מי אנחנו?   -   צור קשר

Facebook
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת כאסח
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
    • פרימקס (Freemax)
    • גרסיניה קמבוג'יה
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • חומצה פולית
    • אדממה
    • אגוזים
    • מורינגה
    • מנגו
    • שום
    • כלורלה
    • קיו 10
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • תמרים
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • אבוקדו
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • ענבים
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
  • 7 טיפים לשמירה על הגזרה
  • דיאט מאסטר
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת כאסח
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
    • פרימקס (Freemax)
    • גרסיניה קמבוג'יה
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • חומצה פולית
    • אדממה
    • אגוזים
    • מורינגה
    • מנגו
    • שום
    • כלורלה
    • קיו 10
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • תמרים
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • אבוקדו
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • ענבים
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
  • 7 טיפים לשמירה על הגזרה

דיאטה ים תיכונית



דיאטה ים תיכונית – מהי ולמי כדאי לעשות אותה? דיאטה ים תיכונית מאכלים

הדיאטה הים תיכונית היא אחת מהדיאטות המומלצת ביותר על ידי רופאים ותזונאים רבים ברחבי העולם, משום שמלבד לירידה במשקל ושמירה על ההישג היא גורמת לשינוי גישה של ממש בקרב העושים אותה ומעבר לאורח חיים בריא בהרבה מזה שאפיין אותם טרם התחלת הדיאטה.

הרעיון המרכזי מאחורי הדיאטה היא אכילה של מאכלים בריאים ובעיקר פירות וירקות, דגנים, ומאכלים עשירים בחלבון. הדיאטה מאפשרת אכילה של מאכלים עם כמויות קטנות של בשר ומוצרי חלב, ואפילו מאפשרת שתיית יין אדום בכמות קטנה.

שינוי אורח החיים במסגרת דיאטה ים תיכונית בא לידי ביטוי בעשיית פעילות ספורטיבית מוגברת ובקיום ארוחות משותפות עם אנשים נוספים שעושים את הדיאטה. למידע

 

דיאטה ים תיכונית – האם אפשר להגיע לתוצאות טובות?

בכל הנוגע לירידה במשקל, תוצאות משמעותיות יוכל לראות מי שיתמיד למשך תקופה של חצי שנה לפחות ויקפיד על ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר. הדיאטה היא דיאטה בריאה שפועלת בטווח זמן בינוני-ארוך ואינה מיועדת לירידה מהירה במשקל.

 

יתרונותיה של הדיאטה הים תיכונית

היתרון המרכזי של הדיאטה הוא בכך שהיא נחשבת לאחת הדיאטות הבריאות ביותר שאפשר לעשות. הדיאטה תורמת רבות לבריאות הלב ומפחיתה את הסיכוי למחלות לב מסוגים שונים. כמו כן הדיאטה מסייעת בהורדת לחץ דם וכולסטרול ומקטינה את הסיכוי למחלות ממאירות כמו סרטן ומחלות כרוניות נוספות כמו אלצהיימר ופרקינסון.

 

 

מספר עקרונות חשובים בדיאטה הים תיכונית

  • אוכלים בעיקר מאכלים מהצומח
  • החלפה של ממרח החמאה בממרח שמן זית
  • שימוש בעשבים ותבלינים לתיבול המאכלים כתחליף למלח
  • אכילה מופחתת של בשר אדום
  • אכילה מרובה של מאכלי ים ודגים
  • שמירה על אורח חיים בריא עשיית פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע

 

מה מותר ומה אסור לאכול במסגרת דיאטה ים תיכונית

הדיאטה מנחה לאוכל בעיקר מאכלים מהצומח, קרי: פירות וירקות למיניהם, תפוחי אדמה, לחם העשוי מסיבים מלאים, שעועית, שמן זית, אגוזים וזרעים. מומלץ לאכול דגים ומאכלי ים בין פעמיים לשלוש בשבוע.

הדיאטה מתירה אכילה של המאכלים הבאים בכמויות קטנות: יוגורט, עוף, גבינות וביצים.

משקאות מומלצים: בעיקר מים עם אפשרות לכוס יין פעם בשבוע.

לקינוח: השתדלו להימנע ממאכלים מתוקים שאינם טבעיים ולהתרכז באכילת פירות.

דיאטה ים תיכונית

 

 






הצטרפות לרשימת התפוצה
הצטרפו לרשימת התפוצה של דיאט-מאסטר לקבלת מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה.

נא להזין כתובת דוא"ל

סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

כתבות אחרונות
  • דיאטת 21 הימים מידע מקיף
    דיאטת 21 הימים – הרזיה תוך 21 יום
    16 בינואר 2019
  • דיאטה מומלצת שנת 2018
    דיאטה מומלצת – 7 דיאטות מומלצות שחייבים להכיר
    28 באוקטובר 2018
  • איך להוריד בין 4 ל-5 קילו בחודש
    איך להוריד 4-5 ק"ג תוך חודש באמצעות 9 צעדים פשוטים
    7 באוקטובר 2018
  • ענבים האם בריא, קלוריות ומידע
    ענבים – 11 יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    28 באוגוסט 2018
  • דיאטת לימון
    דיאטת לימון – מהי, למי מתאימה וכיצד היא פועלת
    31 ביולי 2018
  • מאכלים בריאים בלי הרבה קלוריות 0 קלוריות
    23 מאכלים בריאים עם מעט מאד קלוריות (כמעט 0)
    26 ביוני 2018
מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

נא להזין כתובת דוא"ל

דיאט מאסטר
  • לאן הגעתם?

    דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

  • תנאי שימוש

    השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

מדריכי תזונה ודיאטה
מדריך לירידה במשקל
מדריך לשמירה על הגזרה
מדריך לעשיית דיאטה מהירה
מדריך להורדת שומן בבטן
מדריך לבחירת דיאטה
מדריך לאכילה בריאה
מדבקות סלים פאץ'
שריפת קלוריות
הרזיה ללא דיאטה
ערכת הרזיה וניקוי רעלים
הכל על תה ירוק להרזיה
גרסיניה קמבוג'יה
מדבקות הודיה
ארוחת בוקר בריאה
הכל אודות קונג'אק
הדיאטה של ילנה מלישבה
מאכלים עשירים בברזל
ניווט
אודותינו
פרסמו אצלנו
מאמרים
תנאי שימוש
צור קשר
פייסבוק
DietMaster

כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

X