מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

6 פעילויות יומיומיות נפוצות שמסייעות בשריפת קלוריות

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2017

 

שריפת קלוריות היא משימה לא פשוטה כלל. את זה כל אחד מאיתנו יודע. אצל רוב האנשים שריפת קלוריות מתקשרת אוטומטית לביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית באופן קבוע, אך האם ידעתם שהגוף שלנו שורף קלוריות רבות, לעיתים אף מבלי שנשים לב, כאשר אנו מבצעים מספר פעילויות יומיומיות נפוצות כמו שינה, ניקיון הבית וקניות? לפניכם פירוט על 6 פעילויות כאלה…

 

אז כיצד ניתן לשרוף קלוריות ושומן עודף גם מבלי לבקר בחדר הכושר חמש פעמים בשבוע?

 

#1 לבשל

בזמן הבישול (כולל שטיפת הכלים בסוף וסידור השולחן לארוחה) אנו עומדים רוב הזמן על הרגליים. עבודת בישול של חצי שעה יכולה לגרום לגוף שלנו לשרוף בסביבות 100 קלוריות. זאת ועוד, כשאתם אלה שמבשלים בתקופה בה אתם מנסים לרדת במשקל אתם תקבלו בדרך כלל החלטות בריאות יותר במהלך הבישול כמו לאכול מאכלים טבעיים ובריאים יותר ולוותר על מאכלים מעובדים או מאכלים עשירים בפחמימות.

 

#2 לנקות את הבית

לשרוף קלוריות ניקיון הבית

ניקיון הבית זו דרך מעולה לשרוף קלוריות. במהלך ניקיון הבית אנו מבצעים פעילות פיזית משמעותית. מסדרים את הבית לפני, מרימים את הרהיטים, מטאטאים,
שואבים אבק, מעבירים סמרטוט לשטיפת הרצפה ועוד ועוד. הגוף שורף בסביבות 100 קלוריות בעת הביצוע של כל אחת מהמשימות הנ"ל. מעבר לשריפת הקלוריות, ניקיון הדירה זה דבר חיובי בכל זמן שגם עוזר לשמור על הבריאות ולהפחית את אלרגיות שמקורן בלכלוך.

 

#3 לעבוד בעבודה שמשלבת פעילות פיזית (לא רבה מדי…)

האם ידעתם שבמהלך המשמרת היומית שלהם שורפים מלצרים כמות עצומה של קלוריות? מלצרות היא רק דוגמא אחת לסוג העבודות בהן ניתן לשרוף שומן רב מדי יום, גם כשלא ממש מודעים לכך.

 

#4 קניותקניות לשריפת קלוריות

על אף שלצאת לקניות נחשבת כפעילות פנאי מועדפת אצל נשים רבות בפועל מדובר בפעילות פיזית לא פשוטה כלל. בין אם יוצאים לסופר בכדי לקנות מצרכים הביתה, ובין אם יוצאים לסיבוב בקניון בחיפוש אחר הבגד הבא שלנו, קניות הן דרך נהדרת לשרוף קלוריות.

בקניות משולבת לרוב הליכה לפרק זמן ארוך יחסית וסחיבה של משקלים יחסית כבדים. בפעולות אלו הגוף שורף מאות רבות של קלוריות. איך לשרוף? צאו לקניות.

 

#5 לקיים יחסי מין

כן כן, סקס. למי שלא יודע, במהלך עשרים דקות עד חצי שעה של סקס ניתן לשרוף בסביבות 144 קלוריות. וזה אפילו לא כולל משחק מקדים, מסאג'ים וכד'. יחסי מין הם פעילות ספורטיבית לכל דבר וקיומם על בסיס קבוע מסייע לגוף במשימת שריפת קלוריות.

תרומה בריאותית נוספת של קיום יחסי מין היא שהם מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. קיום יחסי מין בתדירות של פעם בשבוע לפחות מגביר את קצב הייצור של אימונוגלובולין A בגוף שלנו ולחסן אותו מפני מחלות ובעיות בריאותיות.

כמו כן, מי מאיתנו שמקיים יחסי מין לפחות פעם אחת בשבוע באופן קבוע מקטין את הסיכוי שלו לחלות במחלות לב בכמעט 50%, שהרי סקס הוכח כמפחית לחץ דם ואת רמת הלחץ באופן כללי.

 

#6 לישוןלשרוף קלוריות בשינה

אז נכון שבמהלך השינה הגוף לא באמת שורף קלוריות, אך מחקרים הוכיחו כי שינה טובה בלילה תעזור לגוף לשרוף כמות רבה יותר של קלוריות במהלך היום. עוד גילו כי אנשים שמספקים לגוף שלהם את מספר שעות השינה להן הוא זקוק נוטים לאכול פחות במהלך היום בהשוואה לאלה שסובלים ממחסור בשעות שינה.

בלי קשר, מחקר שהתפרסם לפני מספר שנים הראה שיעורי מיתה גבוהים יותר בקרב נשים בגילאי 50-80 שישנו פחות מ-5 שעות בלילה, בהשוואה לנשים שישנו יותר מ-5 שעות בלילה.

 

לסיכום, לא חייבים לרוץ לחדר כושר 5 פעמים בשבוע כדי לשמור על גזרה חטובה. ניתן לשרוף קלוריות במגוון דרכים ובביצוע פעילויות יומיומיות פשוטות ונפוצות.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X