תאריך עדכון אחרון:
שריפת קלוריות היא משימה לא פשוטה כלל. את זה כל אחד מאיתנו יודע. אצל רוב האנשים שריפת קלוריות מתקשרת אוטומטית לביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית באופן קבוע, אך האם ידעתם שהגוף שלנו שורף קלוריות רבות, לעיתים אף מבלי שנשים לב, כאשר אנו מבצעים מספר פעילויות יומיומיות נפוצות כמו שינה, ניקיון הבית וקניות? לפניכם פירוט על 6 פעילויות כאלה…
אז כיצד ניתן לשרוף קלוריות ושומן עודף גם מבלי לבקר בחדר הכושר חמש פעמים בשבוע?
#1 לבשל
בזמן הבישול (כולל שטיפת הכלים בסוף וסידור השולחן לארוחה) אנו עומדים רוב הזמן על הרגליים. עבודת בישול של חצי שעה יכולה לגרום לגוף שלנו לשרוף בסביבות 100 קלוריות. זאת ועוד, כשאתם אלה שמבשלים בתקופה בה אתם מנסים לרדת במשקל אתם תקבלו בדרך כלל החלטות בריאות יותר במהלך הבישול כמו לאכול מאכלים טבעיים ובריאים יותר ולוותר על מאכלים מעובדים או מאכלים עשירים בפחמימות.
#2 לנקות את הבית
ניקיון הבית זו דרך מעולה לשרוף קלוריות. במהלך ניקיון הבית אנו מבצעים פעילות פיזית משמעותית. מסדרים את הבית לפני, מרימים את הרהיטים, מטאטאים,
שואבים אבק, מעבירים סמרטוט לשטיפת הרצפה ועוד ועוד. הגוף שורף בסביבות 100 קלוריות בעת הביצוע של כל אחת מהמשימות הנ"ל. מעבר לשריפת הקלוריות, ניקיון הדירה זה דבר חיובי בכל זמן שגם עוזר לשמור על הבריאות ולהפחית את אלרגיות שמקורן בלכלוך.
#3 לעבוד בעבודה שמשלבת פעילות פיזית (לא רבה מדי…)
האם ידעתם שבמהלך המשמרת היומית שלהם שורפים מלצרים כמות עצומה של קלוריות? מלצרות היא רק דוגמא אחת לסוג העבודות בהן ניתן לשרוף שומן רב מדי יום, גם כשלא ממש מודעים לכך.
#4 קניות
על אף שלצאת לקניות נחשבת כפעילות פנאי מועדפת אצל נשים רבות בפועל מדובר בפעילות פיזית לא פשוטה כלל. בין אם יוצאים לסופר בכדי לקנות מצרכים הביתה, ובין אם יוצאים לסיבוב בקניון בחיפוש אחר הבגד הבא שלנו, קניות הן דרך נהדרת לשרוף קלוריות.
בקניות משולבת לרוב הליכה לפרק זמן ארוך יחסית וסחיבה של משקלים יחסית כבדים. בפעולות אלו הגוף שורף מאות רבות של קלוריות. איך לשרוף? צאו לקניות.
#5 לקיים יחסי מין
כן כן, סקס. למי שלא יודע, במהלך עשרים דקות עד חצי שעה של סקס ניתן לשרוף בסביבות 144 קלוריות. וזה אפילו לא כולל משחק מקדים, מסאג'ים וכד'. יחסי מין הם פעילות ספורטיבית לכל דבר וקיומם על בסיס קבוע מסייע לגוף במשימת שריפת קלוריות.
תרומה בריאותית נוספת של קיום יחסי מין היא שהם מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. קיום יחסי מין בתדירות של פעם בשבוע לפחות מגביר את קצב הייצור של אימונוגלובולין A בגוף שלנו ולחסן אותו מפני מחלות ובעיות בריאותיות.
כמו כן, מי מאיתנו שמקיים יחסי מין לפחות פעם אחת בשבוע באופן קבוע מקטין את הסיכוי שלו לחלות במחלות לב בכמעט 50%, שהרי סקס הוכח כמפחית לחץ דם ואת רמת הלחץ באופן כללי.
#6 לישון
אז נכון שבמהלך השינה הגוף לא באמת שורף קלוריות, אך מחקרים הוכיחו כי שינה טובה בלילה תעזור לגוף לשרוף כמות רבה יותר של קלוריות במהלך היום. עוד גילו כי אנשים שמספקים לגוף שלהם את מספר שעות השינה להן הוא זקוק נוטים לאכול פחות במהלך היום בהשוואה לאלה שסובלים ממחסור בשעות שינה.
בלי קשר, מחקר שהתפרסם לפני מספר שנים הראה שיעורי מיתה גבוהים יותר בקרב נשים בגילאי 50-80 שישנו פחות מ-5 שעות בלילה, בהשוואה לנשים שישנו יותר מ-5 שעות בלילה.
לסיכום, לא חייבים לרוץ לחדר כושר 5 פעמים בשבוע כדי לשמור על גזרה חטובה. ניתן לשרוף קלוריות במגוון דרכים ובביצוע פעילויות יומיומיות פשוטות ונפוצות.
מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה