תאריך עדכון אחרון:
לפעמים אנחנו פשוט עסוקים מדי ואין לנו מספיק זמן להכנת ארוחה בריאה ומסודרת. במקרה כזה, רצוי שיהיה לנו חטיף בריא ומזין בהישג יד שנוכל לנשנש. לשם כך, החלטנו לרכז עבורכם 9 חטיפים בריאים ונשנושים שהם גם טעימים וגם ידידותיים לתהליך הירידה במשקל.
תוכן עניינים:
#1 חטיפי אגוזים
מלבד היותם טעימים להפליא, אגוזים מכילים כמות אידאלית של חלבון, סיבים תזונתיים ושומן בריא, כך שאכילת חטיף אגוזים נותנת לגוף את כל האנרגיה שהוא צריך, תוך הקטנת כמות הקלוריות למינימום.
מחקרים רבים הראו כי אכילת אגוזים יכולה לסייע לירידה במשקל, הודות להיותם משביעים לפרקי זמן ממושכים לאחר אכילתם.
בנוסף, אגוזים הוכחו כמשפרים את חסינות ועמידות הגוף למחלות ממאירות כדוגמת מחלת הסרטן וכמאכל שמסוגל להפחית את הסיכוי למחלות לב, דיכאון ומחלות נוספות.
#2 חטיף שוקולד מריר עם שקדים
שוקולד מריר ושקדים הם שני מרכיבים שמבטיחים שובע. שוקולד מריר הוא מאכל עשיר בתרכובות אורגניות נוגדות חמצון, אשר מסייע בהורדת לחץ דם ובהפחתת סיכוי למחלות. שקדים הם מאכל מצוין לבריאות הלב ובעלי השפעה חיובית על כמות הסוכר בדם.
גם שוקולד מריר וגם שקדים הינם עשירים במגנזיום בריא ומחקרים הראו כי שניהם מאריכים את תחושת השובע לאחר האכילה ובכך בעצם תורמים לתהליך ההרזיה.
#3 חתיכות פרי 
מי אמר שחטיף או נשנוש לא יכולים להיות פרי? חתיכת פרי עשויה להיות בדיוק מה ש"יסגור לכם את הפינה" וישאיר אתכם שבעים להמשך היום.
פירות שניתן לאכול בכל זמן ללא הכנה מוקדמת: תפוז, אשכולית, בננה, אגס, תפוח, ענבים וכדומה.
#4 חטיפים עשירים בחלבון 
על הסגולות של חלבונים כבר דיברנו כאן די הרבה פעמים, אך לטובת אלה מכם שפספסו:
אכילת מזונות עשירים בחלבונים מאריכה את משך תחושת השובע, מסייעת בפיתוח שרירים ועוזרת להיפטר משומן עודף.
#5 אדממה 
למי שלא מכיר, מדובר בקערה מלאה בפולי סויה מאודים. המאכל נחשב לפופולארי מאוד ואידאלי לאנשים צמחונים.
באדממה יש כמות גדולה של נוגד החמצון קמפפרול, אשר הוכח כתורם לירידה במשקל ולהפחתת כמות הסוכר בדם. בנוסף יש באדממה מינרלים בריאים רבים כמו ברזל, מגנזיום, מנגן ואחרים אשר מסייעים לבריאותנו.
#6 ארטישוק 
גם טעים וגם מכיל סיבים תזונתיים בריאים וויטמינים. במחקרים הוכח ארטישוק כמגן על תאים בגוף וכמסייע לפעילות החיידקים הידידותיים בקיבה.
#7 זיתים 
זיתים הם מאכל אשר מוכר היטב לחובבי הדיאטה הים תיכונית. הם מכילים שומנים בריאים שמסייעים לתפקוד הלב ונוגדי חמצון חזקים. זאת ועוד, בזיתים יש רכיבים שעוזרים לגוף להילחם בהתפתחות דלקות ולהפחית את הסיכון לחלות בסרטן.
#8 אבוקדו 
אחד המאכלים הטעימים והבריאים ביותר על פני כדור הארץ. אבוקדו מפחית את כמות הכולסטרול הרע, מכיל סיבים תזונתיים איכותיים וויטמינים ואפילו מסייע בהגנה על העור מפני השמש.
חצי אבוקדו עם מלח ואתם שבעים לפרק זמן ארוך תוך הכנסת כמות קלוריות מינימלית לגוף.
#9 עגבניות מיובשות 
מתחשק לכם לחטוף משהו טעים לאכול? למה שלא תאכלו עגבניות מיובשות? עגבניות מיובשות מכילות כמות גדולה יותר של ליקופן מאשר עגבניות רגילות ומלאות בוויטמינים בריאים לגופנו.
לסיכום, נסו להימנע מאכילת חטיפים תעשייתיים לא בריאים. תמיד כדאי לחפש אלטרנטיבה בריאה יותר כמו אלה המוצגות כאן וליהנות הן מהטעם והן מהיתרונות הבריאותיים שמתווספים אליו.
דיאט מאסטר – פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו.
התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.
מערכת דיאט מאסטר
דיאט מאסטר - פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו. התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.