דיאטת בננות יפנית – המדריך המלא, יתרונות וחסרונות ולמי הדיאטה מתאימה אם אתם אוהבים בננות ורוצים לרדת במשקל, יכול מאוד להיות שדיאטת בננות היא המתכון המנצח עבורכם.

הפרי המתוק, המיוחד והבריא עשוי להועיל מאוד לירידה במשקל. הוא אמנם מתוק ופחמימתי אך גם מאוד יעיל בסיוע לשמירה על תחושת השובע לאורך זמן והחיוניות במהלך היום, אפילו במסגרת דיאטה שתוביל להרזיה.

 

דיאטת בננות יפנית – המדריך המלא, יתרונות וחסרונות ולמי הדיאטה מתאימה

 

 

מהי דיאטת בננות יפנית?

דיאטת בננות מקורה למעשה ביפן. היא לא עתיקה במיוחד והחלה להראות את אותותיה בשנת 2008 לערך.

סביב תקופת זמן זו, זיהו היפנים שיש לבננות פוטנציאל לעזור לירידה במשקל ולתמוך בתפריט דיאטה באופן כזה שמבצע הדיאטה לא יחווה חוסרים תזונתיים (בשונה מדיאטות אחרות) וחשוב מעל לכל – שילוב הבננות בדיאטה עוזרות לתחושת השובע ומאפשרות לרדת במשקל מבלי לסבול מרעב כמעט בכלל!

 

יתרונות של דיאטת בננות

לבננות יתרונות בריאותיים רבים:

✔️ מכילה סיבים תזונתיים וויטמינים רבים אשר תומכים בתפריט הדיאטה שלרוב מחסיר ויטמינים שונים מהגוף. הבננה למעשה משלימה את התזונה, ומספקת לגוף את כל מה שהוא צריך על מנת להישמר חיוני ולהיות מסוגל לתפקד בצורה נהדרת גם על כמות קלוריות קטנה שנובעת מהרצון לרדת במשקל.

✔️ דיאטת בננה מאפשרת לאנשים הסובלים מאוד ממצבי רעב להיות מסוגלים לרדת במשקל. ישנם אנשים שמסוגלים לסבול רעב מסוים במהלך הדיאטה, אולם עבור רבים מדובר בסיוט – רעב מביא פעמים רבות לתחושת עצבנות, קושי בריכוז ואף לסחרחורות ותחושת עייפות קשה, במיוחד באמצע היום. הבננות מאפשרות לשמור על המשקל ואף להשיל קילוגרמים, וזאת מבלי לסבול כלל מתחושת רעב.

✔️ ירידה במשקל עם דיאטת בננות היא לעולם לא משעממת. קושי גדול שמתעורר לעיתים קרובות בדיאטות שונות הוא חוסר הגיוון והשעמום, שמביא אותנו לחוש צורך לאכול דברים משמינים או לפזול לאוכל שלא תואם את התפריט שלנו לירידה במשקל. עם זאת, בדיאטת בננות אפשר לאכול מזונות שונים, ולהשתמש בבננה במגוון דרכים מעניינות. כך למשל, אפשר לאכול אותה טרייה, לאפות אותה בתנור ולהנות ממעין "בננה ספליט", למעוך אותה לתוך דייסה או בלילה ואף להכין ממנה שייקים ומשקאות שונים ונהדרים.

✔️ בדיאטה המתבססת אך רק על בננות אפשר להנות מיתרון של ניקוי רעלים, הגוף מקבל תחושה קלילה ומתנקה מרעלים כגון סוכרים מעובדים וחומרים מתועשים.

 

דיאטות טוטאליות

#1) דיאטת בננות וחלב תפריט לשבוע

דיאטת בננה וחלב נפוצה במיוחד שכן בננה הולכת מעולה עם חלב, אפילו עם חלב צימחי. בננה וחלב מאפשרים לקבל ארוחות מלאות בסיבים וויטמינים מעולים אך לצאת "בזול" מבחינת קלוריות. הדיאטה הזו תאפשר לכם להנות מתחושת שובע יחסית גדולה, והרגעת החשק העז למתוקים וסוכרים מעובדים.

דיאטת החלב והבננות היא דיאטה קיצונית יותר הכוללת אכילת בננות בלבד במשך שבוע, ולצד זאת שתיית חלב צמחי כמו חלב שקדים.

כמו כן, ניתן לשלב גם שתיית תה ירוק ללא הגבלה. זה אמנם נשמע מאוד קשה לביצוע, אך כמות הבננות שניתן לאכול ביום היא גדולה מאוד – עד 3 קילו בננות ביום. כמו כן, כדי לשמור על רמת החלבונים בגוף ולא לגרום למחסור קיצוני מידי, יש לאכול 2 ביצים במהלך השבוע.

 

#2) דיאטת בננות ויוגורט

דיאטת בננות ויוגורט היא אמנם קיצונית גם היא ונחשבת לדיאטת "כאסח" אולם ניתן לומר שהיא מעט יותר פשוטה מאשר דיאטת הבננות הקודמת שהוצגה.

משמע, כמה בננות אוכלים בדיאטת בננות? ניתן לאכול בננות באותה מתכונת כמו שהוזכר לעיל (כאמור, עד שלושה קילוגרמים ליום), אך בשילוב עם אכילת יוגורט יווני שיוסיף לכם חיידקי פרוביוטיקה ואף יאפשר לכם להנות מתחושת שובע גדולה יותר, שכן יש בו עוד קלוריות שיעזרו לכם לצלוח את ימי הירידה במשקל.

 

כללים לדיאטת בננות

✔️ יש לבצע את דיאטת הבננות השבועית לשבוע בלבד, ואין למשוך מעבר לכך שכן למרות שבננות הן בריאות מאוד, לא ניתן לחיות רק על בסיסן. ישנן דיאטות מהירות נוספות שמתאימות לשבוע או שבועיים ועצם העובדה כי מדובר בתקופה קצרה, מקלה על ההתמודדות.

✔️ על מנת לקבל תוצאות מיטביות, אין לחרוג מהתפריט. עם זאת, במידה ואינכם מרגישים טוב או חשים ירידה בחיוניות שלכם במהלך היום – כדאי להפסיק את הדיאטה ולחזור לאכול בצורה רגילה או לחילופין להיוועץ עם אשת מקצוע או רופא.

 

דיאטת בננות קלה לביצוע כיוון שניתן לשלב בתפריט מגוון מאכלים נוסף על הבננות עצמן

 

למי מתאימה דיאטת בננות לשבוע

✔️ כמובן למי שאוהבים בננות, על כל צורותיהן.

✔️ מי שמחפשים לרדת במשקל ללא תחושת רעב קיצונית.

✔️ מתאימה במיוחד למכורים למתוק. דיאטת בננות היא פתרון נהדר לאלו שלא מסוגלים לוותר על המתיקות והסוכרים גם במהלך הליך הירידה במשקל. הבננה מתוקה במיוחד ומהווה תחליף נהדר למחפשי הקינוחים, ועבור מי שקשה להם לוותר על המתיקות הנהדרת למשל בבוקר, אחרי ארוחת הצהריים או עם הקפה.

 

למי אסור לעשות דיאטת בננות

#1) מי שאלרגיים לבננות, כמובן.

#2) מי שבננות גורמות לו לנפיחות או תחושת חוסר נוחות בגוף.

#3) מי שאינם מצויים בקו הבריאות או סובלים ממחלות שונות, יתכן ודיאטת בננות אסורה עבורכם. כדאי להיוועץ עם איש מקצוע בטרם התחלת הדיאטה על מנת לוודא כי המצב הבריאותי שלכם מאפשר את התזונה המיוחדת הזו, גם אם מדובר בשבוע אחד בלבד.

אנשים שמתעניינים בדיאטת בננות אך מגלים כי אינם מתאימים לשיטת הרזייה זו, יכולים להיעזר בתפריט דיאטה המותאם אישית אליהם ולהשיג תוצאות טובות.

 

שיטות נוספות לדיאטת בננות

ישנן שיטות נוספות לביצוע דיאטה של בננות, קיצוניות פחות וכאלה שיתאימו לביצוע לאורך זמן ממושך יותר מאשר שבוע ויביאו לירידה דרסטית פחות במשקל אך לצד זאת גם בטוחה יותר.

כך למשל, אכילת בננות בבוקר במקום ארוחת בוקר בשילוב עם יוגורט או חלב/חלב צמחי תעזור לכם לפתוח את הבוקר עם אנרגיות אך ללא הרבה פחמימות וסוכרים מעובדים.

 

מלבד דיאטה של בננות בבוקר, אפשר להוסיף את הבננות כארוחת ביניים ובכך לאפשר לגוף שלכם להנות מפרי מזין ומשביע למדי במקום לאכול ארוחת ביניים מעובדת.

 

צלוליטיס ודיאטת בננות – מה הקשר בין השניים?

בננות עשירות באשלגן, מה שהופך אותן למזון שעשוי לעודד העלמת ומניעת צלוליטיס בגוף. אשלגן מעודד את זרימת הדם ואף נמצא מסייע באופן ישיר להפחתת הצלוליטיס בגופנו.

כמו כן כדאי לשלב את הבננות כאמור עם מוצרי חלב ובמיוחד יוגורט, שעשיר גם הוא באשלגן!