
היום הראשון:
ביום הראשון מותר לאכול את מרק הכרוב ופירות ללא הגבלה, פרט לבננות. מומלץ לשתות תה ללא סוכר, מיץ חמוציות ומים. שתיית משקאות מתוקים אסורה!
היום השני:
ירקות ירקות ירקות! בנוסף למרק הכרוב ביום השני מומלץ לאכול ירקות טריים או מבושלים עד שאתם שבעים. איזה שאתם רוצים וכמה שאתם רוצים. עדיף כמובן שיהיו ירוקים. כדאי להימנע מאכילת קטניות כמו שעועית, אפונה ותירס. בערב אפשר להתפנק עם תפו"א אפוי וחמאה. אכילת פירות ביום השני אסורה!
היום השלישי:
זוכרים את היום הראשון והשני? מעולה! אז היום השלישי הוא שילוב של שניהם – אפשר לאכול כמה מרק כרוב, פירות וירקות שבא לנו. אכילת תפו"א אפוי כמו ביום השני אסורה!
היום הרביעי:
יום הבננות והחלב הדל שומן. ביום הרביעי לדיאטה, בנוסף למרק הכרוב מומלץ לאכול לא פחות מ-8 בננות במהלך היום ולשתות כמה כוסות חלב (דל שומן) שאתם רוצים. המטרה העיקרית ביום הרביעי היא להפחית את החשק שלכם למאכלים מתוקים (שמכילים סוכר).
היום החמישי:
אם הגעתם עד כאן מצבכם מצוין! ביום החמישי מגיע הזמן לבשר בקר. בנוסף למרק כרוב תאכלו ביום החמישי בשר בקר בכמות קטנה ובין 4-6 עגבניות שלמות. מומלץ לשתות לפחות 6 כוסות מים. אם אתם לא מחובבי בשר הבקר ניתן להחליפו בעוף צלוי בלי עור. לא להגזים עם כמות הבשר/העוף!
היום השישי:
עוד יומיים מסיימים, כל הכבוד! ביום השישי נאכל כמה בשר וירקות שבא לנו. אפשר לאכול אפילו סטייק או שניים. זכרו לאכול את מרק הכרוב לפחות פעם אחת.
היום השביעי:
הגעתם ליום האחרון של דיאטת הכרוב – אלופים! ביום השביעי מומלץ לאכול אורז חום (לא מעובד) וירקות ולשתות מיצי פירות שאינם מתוקים. אכלו עד שובע ואל תשכחו את מרק הכרוב!
לאחר 7 ימי דיאטה: היום השמיני ואילך:
כזכור, דיאטת מרק הכרוב היא דיאטה לטווח קצר ועל כן היא מסתיימת לאחר שבעה ימים. מומלץ לחכות מספר חודשים לפני ביצוע סבב נוסף של הדיאטה הנ"ל. מקווים שהשגתם את התוצאות הרצויות. כעת תוכלו להתחיל דיאטה מתונה יותר לפי בחירתכם.
לסיכום:
- דיאטת כרוב היא דיאטה בת שבוע ימים במהלכם תשילו משקל רב מגופכם.
- הדיאטה מומלצת לטווח קצר בלבד, לקראת מאורע גדול אשר מצריך מכם הרזייה מהירה.
- דיאטת הכרוב אינה מומלצת לשימוש חוזר ונשנה, כלומר אחת למספר חודשים זה די והותר.
- דיאטת הכרוב מאפשרת אכילה בלתי מוגבלת של המאכלים שכלולים בתפריט הדיאטה, אך מונעת מאיתנו אכילה של רכיבי תזונה חשובים רבים.
- לדיאטה זו מספר תופעות לוואי אפשריות, ביניהן: תחושת חולשה, סחרחורות, אובדן ריכוז, עצירות, גזים ונפיחות.
