תאריך עדכון אחרון:
אמנם עונת האבטיחים מאחורינו אבל כדאי להכיר ולהיות מוכנים לקראת העונה הבאה. לפני שנעסוק בהרחבה בפרטי דיאטת האבטיח עצמה, הנה מספר דגשים וטיפים על דיאטות בכלל.
הדבר הכי בעייתי בכל הדיאטות שאנו נוטים לעשות זה כוח הרצון, ירידה במשקל הוא פרויקט שמתחיל קודם כל בראש.
כמה פעמים יצא לנו להתחיל דיאטה מסוימת, לעשות קניה של כל המוצרים, רשימות, הישקלות, הודעה לכל החברים, עומדים בה נהדר יום אחד. וזהו. נהייה לנו קשה ומחליטים להפסיק.
אז לפני שאנו בוחרים להתחיל דיאטה בכלל ודיאטת אבטיחים בפרט, עבדו על כוח הרצון שלכם. שום דיאטה לא תצליח אם תעשו אותה יום אחד ותוותרו.
ישנו פתרון יעיל לכך: חבר נוסף שיעשה אותה אתכם. בחרו חבר או חברה קרובים ועשו את הדיאטה יחד, כשיש תמיכה נוספת הדיאטה נהיית קלה יותר, יש עם מי לדבר ב"רגעי משבר", להיעצר לפני הנפילות, להתייעץ ובעיקר לעבור איתם יחד את החוויה.
פעילות ספורטיבית: בכל דיאטה, ובכלל באורח החיים – חשוב לשלב ספורט. בין אם מדובר בהליכה או בספורט אינטנסיבי יותר. ספורט הוא חשוב ושאף אחד לא יגיד לכם אחרת.
אנו עושים דיאטה לא רק על מנת לרדת במשקל, אלא גם על מנת לשפר את מצב בריאותנו, ואם לא – אז כדאי לכם להתחיל.
בסופו של דבר, ספורט מהווה 20% מתהליך הדיאטה שלנו.. כל השאר הוא התזונה.
תוכן עניינים:
וכעת לעיקר… דיאטת אבטיח
מה זה אבטיח בעצם ומה הוא מכיל: אבטיח הינו פרי ממשפחת הדלועיים, מוצאו באפריקה, הפרייתו לרוב נעשית על ידי חרקים ובעיקר על ידי דבורים.
92% ממנו עשוי מים והוא עשוי להגיע עד ל-20 קילוגרם.
האבטיח מכיל ויטמינים רבים כמו אשלגן, ויטמין A וויטמין C, בטא קרוטן, ברזל, סידן, מגנזיום, בעל ליקופן המשמש כנוגד חמצון אשר מחקרים מוכיחים שצריכה קבועה שלו קשורה בסיכון ופחת של מחלות לב, דם, סרטן, מנעל הזדקנות כלל ומניעת הזדקנות העור בכלל.
בנוסף, בעקבות ריבוי המים שבו האבטיח משתן ובכך מסייע לניקוי מערכת העיכול.
למי מיועדת דיאטת אבטיח? כמה ק"ג יורדים באמצעותה?
דיאטת אבטיח היא דיאטת בזק, אשר אין לעשותה מעבר ל -5 ימים. ולכן לרוב היא תהיה מיועדת למי שצריך תוצאות ברגע – לפני חתונה, או כל אירוע חשוב אחר.
היתרון בה כפי שציינו, הוא הירידה המהירה במשקל. ניתן לרדת בה במהלך הימים האלו בין 2 ל-5 קילו (כמובן שדבר זה תלוי בגורמים נוספים כמו משקל, ספורט, מצב בריאותי, שינה ועוד).
אז למה דיאטת אבטיח?
אפשר לאכול ללא הגבלה! כשאנו מתחילים דיאטות, לעתים אנו מפחדים מכך שנהייה רעבים, שצריך לחשב כל דבר ולהגביל עצמנו, כאן, אפשר לאכול אבטיח ללא הגבלה, ועדיין לרדת במשקל (ניגע בהמשך בדיאטת אבטיח טבעית אשר מכילה גם מזון נוסף).
כפי שתיארנו קודם, באבטיח, לעומת שאר הדיאטות יש המון יתרונות תזונתיים ובריאותיים. מכיוון שהאבטיח משתן, הדיאטה הזו טובה לניקיון הגוף מרעלים אשר מצטברים במערכת העיכול.
במהלך כל דיאטה שאנו עושים אומרים לנו להרבות בשתיית מים. למה? הן בגלל ניקוי הרעלים, וגם מכיוון שמים תורמים לתחושת שובע ארוכה יותר הגורמת לתפקוד טוב יותר של מערכת העיכול – לכן, אבטיח אשר מכיל 92% מים – מעולה לכך. כמובן, שעדיין ניתן לשתות מים בנפרד לאכילתו.
בנוסף, באבטיח ערך קולרי נמוך וזאת על אף מתיקותו הרבה מה שמוביל אותנו לכך שהדיאטה קלה יותר, האבטיח מתוק. כמעט כל מי שיבחר בדיאטה זו – אוהב אבטיח, ומי לא רוצה לאכול אבטיח ללא הגבלה?
קל יותר להקפיד בדיאטות בעלות רכיב אחד כי יודעים בדיוק מה מותר ומה אסור לאכול .
ודבר אחרון ולא פחות חשוב – הוא שהאבטיח אינו יקר כל כך. לעומת דיאטות אחרות שלעתים עולות לנו הרבה כסף, דיאטניות, כדורים למיניהם ועוד, האבטיח אינו יקר וקל להשגה ולקניה.
האם קיימת הגבלה בעשיית דיאטה זו?
בהחלט כן.
על אף היתרונות שבה יש בה גם חסרונות, הגוף זקוק למרכיבי תזונה נוספים אשר לא מצויים באבטיח ולכן מומלץ לא לעשותה מעבר ל -5 ימים ואף רצוי כ-3 בלבד.
בנוסף, דיאטת אבטיח זו אינה מומלצת לנשים בהריון, לחולי סוכרת או לאנשים עם בעיות כליות, במידה והנכם יודעים על רגישות כלשהי לאחד הרכיבים, וכמובן שבמידה ואינכם מרגישים טוב במהלך ימים אלו – חובה להפסיק את הדיאטה, להיוועץ ברופאים בעת הצורך.
ישנן מספר דרכים ליישם את דיאטת האבטיח
האחת, שהוזכרה במאמר בעיקר היא אכילת אבטיח ללא הגבלה, פשוט – כל פעם כשרעבים – אוכלים אבטיח.
השנייה היא החלפת כל הקינוחים\חטיפים והנשנושים – באבטיח. דוגמה לארוחה: ירקות (ללא הגבלה), 1 -2 פרוסות לחם קל, גבינה עד 3% שומן ולקינוח – כוס אבטיח. ישנם אנשים המעדיפים את דיאטת האבטיח השנייה, מכיוון שבזו ניתן לגוון יותר ולא כולם יכולים לאכול רק אבטיח. ישנם אנשים החוששים מחוסרים תזונתיים בעקבות אכילת מזון אחד ורוצים להשלים אותם באכילת מזונות נוספים.
במידה והחלטתם לבחור בדיאטת אבטיח
הקפידו על הכללים שלה, שימו לב שאינכם חורגים ממנה מעבר לחמישה ימים.
לימדו על השיטות לבחירת אבטיח ואולי אף הורידו אפליקציה המזהה אם האבטיח מתוק או לא (לא אומרים זאת בציניות).
חשוב שהאבטיח יהיה טעים על מנת שתוכלו להקפיד בדיאטה הזו, וכמובן הקפידו לשמור אותו בקירור.
חישבו על דרכים מקוריות ויצירתיות לעשות עם האבטיח על מנת להצליח להחזיק מעמד. תעזרו באנשים נוספים שיתמכו בכם.
במידה ואינכם בטוחים שזו הדיאטה המתאימה לכם, קראו על דיאטות נוספות, ישנם המון סוגים ואנו בטוחים שתמצאו את הטובה והבטוחה ביותר בשבילכם.
תמיד רצוי וניתן להתייעץ עם מומחים בתחום כמו רופאים או דיאטניות, על מנת שיתאימו לכם את הדיאטה הטובה ביותר. בהצלחה!
דיאט מאסטר – פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו.
התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.
מערכת דיאט מאסטר
דיאט מאסטר - פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו. התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.