דיאטת ניקוי רעלים – איך לנקות את הגוף מרעלים ועל הדרך לרדת במשקל

למרות השם המבטיח של דיאטת ניקוי רעלים, בפועל דיאטות מהסוג הזה עדיין לא הוכיחו את עצמן. מפתחי הדיאטה טוענים שעשיית הדיאטה תוביל לניקוי הגוף מרעלים וחומרים לא בריאים שקיימים בו, אך בפועל זה לא תמיד קורה והתוכנית התזונתית עליה ממליצה דיאטת ניקוי הרעלים עשויה לסכן את הבריאות.

מדובר בדיאטה לטווח זמן קצר (מקסימום 10 ימים) שהעיקרון המנחה שלה הוא הגבלה על כמות הקלוריות היומית ועל סוגי המאכלים שנאכלים, תוך הימנעות ממזונות המכילים "רעלים".

 

דיאטת ניקוי רעלים מהגוף – מדריך

 

 

האם דיאטת ניקוי רעלים באמת עובדת?

נחלק את התשובה ל-2 חלקים: במסגרת הדיאטה אפשר בהחלט לרדת במשקל ועל כך אין מחלוקת.

תפריט הדיאטה בדיאטה לניקוי רעלים היומי מתיר אכילה של מספר נמוך מאד של קלוריות ועל כן הירידה במשקל היא בלתי נמנעת, אבל קחו בחשבון שקרוב לוודאי שתחזירו לעצמכם את הקילוגרמים שהורדתם אם לא תמשיכו להקפיד על אכילה נכונה לאחר שהדיאטה מסתיימת, ואפילו בצורה די מהירה לאחר החזרה לתזונה רגילה.

לגבי ניקוי הגוף מרעלים: הטענה שהגוף זקוק לעזרה על מנת לנקות את עצמו מרעלים אינה נתמכת באף מחקר ואין לה אף בסיס ביולוגי. בשביל זה בעצם קיימת בגופנו המערכת החיסונית (The Immune System).

עם זאת, אף פעם לא מזיק לאכול מאכלים בריאים ולהימנע ממזונות המכילים חומרים משמרים, צבעי מאכל וסוכרים מעובדים.

לכן, במידה ומבצעים אותה נכון, דיאטת ניקוי רעלים עשויה דווקא לתרום למערכת העיכול. כמו כן, אנשים דיווחו על תחושת קלילות וריכוז מוגבר לאחר או במהלכה של דיאטה לניקוי רעלים.

 

מה מותר ומה אסור לאכול במסגרת דיאטת ניקוי רעלים מהגוף?

קיימות מספר גרסאות של הדיאטה הנ"ל וכל אחת קצת שונה מהשנייה. באופן כללי מדובר בדיאטה מהירה שמעודדת שתייה מרובה של נוזלים ואכילת מאכלים בריאים כגון:

✔️ פירות וירקות

✔️ דגנים, בדגש על מלאים

✔️ מאכלים עשירים בחלבון

✔️ מאכלים אחרים אשר קלים לעיכול

קחו בחשבון שלא תוכלו לאכול את מרבית המאכלים שאתם רגילים במסגרת הדיאטה, אלא רק מספר מצומצם של מאכלים שתצטרכו לאכול שוב ושוב.

במסגרת הדיאטה יש להקפיד על אכילת מאכלים המכילים סיבים תזונתיים, ואם אפשר אז שיהיו טבעיים ולא מוספים למזון. כמו כן, יש להגדיל את צריכת העלים הירוקים והתפוחים. אפשר לעשות זאת באמצעות הכנסת מיצים ושייקים ירוקים שעשויים לסייע לכם לצרוך אותם וגם להנות מהטעמים.

כמו כן, יש לשלב בתפריט גם שומנים טובים ובריאים כגון אגוזים וזרעים וכן דגנים ופחמימות טבעיות כמו אורז לבן למשל. עם זאת ולמרות שמאכלים אלה הם כן מומלצים, כדאי להיות בבקרה על כמות הקלוריות שהם מכילים שכן מדובר במאכלים עם ערך גליקמי וקלורי גבוה במיוחד. לכן, מומלץ לשקול או לספור את המזון שאתם אוכלים ולא לאכול אותו "על עיוור".

בכל מקרה ובכל תפריט שתבחרו – חובה להימנע במהלך דיאטה לניקוי רעלים ממשקאות ממותקים, סוכרים מתועשים ואוכל מעובד ומטוגן.

 

שיטת הצום לניקוי רעלים

שיטה נוספת לניקוי רעלים היא צום לסירוגין, כזה שיאפשר לגוף ולמערכיו (ובעיקר מערכת העיקול) לנוח, ולהתרכז בניקוי וריפוי. כך, צום של מספר שעות במהלך היום והלילה או לחילופין צום בן יום שלם פעם בתקופה עשוי גם הוא לתרום להליך ניקוי הרעלים בגופכם ולשפר את הריכוז, הבריאות ותחושת הקלילות שלכם ואף לתרום לירידה במשקל בטווח הארוך.

עם זאת, כדאי להיות עם היד על הדופק בעת ביצוע צומות מכל סוג, ולוודא כי הם אינם פוגעים בבריאותכם – משמע שאתם מרגישים טוב במהלך הצומות, וכן שאתם לא מפצים על הצום בסופו באמצעות אכילת כמויות ענקיות של אוכל, אך מייתרות את כל המטרה של הצום ומחרבות את התוצאות הרצויות ממנו.

 

עוד על דיאטות ניקוי רעלים

כאמור, דיאטת ניקוי רעלים מגבילה את מספר הקלוריות היומי שנצרך ועל כן כנראה שתרגישו את תחושת הרעב והחולשה.

לרוב האנשים קשה להתמודד עם דיאטה דלה בקלוריות ותופעות הלוואי האפשריות של דיאטה כזו הן:

* רמה נמוכה של סוכר בדם

* כאבי שרירים

* עייפות ותשישות

* סחרחורות

* בחילה

* הפרעות בשינה

אם אתם עושים דיאטת ניקוי של רעלים לא מומלץ לשלב פעילות גופנית (התעמלות מכל סוג) וכנראה שממילא לא תהיה לכם את האנרגיה לבצע אותה בשל המחסור בקלוריות.

עם זאת, במידה ועושים את זה נכון ולא על פני תקופה ארוכה מדי, ניקוי הרעלים מאפשר אורח חיים בריא דווקא, שכן תכנית ניקוי כזו מעניקה לגוף אפשרות "לנוח" ממאכלים מעובדים שקשה לגוף לעכל.

כמו כן, במידה ואתם לא רוצים לחוות תופעות לוואי, הקשיבו לגוף שלכם. במידה ואתם נצמדים לדיאטת ניקוי רעלים תפריט מומלץ ועדיין מרגישים חולשה וקושי, נסו לשלב מספר קלוריות גבוה יותר במהלך היום או לקצר את משך הדיאטה עצמה.

 

שתיית מים

שתיית מים היא פעולה חשובה מאוד שכולם צריכים להקפיד עליה, בין אם מנסים לרדת במשקל, לנקות רעלים או פשוט רוצים לשמור על הבריאות והגוף. למים יתרונות רבים בגופנו, הוא משפר את יכולות הריכוז והיעלות של האדם ואף מסלק תחושות כמו עייפות וכבדות. בתוך כך, במהלך תהליכים כמו ניקוי רעלים, יש להקפיד על שתיית פי כמה.

מומלץ להקפיד על שתייה של לפחות 2 ליטר מים ביום ואם מדובר באדם המצוי בהליך ניקוי רעלים או הקטנת מספר הקלוריות מאוד, על אחת כמה וכמה עליו לשתות 2 ליטרים, ואפילו 2.5-3, תלוי בגיל ובמשקל הגוף. המים לא רק יסייעו לכם לתפקד כמו שצריך ולשמור על תחושת שובע לאורך זמן אפילו שניזונים ממספר קלוריות מועט – אלא גם יסייעו לכם לנקות את גופכם מרעלים ולאפשר לאיברים המנקים כגון כבד, לתפקד בצורה טובה יותר.

המים מסוגלים לסלק רעלים מגופכם ו"להסיע" משקעים שליליים אשר הצטברו בגוף והגיע זמנם לעזוב ולהותיר בכם תחושה טובה וקלילה. יצוין כי אפילו אם אתם נוקטים בדיאטת ניקוי רעלים המבוססת על מיצים או על צומות, עדיין כדאי להמשיך ולהקפיד על שתיית מים, שכן אין להם תחליף אחר שמסוגל להעניק לגופכם את כל היתרונות שבשתיית מים ללא תוספות.

 

משך הדיאטה לניקוי רעלים

משך הדיאטה עשוי להשתנות בהתאם לגיל שלכם, מצבכם הבריאותי כן המטרה לשמה אתם מתחילים דיאטה. משמע, אם אתם רוצים לנקות את הגוף מרעלים, למשל אחרי חופשה במסגרתה אכלתם המון אוכל לא בריא ומשין – דיאטה קצרה מספיקה. משמע, דיאטה של יום או יומיים או אפילו דיאטת ניקוי רעלים במשך 5 ימים, תעניק לכם תחושה של קלילות, תגרום לכם לירידה קלה במשקל וכן תעזור לכם לחזור לתזונה בריאה יותר אחרי "נפילה" של אכילה.

עם זאת, במידה והמטרה שלכם היא לרדת במשקל, מומלץ לבצע דיאטה לניקוי רעלים לפרק זמן ארוך יותר, למשל 10 ימים, ואז 10 ימים הפסקה ותזונה מלאה ובריאה תוך הקפדה על פעילות גופנית וגרעון קלורי, ולאחר שאתם מרגישים שהתחזקתם ואתם מסוגלים לסיבוב נוסף אפשר לבצע ניקוי רעלים פעם נוספת למשך מספר ימים נוספים. מספר חודשים או שבועות בהם אתם נכנסים לדיאטת ניקוי רעלים לסירוגין, תאפשר לכם לראות תוצאות בעניין הורדה במשקל והרזיה.

עם זאת נזכיר כי ירידה דרסטית במשקל באמצעות פריטים דלים מאוד בקלוריות ופחמימות עשויים לגרום לכם להחזיר את המשקל בסמוך מאוד לסיום הדיאטה, באמצעות "פיצוי" הגוף על החסרונות שהוא ספג במהלך הדיאטה הדרסטית.

 

מהי דיאטת ניקוי רעלים סינית?

הרפואה הסינית העתיקה והמוכרת סוברת כי האנושות המודרנית נוטה לסבול יותר ממחלות שונות וממוות בגילאים צעירים בעקבות התזונה המעובדת והמהירה שאנו נוהגים לצרוך במדינות המערביות. לכן, הרפואה הסינית ממליצה במיוחד לבצע לעיתים דיאטות של ניקוי רעלים, לא על מנת לרדת במשקל דווקא אלא כדי לנקות את הגוף מרעלים אשר הצטברו בעקבות אכילה של מזון מעובד.

דיאטת ניקוי רעלים סינית בנויה בעיקר סביב אכילת מזון טבעי כמה שאפשר, לא מעובד ואפילו לא מבושל אלא בדגש על אוכל טרי ומאודה. כמו כן, לעיתים הרפואה הסינית ממליצה על דיקור לניקוי רעלים, אשר תומך בתהליך הניקוי של אדם המבצע דיאטת ניקוי רעלים ועוזר לו לעודד את גופו לסלק רעלים מאיברים שונים בגוף אשר צברו אותם.

 

האם דיאטה לניקוי מרעלים מסוכנת?

דיאטה לניקוי רעלים עשויה להיות מסוכנת במידה ולא מבצעים אותה תחת בקרה, או כאשר אנשים מבוגרים או כאלה שלא נמצאים בקו הבריאות מנסים אותה על דעת עצמם. עבור אנשים בריאים לחלוטין לא אמורה להיות סכנה טמונה בביצוע הדיאטה לניקוי רעלים, ככל שלא מקפידים עליה לאורך זמן ממושך.

הדיאטה עצמה לא מסוכנת אך יש להימצא בבקרה על הרגשתכם בגוף. במידה וחשים חלשים, סובלים מסחרחורות או לא מצליחים לתפקד כראוי, כדאי להפסיק עם התזונה המיוחד ולחפש תזונה המתאימה לכם יותר. כמו כן, אפשר "לשחק" מעט עם התפריט על מנת להוסיף לו קלוריות ולהימנע מהכנסת הגוף למצבי קיצון אשר עשויים להזיק.

בין כה וכה יצויין שוב, כי אין לבצע דיאטה לניקוי רעלים במשך תקופת זמן ארוכה, מה שעשוי להביא את גופכם למצב של איבוד ויטמינים ומינרלים חשובים וחיוניים, שעשויים להותיר את הגוף חלש ואף להחליש את המערכת החיסונית.

כמו כן, מומלץ שלא לאמץ כל תפריט שאתם מוצאים באינטרנט אלא לוודא כי אתם נצמדים לתפריט המתאים עבורכם, שאפשרי והגיוני לעמוד בו ושהוא מאפשר לכם להמשיך ולתפקד בצורה טובה. דיאטה קיצונית מדי, גם אם היא תגרום בטווח הקצר להורדה במשקל ותחושת קלילות, עשויה להיות חוויה מלחיצה ולא בריאה הן פיזית, אך גם נפשית.

במידה ויש לכם ספקות לגבי הדיאטה, או שאתם נמצאים בהליך של ניקוי רעלים ומרגישים שהוא לא מתאים עבורכם, כדאי לפנות לאשת מקצוע כגון דיאטנית או רופאה על מנת שתבצע את ההתאמות עבורכם. באופן כללי, בטרם ובמהלך קבלת החלטות אשר כרוכות בשינוי משמעותי בתפריט התזונה שלכם לאורך זמן, מומלץ להתייעץ תחילה עם גורם הבקיא בתחומים המדוברים.

 

שמירה על הגוף כאורח חיים

מומלץ באופן כללי, וללא קשר לדיאטות מיוחדות לניקוי רעלים – לשמור על גופכם כמה שיותר נקי מרעלים גם במהלך היום יום, בשגרה. ראשית, עישון סיגריות מחדיר רעלים רבים לגוף, כאלה שלא ניתן לנקות באמצעות תזונה. מעבר לכך, אוכל מעובד, סוכר לבן מוסף וחומרים משמרים ומתועשים אחרים אשר מצויים במזונות שונים – משפיעים לרעה על הגוף ומביאים אותו לצבור רעלים ושומן באיברים שונים בגוף כגון כבד, מעי ועורקים.

על כן, כדאי להימנע או לפחות להפחית בצורה משמעותית אכילה של פחמימות ריקות, אוכל מטוגן ומתוקים מעובדים. הגדילו את כמות הפירות, הסיבים והירקות ותוכלו להבחין בירידה טבעית במשקל וכן להיות בטוחים שאתם שומרים על הגוף שלכם במצב טוב, ומכבדים אותו.

 

תוכנית הרזיה וניקוי רעלים

למידע נוסף אודות תוכנית ייחודית להרזיה ולניקוי רעלים מהגוף לחצו כאן.