מאכלים עם חלבון

מאכלים עם חלבון

כדי לבנות שריר ולרדת במשקל, צריך לדעת איזה מאכלים הם מזונות עשירים בחלבון. חלבונים הם "אבני הבניין" של הגוף המאפשרים לו לגדול ולהתפתח, ובכך להעלות את מסת השריר. לצד זאת, ישנם מאכלים עם בחלבון אך רזים בשומנים, ויגרמו לאוכלים אותם תחושת שובע לאורך זמן כמו גם בניה של השריר והזנה של הגוף בחומרים חיוניים. רוצים…

איך לרדת 5 קילו בשבוע

איך לרדת 5 קילו בשבוע

יש לכם אירוע חשוב, דייט או חופשה מיוחדת ואתם חייבים לדעת איך לרדת 5 קילו בשבוע אחד בלבד? זו משימה לא פשוטה, אבל היא אפשרית. מעל הכל – חשוב לדעת איך לעשות את זה, למי זה מתאים וכמובן מה היתרונות והחסרונות של ירידה חדה במשקל בזמן קצר. רוצים ללמוד הכל על הנושא ולא יודעים מאיפה…

בטן שטוחה

בטן שטוחה

אנשים רבים הנמצאים במשקל עודף, חולמים לרדת במשקל ו"להוריד את הבטן", אך אפילו אלה שכבר נמצאים במשקל נורמלי – לעיתים קרובות מנסים להשיג בטן שטוחה כיוון שהם מתמודדים עם הצטברות של שומן באזור זה של הגוף. בטן עגלגלה ובולטת עשויה להופיע הן אצל אנשים הנמצאים בעודף משקל, אך זו בעיה שנוגעת גם לאנשים שבהחלט נחשבים…

לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל למרות שהיום יום שלך סובב סביב דיאטות, הימנעות מקבוצות מזונות שלמות והקפדה צמודה על ספירת קלוריות? אפילו כשאת עושה השתדלות, המספר על המשקל תקוע ואינך רואה תוצאות למאמץ שלך? זוהי בעיה של נשים רבות, אשר עשויה לנבוע ממספר גורמים שונים. מיד תביני הכל, תדעי לאבחן מה הבעיה הספציפית הנוגעת לך וסוף…

אכילה רגשית

אכילה רגשית

  אכילה רגשית היא סיטואציה נפוצה, לא בריאה ובעייתית אשר מהווה גורם סיכון להשמנה בקרב חלק גדול מהאוכלוסייה, הן באוכלוסייה הצעירה והן הבוגרת, הן בקרב גברים והן בקרב נשים. אכילה רגשית נובעת מצורך פסיכולוגי לאכול, כאשר לגוף צורך פיזיולוגי באוכל, משמע לאכול ממניעים רגשיים ללא כל קשר לרעב או חוסר תזונתי. כדאי מאוד להכיר את…

תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע

7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום

מהו תפוח ומדוע מומלץ לאכול אותו? לאכילת תפוחים יש מגוון יתרונות בריאותיים, העשויים לסייע לשמירה על הבריאות שלכם לאורך זמן. תפוחים מלאים בחומרים מזינים, הכוללים סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון. ערך תזונתי של תפוח ממוצע הוא: 95 קלוריות, 25 גר' פחמימות, 4.5 גר' סיבים, 9% מהערך היומי המומלץ של ויטמין C, ויטמין K, אשלגן…

דיאטת סירטפוד של האדל

דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף

  רבים מכירים אותה גם בתור "הדיאטה של אדל", אבל דיאטת סירטפוד הייתה כאן עוד הרבה לפני שהזמרת האגדית השילה עודפים רבים ממשקלה והפכה אותה לטרנד התזונה הפופולרי ביותר בדורנו. מה עומד מאחורי השיטה? כמה ק"ג ניתן להשיל באמצעותה? האם היא מתאימה לכל אחד? והאם זה נכון שמאכלי הסירטפוד גורמים לנו להיות פחות רעבים ולשרוף…

פיסטוק מדריך מקיף

פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף

  מהו פיסטוק ואיפה גדל פיסטוק? הפיסטוקים הם זן של אגוזים הנחשב לאחד הזנים הטעימים והבריאים ביותר שיש. מקורם של הפיסטוקים הוא על עץ הפיסטצ'יה. אם תהיתם מהו מקור השם 'פיסטוק חלבי', כפי שמכונה בארץ אז החיבור הוא אל מוצאו של הפיסטוק החלבי אשר גדל בחלב שבסוריה. עצי הפיסטוק גדלים לרוב באזורים הרריים כאשר גידולם…

ג'ינג'ר - זנגביל

ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף

  מהו ג'ינג'ר ומהו שמו העברי? הג'ינג'ר הוא צמח רב שנתי המכונה בעברית גם זנגביל. לצמח עלים וגבעולים ארוכים והוא פורח באופן די פראי ברחבי העולם. הקנה של שורש הג'ינג'ר בעל טעם מיוחד וממנו נהוג להכין מגוון מוצרים אך גם נהוג להשתמש בו בצורתו הטבעית. בתחום המזון ניתן למצוא אותו בצורה די מובהקת במאכלים רבים…

קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע

קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים

  מתוך מגוון הירקות המזינים בהם אנו משתמשים בתהליך הרזיה, ניתן למצוא מעטים אשר מחזיקים בערכים תזונתיים איכותיים כמו הקולורבי. אם כך, מהו קולורבי אותו משבחים המומחים, ולמה כל כך חשוב לשלב אותו בתזונה בעת דיאטות? קולורבי, או בשמו העברי "כרוב הקלח" הוא ירק ממשפחת המצליבים, מקורו באירופה הקרה והוא קיים בעולמנו החל מהמאה הראשונה…

טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים

טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף

  היא נחשבת לאחד הרטבים האהובים ביותר בקרב הקהל הישראלי, מכינים באמצעותה עוגיות, קהל הטבעוניים משתמש בה כתחליף לביצים והיא גם מסתמנת כתוספת האידיאלית על המאכל הלאומי: הטחינה. אפשר לומר בזהירות כי ישנו קונצנזוס על הטחינה, ורבים מסכימים כי היא מענגת בטעמה ומרקמה. בעוד רבים מתעסקים בטעם הנפלא שלה, לא כולם מודעים להיבטים נוספים כדוגמת…

בחירת דיאטה

הדיאטה של יחיאל ספרא

הדיאטה של יחיאל הינה שיטת הרזיה פופולרית יחסית אשר הומצאה על ידי יחיאל ספרא, המוכר למרבית הציבור דווקא מהתקשורת ומתוכניות הטלוויזיה השונות. הרעיון של דיאטה זו החל לבעבע במוחו של ספרא כאשר לפני מספר שנים הוא הגיע למשקל גבוה מאוד וחש ברע עם המצב. בעקבות זאת החל לרקום את תכנית הדיאטה של יחיאל ואכן בסופו של תהליך…

חליטת זרעי שומר - מים עם זרעי שומר

11 יתרונות בריאותיים של זרעי שומר

  זרעי השומר – הקדמה קצרה אם תהיתם אי פעם מהו שומר ומהם זרעי שומר וכיצד הם מסייעים לבני האדם ולסביבה, במאמר זה תוכלו לקבל את כל התשובות לכך. מקורם של זרעי השומר מהצומח, הישר מן הטבע – נגישים וזמינים לכולם. נהוג היה להשתמש בזרעי שומר כתבלין עוד מן התקופה העתיקה כאשר צמח השומר מוגדר…

דיאטת 21 הימים מידע מקיף

דיאטת 21 הימים – הרזיה תוך 21 יום

  מהי דיאטת 21 הימים? דיאטת 21 הימים החלה את דרכה בעקבות מחקר של ד"ר אסים מלהוטרה, קרדיולוג העוסק בבעיית ההשמנה ובמאי סרטי תעודה בשם דונל אוניל. השניים הגיעו לאיטליה, לכפר קטן בשם 'פיופי' והופתעו לגלות כי גרים שם האנשים המבוגרים ביותר בעולם. אנשים אלו אינם סובלים ממחלות נפוצות כמו סכרת, מחלות לב וגם לא…

דיאטה מומלצת שנת 2018

דיאטה מומלצת – 8 דיאטות מומלצות שחייבים להכיר

איך להוריד בין 4 ל-5 קילו בחודש

איך להוריד 4-5 ק"ג תוך חודש באמצעות 9 צעדים פשוטים

  האם באמת ניתן לרדת 5 קילו תוך חודש ימים? במדריך הבא ננסה לענות על השאלה ולהציג מספר שיטות שייסעו לכם להשיג את המטרה הלא פשוטה הזו. המשיכו לקרוא… לכל אחד הייתה לפחות פעם אחת במהלך חייו מטרה לרדת במשקל בתקופה קצרה יחסית. עם זאת, ודאי נוכחתם לגלות כי מדובר בתהליך די מורכב שמצריך התנהלות…

ענבים האם בריא, קלוריות ומידע

ענבים – 11 יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף

אנשים רבים מכירים את הפרי ענבים דווקא מתוך ההקשר של ייצור והכנת היין ומיד חושבים על הענבים הירוקים או השחורים הנמכרים אצל הירקן. עם זאת, ישנם זנים רבים של ענבים וניתן להבדיל ביניהם בשל צבעם : ירוק, אדום, שחור, צהוב, ורדרד ועוד. הענבים גדלים באשכולות וחלקם מכילים זרעים ואחרים לא. גידולי ענבים מתקיימים בכל רחבי…

דיאטת לימון

דיאטת לימון

  מהי דיאטת לימון ובמה היא שונה מדיאטות אחרות? קיימות דיאטות רבות שמשווקות כיום לקהל ולאוכלוסייה המעוניינת לרזות אך לפני הכל חשוב להבהיר כי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא כאשר הגוף מתנקה מרעלים. כאשר אנו אוכלים בצורה לא נכונה, גם אם מדובר במזונות לא משמינים, אנו מעכבים את תהליך הירידה במשקל ומאטים את חילוף…

מאכלים בריאים בלי הרבה קלוריות 0 קלוריות

23 מאכלים בריאים עם מעט מאד קלוריות (כמעט 0)

אנשים המנסים לרדת במשקל ולרזות משתדלים לאכול מדי יום מזונות שאינם מכילים כמות גבוהה של קלוריות. לפניכם 23 מאכלים בריאים וחיוניים שיש בהם מעט מאוד קלוריות. מאכלים אלו יסייעו לגוף שלכם לעבור את היום מבלי לחוש תחושת רעב וגם מבלי לאבד ויטמינים, מינרלים ותוספים חיוניים שונים. חשוב לציין כי מאכלים עם אפס קלוריות או מאכלים…

אבוקדו

11 יתרונות בריאותיים של אבוקדו, ערכים תזונתיים ומידע מקיף

  מהו אבוקדו והאם מדובר בפרי או ירק? רבים אינם יודעים כי אבוקדו הוא בעצם פרי שיש בו המון שומנים בריאים. רוב הפירות מכילים כמות גבוהה של פחמימות אך האבוקדו – מכיל בעיקר שומנים שחיוניים לגוף האדם. מחקרים מדעיים רבים עסקו בפרי זה ורצוי כי גם אתם תכירו את סגולותיו של האבוקדו ואת יתרונותיו הרבים.…