מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

דיאטת תפוחים

 

תוכן עניינים:

  • 1 דיאטת תפוחים – על הדיאטה, מטרותיה וכמה משקל מורידים?
  • 2 איך פועלת דיאטת התפוחים?
  • 3 דיאטת תפוחים – תפריט ל-5 ימים: מה אוכלים?
  • 4 יתרונות דיאטת תפוחים בת 5 ימים:
  • 5 חסרונות דיאטת תפוחים:

 

דיאטת תפוחים – על הדיאטה, מטרותיה וכמה משקל מורידים?

דיאטת תפוחים היא דיאטה מהירה שמשך הזמן המומלץ עבורה הוא בין 3 ל-5 ימים. מדובר בדיאטה יחסית קלה ליישום שמנקה את הגוף מחומרים לא בריאים ומאפשרת ירידה במשקל של עד 4.5 ק"ג בחמישה ימים. דיאטת התפוחים מתירה למי שעובר אותה לצרוך כמות קלוריות יומית של 1000-1200 קלוריות. מדובר בדיאטה יחסית מתונה (לא דיאטת כאסח) ומאוזנת שהתפריט שלה מבוסס על חלבונים, ופחמימות מורכבות. הירידה במשקל נובעת בדיאטת תפוחים נובעת בעיקר מקיצוץ במאכלים המכילים הרבה שומן. כמובן שהמרכיב העיקרי בתפריט דיאטת תפוחים הוא תפוח. פרי התפוח מופיע בתפריטים של דיאטות ותוכניות תזונה רבות, בשל היותו אחד הפירות הבריאים ביותר שמכיל הכי הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. התפוח משפיע לטובה גם על מערכת העצבים (מרגיע אותה) ותורם למערכת העיכול בכך שהוא מתפקד כזרז במנגנון חילוף החומרים שלנו ומזרז יציאת אוכל מהגוף. מחקר גילה שלאנשים שאוכלים תפוחים על בסיס יומי יש סיכוי נמוך יותר (עד 20%) לקבל התקף לב. כמה קלוריות יש בתפוח? בתפוח אחד יש בין 80 ל-100 קלוריות. במהלך הדיאטה תצטרכו לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום ולאכול מאכלים דלים בשומנים.

דיאטת תפוחיםתפוח אדום

 

איך פועלת דיאטת התפוחים?

התפוח מכיל חומר מסיס, פקטין (סוג של פחמימה) וסיבים שאינם מסיסים מה שגורם לירידה בתאבון לאחר שאוכלים אותו. מחקרים הוכיחו שהחומר המסיס, הסיבים והפקטין הופכים בקיבה למעין ג'ל דביק שמאט את ספיגת הסוכר של הגוף (בערך ב-4 שעות) ומשאיר את תחושת השובע לזמן ממושך. פחמימת הפקטין שמצויה בתפוח מוכרת כחומר שעוזר להפחית את רמת הכולסטרול בגוף. מלבד כל אלה, התפוח מכיל גם תרכובות כימיות טבעיות וחומר נוגד חמצון שנאבקים בהשפעות ההזדקנות על הגוף.

 

 

דיאטת תפוחים – תפריט ל-5 ימים: מה אוכלים?

ביום הראשון: ארוחת בוקר, צהריים וערב כאשר אוכלים תפוחים עד משקל של 1.5 ק"ג.

ביום השני: לארוחת בוקר שוב אוכלים תפוחים. בארוחת הצהריים מומלץ לאכול תפוח אחד, סלט ירוק מוגש עם לימון ו-2 חתיכות של גבינה דלת שומן.

ביום השלישי: לארוחת הבוקר: תפוח אחד, פרוסת לחם שעשוי מדגנים מלאים וביצה. בארוחת הצהריים אפשר לאכול תפוח, סלט, 2 גזרים ורבע בצל. בארוחת הערב שוב חוזרים לאכילת תפוחים.

ביום הרביעי: ארוחת הבוקר שתיאכל זהה לזו שאכלנו ביום השלישי. ארוחת הצהריים תכלול תפוח, סלט ירקות ו-200 גרם של טונה עם לימון. בארוחת הערב נאכל תפוח וקערה עם דגנים מלאים (קורנפלקס) וחלב דל שומן.

ביום החמישי והאחרון: ארוחת הבוקר זהה לזו שאכלנו בימים השלישי והרביעי. בארוחת הצהריים נאכל תפוח, סלט מירקות טריים ו-200 גרם עוף (בלי העור). בערב נחזור לתפוחים פעם נוספת.

 

יתרונות דיאטת תפוחים בת 5 ימים:

– תפריט הדיאטה בנוי ממאכלים נפוצים שקל למצוא בכל רשת מזון אליה נלך.

– בארוחות בהן אוכלים תפוחים בלבד כמות התפוחים שמותר לאכול היא בלתי מוגבלת.

– תכנית הדיאטה פשוטה וקלה ליישום.

– דיאטת תפוחים גורמת לנו לשתות הרבה מים שבריאים לגופנו. במסגרתה נשתה לפחות 2 ליטרים של מים ביום.

– הדיאטה מנקה את הגוף מחומרים לא רצויים, מביאה לירידה במשקל ומונעת עצירות.

 

חסרונות דיאטת תפוחים:

– הדיאטה מגבילה אותנו בכל הקשור למספר הקלוריות היומי שמותר לצרוך מה שעלול לגרום לתחושת חולשה, כאבי ראש וסחרחורת.

– הצריכה המוגברת של תפוחים עלולה לגרום לחומציות יתר במערכת העיכול אצל אנשים מסויימים.

– לאחר 5 ימי הדיאטה אנשים נוטים לחזור לסורם ולהשלים את הקילוגרמים החסרים שהשילו מעצמם במהלך הדיאטה.





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X