תאריך עדכון אחרון:
כל מה שחשוב לדעת על דיאטת תות לבן
המרוץ אל עבר משקל היעד של כל אחד ואחת מאיתנו מתחיל בצלחת. אין ספק שכדי להגיע לתוצאות מושלמות יש לשלב גם כושר גופני, אבל קודם כל ולפני הכל צריך לחתוך איפה שקשה – באוכל.
ספרים שלמים נכתבו על דיאטות ושינויי אורח חיים, המגוון הוא בהחלט עצום. אם ניסיתם כבר לספור נקודות, להצטרף לקבוצות תמיכה, לתכנן את חייכם לפי מחזורים של 17 ימים, להוריד פחמימות, להוסיף חלבונים ועוד שלל אפשרויות ועדיין לא הצלחתם להגיע ליעד, אל תאמרו נואש עדיין, יכול להיות שהחיים שלכם יהפכו להיות תותים בעזרת פרי אחד קטן – תות לבן.
תוכן עניינים:
מהו תות לבן?
לפני שנתחיל להסביר על דיאטת התות הלבן, נסביר מהו בכלל תות לבן. תות הוא פרי שכולנו מכירים – הקסם האדום הזה אשר מפציע כל חורף בשווקים באריזות קטנות ובמחירים מופקעים.
אולם אנחנו לא מדברים על התות הקלאסי והאהוב, אלא על בן הדוד שלו, התות הלבן. תות לבן הוא למעשה מין של תות עץ אשר הגיע אלינו מסין ותורבת עם השנים. עץ התות הלבן יכול להגיע לממדים של בין 10 ל-20 מטר ופירותיו הלבנים, שנראים יותר כמו פטל לבן מאשר תות שדה, אכילים לאחר הבשלתם ולעיתים אף משמשים להכנת יין.
התות הלבן הוא פרי בעל ערך גליקימי נמוך, עשיר בנוגדי חימצון, מלא בחלבון ובסיבים תזונתיים. נוסף על כל יתרונותיו, מחקרים הוכיחו כי תות לבן מסייע בהפחתת הסיכוי לחלות בסוכרת סוג 2 בשל יכולתו לעכב פירוק סוכרים.
פרי התות הלבן
מהי דיאטת תות לבן?
כאמור, לפרי התות הלבן יש לא מעט יתרונות וסגולות אשר הוכחו במחקרים שונים ומגוונים שבועו ברחבי העולם. בכדי להתחיל את דיאטת התות הלבן אין צורך לשתול עץ תות לבן בגינה הקרובה לביתכם ולהתחיל להתקיים על פירות אלו בלבד.
הדיאטה מתבססת בעיקר על מוצרים שמקורם בתות הלבן ולמעשה מעניקים לגוף את הסגולות של התות הלבן בעזרת מיצוי ולא באמצעות אכילה בלתי מוגבלת של תות לבן.
המוצרים השונים בדיאטה זו יכולים להגיע בצורת תרסיס, טיפות, כמוסות (קפסולות) ואף תה שמורכב בעיקר מעלי עץ התות הלבן אשר גם הם מעניקים את אותם הסגולות המצויות בפירותיו של העץ. כמובן שניתן גם לנשנש את הפרי במסגרת הדיאטה, אך כדי להגיע לתוצאות הרצויות יש ליטול את אחד מהמוצרים הנ"ל או שילוב של כמה מהם.
מה שתשיגו באמצעות נטילת אחד ממוצרי התות הלבן באופן קבוע כחלק מדיאטה מבוקרת יכול בהחלט לסייע לכם להגיע למשקל אליו אתם שואפים.
למעשה, דיאטת תות לבן מונעת הצטברות של משקעי שומן בכלי הדם, מדכאת את רמת השומנים בדם, מאריכה את תחושת השובע בשל כמות גבוהה של סיבים תזונתיים המצויים בפרי, מזרזת חילוף חומרים והתחדשות תאים וכמובן, מסייעת בירידה במשקל.
מחקר קוריאני שנעשה בנושא ונערך על עכברי מעבדה, בחן ומצא קשר בין צריכה של מיצוי תות לבן לבין ירידה באחוזי השומן והסוכר בדם. לא רק שמיצוי התות הלבן מסייע בירידה במשקל הוא גם מסייע באיזון הסוכר בדם ובכך מפחית את הסיכויים לסוכרת.
את התוספים יש לשלב עם תפריט מאוזן שכולל שלוש ארוחות מרכזיות ביום (בוקר, צהריים וערב) וכן ארוחות ביניים. יש להקפיד להימנע מאכילת מזונות מעובדים ככל הניתן וכדי להשיג מיטביות יש לשלב אימון גופני באופן תדיר.
למי מתאימה דיאטת תות לבן?
דיאטת תות לבן יכולה להתאים כמעט לכל אחד אשר מעוניין להשיל קילוגרמים מיותרים. אך בשל הסגולות המיוחדות של עץ התות הלבן אשר תוארו לעיל, הדיאטה מתאימה במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת סוג 2, אנשים בעלי כולסטרול גבוה ואנשים בעלי סיכון ללקות בטרשת נפוצה.
הסיבה לכך נעוצה בעובדה שהתות הלבן מסייע בצמצום הכולסטרול הרע ובהאטת פירוק הסוכרים בדם. יחד עם זאת נשים בהריון או נשים מניקות חייבות להתייעץ עם רופא בטרם הן מחליטות לאמץ את דיאטת התות הלבן.
מהם היתרונות של דיאטת התות הלבן?
לדיאטת התות הלבן יש שלל יתרונות, אשר חלקם הוזכרו ממש פה. ראשית היא מסייעת בירידה מהירה במשקל בשל העובדה שהתות הלבן עשיר בסיבים תזונתיים אשר מסייעים בתחושת שובע לאורך זמן.
כמו כן, תות לבן מאט פירוק סוכרים ומונע הצטברות שומנים. כל אלה מסייעים גם בהפחתת הסיכויים לסוכרת סוג 2 ולטרשת נפוצה, ולכן גם מתאים לאנשים הלוקים בתסמונות אלו או נמצאים בקבוצת סיכון לחלות בהן.
בנוסף, דיאטת התות הלבן מזרזת חילוף חומרים והתחדשות תאים, כך שלא רק שהיא תסייע לכם בירידה במשקל היא גם תסייע לכם לשמור על עור צעיר ובריא יותר.
איפה קונים וכמה יורדים?
אז לפני שאתם רצים לנטוע עץ תות לבן בחצר, זכרו שכדי להשיג תוצאות טובות יש לצרוך מיצוי של תות לבן אשר מגיע בתרסיס, בכמוסות או בתה.
הסיבה לכך היא שכדי להשיג את מירב הסגולות של התות הלבן אתם תיאלצו לבלוס בלי סוף תותים לבנים, המיצוי באחד מהמוצרים הנ"ל יעשה עבורכם את העבודה הקשה וירכז לכם את כל הסגולות והיתרונות בתכשיר פשוט לצריכה.
הירידה במשקל במסגרת הדיאטה היא מואצת ביחס לדיאטות אחרות בעיקר בהתחלה, היות והתות הלבן מזרז את חילוף החומרים ומונע הצטברות שומנים ופירוק סוכרים. אולם חשוב מאוד להקפיד על תפריט מאוזן ובריא ולשלב ספורט כדי להגיע לתוצאות כמה שיותר טובות.
הדיאטה לא מציעה קסם, אך היא בהחלט מציעה אלטרנטיבה שפויה שמאזנת ומסייעת בירידה מהירה, יחסית, במשקל. כמובן, שכדי להצליח ולרדת במשקל עליכם להקפיד לצרוך את תוספי עץ התות כנדרש.
תחושת השובע שתקבלו מתוספי התות הלבן תסייע לכם לצמצם בהיקף הארוחות שלכם ולשמור על תזונה מאוזנת לאורך זמן. ברגע שתתחילו ותתמידו, התוצאות לא יאחרו להגיע.
כמו כן, הדיאטה אכן מומלצת לסובלים מסוכרת סוג 2 או לאנשים שעלולים לחלות בטרשת נפוצה, אך בטרם אתם מחליטים לרכוש את המוצרים ולהתחיל בדיאטה, דאגו להתייעץ עם הרופא שלכם.
הבהרה: פורטל דיאט מאסטר אינו עוסק במכירת המוצר. הפורטל מציע סיקור אודות המוצר בלבד.
דיאט מאסטר – פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו.
התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.