משמעות התוצאות:
* ערך BMI קטן מ-18.5 –
* ערך BMI בין 18.5 ל-25 – המשמעות היא ש
* ערך BMI בין 25 ל-30 – עודף משקל.
* ערך BMI גדול מ-30 – השמנת יתר.
מחשבון bmi – הכלי היעיל לחישוב מדד bmi אצל נשים, גברים וילדים
תוכן עניינים:
אז מה זה BMI?
The body mass index או בקיצור BMI הוא מדד משולב המאפשר על פי מספר פרמטרים פשוטים להשגה, לחשב (באמצעות מחשבון BMI) מספר מייצג. המספר המתקבל הוא ה-BMI האישי שלכם, אשר מאפשר להציב את התוצאה על סקלה מסוימת ולבדוק האם מסת הגוף שלנו בטווח התקין והנורמלי, או האם אנו נמצאים במצב של תת משקל או עודף משקל. לפי מדד ה-BMI תוכלו להסיק מסקנות כגון כמה קילוגרמים יש עליכם לעלות או לחילופין להשיל, על מנת להגיע למספר BMI תקין.
BMI כאמור הוא מספר המתקבל לאחר הזנת מספר נתונים במחשבון. באמצעות המספר שהתקבל תוכלו לבדוק האם אתם נמצאים בטווח הנורמלי מבחינת מסת הגוף, או האם עליכם לרדת כמה קילוגרמים או דווקא לעלות במשקל על מנת לשמור על מסת גוף המתאימה לכם. לעלות על המשקל זה ממש לא מספיק, שכן משקל שונה מאדם לאדם, משמע תלוי בגורמים שונים כמו: מין (גבר או אישה), גובה, גיל, מבנה גוף, מצב הורמונלי וכדומה.
כך למשל, אדם השוקל 50 קילוגרמים עשוי להיראות רזה מאוד ולהימצא במצב של תת משקל, אך אישה נמוכה יחסית השוקלת 50 קילו עשויה להיות בריאה ובמשקל תקין.
על כן, איך נוכל לדעת באיזה מצב אנו נמצאים ולהעריך את הצעדים הבאים שלנו בעולם התזונה?
למה צריך לחשב BMI?
על השוני בפרמטרים שהוזכרו לעיל, BMI מתגבר בצורה מדהימה ובכך מספק לכם נתונים מדויקים בהתאמה אישית, אשר יאפשרו לכם להסיק מסקנות בקלות וללא סיוע של איש מקצוע העוסק בתחום. ה-BMI הוא מספר המשקלל בתוכו פרמטרים שונים בדומה לאלה שהוזכרו מעלה, כך שבהזנת כולם כולל משקל הגוף הנוכחי שלכם, תוכלו לדעת בדיוק האם אתם נמצאים בעודף/תת משקל וכך לדעת לאן פניכם מועדות והאם ובעיקר כיצד, יהיה עליכם לשנות את התזונה היום יומית שלכם ולהתחיל בדיאטה המותאמת אליכם.
איך מחשבים BMI?
אפשר לחשב את ה-BMI שלכם בכוחות עצמכם, או להיעזר במחשבון חינמי באינטרנט. נוסחת BMI משקללת בתוכה מספר נתונים, כאשר כל אחד משפיע במשקל שונה על התוצאה הסופית שתתקבל. כך למשל, במידה ומשקל הגוף שלכם גבוה, יוספו לכם נקודות BMI, אך אם בו זמנית אתם גם אנשים גבוהים מאוד, החישוב יתחשב בכך ויפחית נקודות, כך שיתאפשר לכם אף להגיע לנורמה – הכל בהתאם אליכם אישית.
איך בודקים BMI?
כאמור בדיקת BMI היא איננה בדיקה, אלא חישוב שלא מצריך סיבוך מסוים, תוכלו לבדוק זאת בעצמכם גם אם אתם לא חזקים במתמטיקה כלל. על מנת לעשות את זה, תצטרכו להשיג כמה מדדים פשוטים על עצמכם, כאלה שאפשר להפיק בבית בקלי קלות.
מה משפיע על חישוב BMI?
פרמטרים שונים משפיעים על חישוב ה-BMI שלכם, לדוגמה:
#1) גיל – באופן הגיוני, המשקל התקין של ילדים נמוך בהרבה משל מבוגרים, כאשר בשלבי ההתפתחות של הילד המשקל התקין משתנה במהירות ויש לעקוב אחריו בצורה אדוקה יותר. לכן, חשוב להזין את הגיל המדויק על מנת להבין מהי מסת הגוף המתאימה לכל אדם, בכל גיל.
#2) מין – האם יש הבדלים בחישוב BMI בין גברים לנשים? לעיתים קרובות מאוד לגברים מבנה גוף גבוה ורחב יותר, כך שנשים על פי סטטיסטיקה שוקלות פחות. על כן, במידה והזנתם כי המגדר שלכם הוא גבר, יופחתו לכם מעט נקודות BMI בחישוב, שכן המשקל התקין שלכם יהיה מעט גבוה יותר מחישוב BMI לנשים.
#3) גובה – גובה כמובן משפיע, כאמור בדוגמה שלעיל.
#4) משקל – המשקל הוא פרמטר חשוב ומשפיע ביותר, שכן הוא מאפשר להציב אתכם על הסקלה במקום המתאים לכם ולהבין האם אתם צריכים להוריד במשקל, להוסיף פעילות או שמא להעלות במשקל על מנת לצאת ממצב של תת-משקל.
מחשבון bmi והתוצאה המתקבלת בעזרתו – מעניקים מידע רלוונטי בנוגע לצורך לרדת במשקל אצל אנשים מסוימים
מהו מחשבון BMI?
ישנן כמה שיטות לחשב את ה-BMI שלכם כאשר המוכרת ביותר היא מדד BMI שנקבע ידי ארגון הבריאות העולמי ומיישרת קו בין חישובים וסקאלות שונות, על מנת לאפשר לדעת בוודאות מהו ה-BMI הנכון והמדויק שלכם.
מחשבון BMI מאפשר לכם לחשב את ה-BMI שלכם, ללא צורך להכיר את הנוסחה או לעשות חישובים. כיום, באמצעות אתרי אינטרנט שונים תוכלו להזין את הנתונים שלכם ולקבל את תוצאת ה-BMI שלכם בתוך שניה. עם זאת, בדקו שאתם נמצאים באתר אמין, ושהנוסחה שלו תואמת את ארגון הבריאות העולמי.
ישנם מספר סוגים של מחשבונים או ליתר דיוק תוצאות של חישוב BMI שייחשבו לתקינות, כאשר ניתן למצוא בין היתר:
✔️ מחשבון BMI לפי גיל, זהו המחשבון הרגיל וכלל המחשבונים כוללים גם את פרמטר הגיל. עם זאת, ישנם מחשבונים ייעודיים למצבים שונים וקבוצות גיל מיוחדות, כפי שיוצג להלן.
✔️ מחשבון BMI לילדים
✔️ מחשבון BMI בהריון
✔️ מחשבון המציע אפשרות לחישוב BMI לנוער
✔️ חישוב BMI לבנות ולנערות
✔️ מחשבון BMI לספורטאים, אשר מסת השריר שלהם גבוה במיוחד באופן המשפיע על משקל גופם. משמע, יתכן שמשקל הגוף של ספורטאים יהיה גבוה באופן שה-BMI הרגיל שלהם לא יהיה תקין, אך ה-BMI בחישוב תואם ספורטאים הלוקח בחשבון כי משקל הגוף שלהם עולה עקב העובדה כי שריר שוקל כפול משומן, יראה BMI תקין.
הערה: הרעיון בשימוש במחשבונים שכאלה הוא, בעיקר, לקבל אומדן שלפיו ניתן יהיה להחליט איזה תפריט תזונה יועיל לאותו אדם ספציפי, האם הוא זקוק לתוספת של ויטמינים, להורדה של פחמימות מהתפריט או לכל שינוי תזונתי אחר על מנת להגיע לתפריט המיטבי עבורו.
מדדים תקינים של BMI
חישבתם את מספר ה-BMI שלכם במחשבון אינטרנטי? נהדר. כעת נבין מה נחשב BMI גבוה ומה נחשב BMI תקין. משמע, כעת נותר לבדוק האם אתם נמצאים בתת משקל, במשקל תקין או בעודף משקל. הערכים הם כדלקמן:
#1) מתחת ל-16, תת משקל חריף וקיצוני.
#2) 16-17, תת משקל חמור.
#3) 17-18.5, תת משקל.
#4) 5-25, משקל תקין!
#5) 25-30, עודף משקל.
#6) 30-35, עודף משקל חמור.
#7) 35-40, עודף משקל חריף וקיצוני.
דרכי פעולה לאחר חישוב BMI
לאחר שהצבתם את עצמכם על הסקאלה באמצעות המספר שקיבלתם, את יודעים באיזה מצב אתם נמצאים. מה הצעד הבא?
#1) תת משקל חריף וקיצוני/חמור או תת משקל "רגיל" – יש להיעזר בדיאטן/ית אשר יתאימו לכם תכנית תזונה המתאימה למצב שלכם, למשל תפריט עשיר בברזל, או כזה המשלב גם תזונה עתירת קלוריות וויטמינים ממקור מלאכותי (כגון משקאות "גיינר" המסייעים לעליה במשקל) כדי שתימצאו בתהליך עלייה במשקל, אל עבר משקל גוף תקין וכתוצאה מכך גם BMI תקין ובריא עבורכם. זכרו, תת משקל הוא מצב מסוכן אשר עשוי לגרום לעייפות, חוסר בוויטמינים ופגיעה לקויה בתפקוד של הגוף – ואף להעיד לעיתים על הפרעת אכילה.
#2) משקל תקין – במידה והמשקל שלכם בטווח הנורמה ובמקביל לכך אתם מרוצים מהמראה החיצוני שלכם, אפשר לנוח על עלי הדפנה ולהמשיך בתפריט ובשגרת הכושר הקבועה שלכם. כמו כן, כדאי לשלב ספורט על מנת לטפח את הבריאות שלכם ולשמור על המשקל תקין.
#3) עודף משקל חמור/חריף וקיצוני או "רגיל" – במידה ואתם סובלים מעודף משקל יש לפנות לאיש/ת מקצוע על מנת שיוכלו לסייע לכם להיפטר מהבעיה, אשר עשויה לגרום למחלות ולהזיק לגוף. במקרים מסוימים, גם תוספת של מוצרי הרזיה יכולה להועיל ולתמוך בתהליך הירידה במשקל ולסייע להשגת התוצאה הרצויה.
מערכת דיאט מאסטר
דיאט מאסטר - פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו. התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.
