דיאטה לפי סוג דם – מקור הדיאטה ולמי היא מתאימה:

דיאטה לפי סוג דם היא דיאטה תזונתית שפותחה במקור על ידי פיטר ג. ד'אדאמו. הטענה העיקרית של ד'אדאמו, שגם פרסם ספר שעוסק בנושא, אומרת שסוג הדם של אדם הוא הגורם המשמעותי והחשוב ביותר בקביעת דיאטה ותוכנית תזונתית נכונות ומתאימות עבורו. מכאן שעבור כל סוג דם – O, A, B, או AB תתאים דיאטה מסוג קצת שונה.

האם יתכן שעשיית דיאטה בהתאם לסוג הדם שלך תוביל לירידה משמעותית יותר במשקל ולאורח חיים בריא יותר? זה בדיוק מה שטוען פיטר ד'אדאמו. הרעיון מאחורי דיאטה לפי סוג דם הוא התאמת המזונות לתגובתם הכימית עם סוג הדם ספציפי של כל אדם.

 

דיאטה לפי סוג דם – חלוקה ל-4 סוגים עיקריים

 

 

מאכלים שמותר לאכול בדיאטה לפי סוג דם

לשאלת השאלות – מה אוכלים בדיאטה לפי סוג דם? ד'אדאמו עושה חלוקה ל-4 סוגי הדם המוכרים, כאשר לכל אחד תתואם תזונה ייחודית לפי סוג הדם שלנו:

✔️ סוג דם O – מכונה על ידי ד'אדאמו כ"צייד" (מקורו בציידים הראשונים) וממליץ לבעלי סוג הדם הזה לעשות דיאטה ציידים, משמע עתירה במזונות המכילים חלבונים. מאכלים מומלצים לבעלי סוג דם O: בשר, עוף, דגים, ירקות, דגנים ומעט מוצרי חלב.

✔️ סוג דם A – ד'אדאמו מכנה אותו כסוג הדם ה"חקלאי" משום שהוא מאמין כי המקור שלו הוא בראשית העבודה החקלאית בהיסטוריה האנושית. לסוג דם זה מומלצת דיאטה צמחונית יותר שמבוססת על ירקות ושאוסרת על אכילת בשר אדום מכל סוג, שכן לאנשים בעלי סוג דם A יש מערכת חיסונית חלשה יותר. מאכלים מומלצים לבעלי סוג דם A: פירות, ירקות, שעועית, דגנים וקטניות. מאכלים שאינם מומלצים: בשר מכל סוג שהוא.

✔️ סוג דם B – גם הוא זוכה לשם מד'אדאמו – "הנווד" שטוען שבעלי סוג דם B הם גם בעלי מערכת חיסונית חזקה מיתר האנשים ואף בעלי מערכת עיכול גמישה וחזקה. לדבריו, בעלי סוג דם B הם היחידים שאין להם בעיות עיכול של מוצרי חלב המכילים לקטוז. מאכלים מומלצים לבעלי סוג דם B: ירקות, ביצים וחלב דל שומן. מאכלים שאינם מומלצים: תירס, חיטה, עדשים, עגבניות, אגוזים, וגרגירי שומשום.

✔️ סוג דם AB – בעל סוג דם AB מכונה על ידי ד'אדאמו בשם "החידה", וזאת משום שהוא מאמין שמבחינת תזונה מה שמתאים עבורו הוא שילוב של הדיאטות הרצויות עבור בעלי סוג דם A וסוג דם B. עוד הוא טוען שסוג דם זה גורם לחומציות נמוכה בקיבה. מאכלים שמומלצים עבור בעלי סוג דם AB: מאכלי ים, טופו, מוצרי חלב, ירקות. מאכלים שכדאי להימנע מהם: קפאין, אלכוהול ובשר מעושן.

לסיכום, תפריט יומי לדיאטה לפי סוג הדם  משנה מסוג דם אחד למשנהו, תוך דרישה להקפדה על המזונות המומלצים לקבוצת האנשים אשר בעורקיהם זורם דם מסוג מסוים. כך, תאפשרו לגופכם להיות מוזן רק ממאכלים המתאימים לו במדויק, ללא מאכלים אשר גורמים לו "להתאמץ" או להתקשות בפירוקם – כאלה שעשויים להיות אחד הגורמים המביאים לעלייה במשקל.

 

 

מה שותים במהלך דיאטה לפי סוג דם?

בעיקרון, כמו בכל דיאטה – מומלץ לשתות במהלך התזונה המיוחדת הרבה מים, ולפחות 2 ליטר מים בכל יום. כך, תעזרו לגוף בתהליך הירידה במשקל. במידה וקשה לכם לשתות מים, כדאי לקנות בקבוק מים רב פעמי ולשאת אותו איתכם לכל מקום, ואף כאשר אתם יושבים במשרד או בבית – להציב את בקבוק המים במקום גלוי לעין, למשל מולכם על השולחן בסמוך למסך המחשב.

כאשר המים בשדה הראיה שלכם, תזכרו לשתות ותצליחו להגיע לשתיית כמות גדולה יותר של מים. כמו כן, במידה ומפריע לכם שלמים אין טעם, אפשר לסחוט אל תוך המים מעט לימון ולהנות מלימונדה טבעית שתעזור למים "להחליק יותר טוב בגרון". אם אתם לא אנשים של חמוץ, קחו את זה לעולם הדמיון והוסיפו משהו אחר בריא למים – למשל עלי תה או עלי נענע, כל מה שיוסיף להם טעם ויגרום לכם לשתות יותר.

כמו כן, אבי הדיאטה המותאמת לסוג דם מסוים ממליץ להימנע כמה שיותר משתיה מעובדת, עבור בלי כלל סוגי הדם. משמע, כדי לכל מי שלוקח חלק באחת התזונות המותאמות לפי סוג דם להימנע משתיית קפה, אלכוהול וכדומה.

 

דיאטה לפי סוג דם – האם זה בכלל עובד?

קשה לומר אם דיאטה לפי סוג דם תפעל ב-100% מהמקרים והמחקרים שנעשו בנושא די דלים. המחקר המרכזי שנעשה בנושא מצא כי אנשים בעלי סוג דם מסוים הצליחו להוריד את כמות הכולסטרול שלהם על ידי מעבר לתזונה שמבוססת על דיאטה דלת שומן (אכילת מאכלים דלים בשומן), אך לא מעבר לזה.

עם זאת, ניתן לראות בעצמנו ואפילו בעין בלתי מקצועית בתחום, כי הדיאטות המותאמות לסוג דם ובעיקר דיאטות לסוג דם O ו-A הן נוקשות ומתרכזות רק במעט מזונות, מה שמביא את מי שצולח אותן להוריד מאות של קלוריות מהתפריט ביום. בתוך כך, אנו יודעים שפחות קלוריות מביאות באופן חד משמעי לירידה במשקל. כמו כן, לכלל האנשים המבצעים את הדיאטה וללא קשר לסוג הדם שלהם – מומלץ באופן גורף להימנע ממזונות מעובדים ופחמימות פשוטות וריקות, מה שעשוי להיות גורם עיקרי ומספיק לירידה במשקל.

לאור כל האמור לעיל, את החשבון הפשוט נותיר לכם לעשות בעצמכם, אך בכל מקרה, המלצה שלנו: נסו ותראו את התוצאות של דיאטה לפי סוג דם בעיניכם. מה יש להפסיד?

 

כמה יורדים בדיאטה לפי סוגי הדם?

תהליך הירידה שלכם בדיאטה לפי סוג דם תלוי בכמה משתנים, כגון גילכם, המשקל ממנו התחלתם את הדיאטה, עצימות הפעילות הגופנית שאתם מבצעים ומספר הפעמים שאתם חוזרים עליה בשבוע וכדומה. כמו כן, הירידה במשקל עשויה להיות קשורה בסוג הדם שלכם, משמע במאכלים שאתם מורשים לאכול לפי סוג הדם הספציפי שנולדתם איתו; ישנם סוגי דם אשר מומלצים עבורם מאכלים שבאופן טבעי מכילים יותר קלוריות, וזה בסדר גמור שכן כמו שציינו – התזונה מתאימה לגופכם בצורה מושלמת.

אם אתם בכל זאת רוצים לקבל מושג על מספר הקילוגרמים שתרדו במהלך הדיאטה הזו בפרק זמן מסוים, נוכל לומר כי לפי ההערכות, יורדים במסגרת הדיאטה כ-800 גרם עד 1.7 קילו בשבועיים של היצמדות לדיאטה לפי סוג הדם שלכם.

 

פעילות גופנית במהלך דיאטה לפי סוג דם

כמו בכל דיאטה אחרת, גם בדיאטה זו – מי שרוצים למקסם את הליך הירידה שלהם במשקל מתבקשים לסגל לעצמם אורח חיים הכולל פעילות גופנית. עם זאת, מה שמיוחד בפעילות הגופנית במהלך הדיאטה הספציפית הזו הוא, שגם סוג הפעילות הגופנית נקבע, בדומה למזון, בהתאם לסוג הדם.

כך למשל, למי שעושה דיאטה לפי סוג דם A, מומלץ להתרכז בספורט רגוע ואיטי אשר עובד על שרירי הליבה כגון יוגה ופילטיס. לעומת זאת, לאנשים המבצעים דיאטה לפי סוג דם O, מומלץ דווקא להקפיד על ספורט המעלה את הדופק כגון ריצה ורכיבה אתגרית על אופניים. למתעניינים, בדיאטה לפי סוג דם B כדאי להתרכז בספורט בעוצמה בינונית כגון הליכה או הליכה מהירה. במסגרת דיאטה לפי סוג דם AB, יש לשלב בין סוגי הספורט המומלצים לסוג דם A לאלה המומלצים לסוג דם B.

על כל פנים, מומלץ לכל המשתתפים בדיאטה לפי סוג דם לבצע פעילות גופנית כזו או אחרת לפחות פעמיים במהלך השבוע, וכן לשלב אימוני כוח וכן אימוני אירובי, כאשר ניתן לבצע אותם בימים נפרדים. בנוגע לאימונים, כדאי לפנות לאיש מקצוע אשר בקיא באימונית וכושר, על מנת שיבנה עבורכם תכנית אימונים מותאמת אישית.

אם אכן החלטתם לפנות לאיש מקצוע בנושא ולהתייעץ עימו, שתפו אותו בתזונה שלכם, והסבירו לו שהיא מבוססת רק על מאכלים המומלצים לאכילה לפי סוג הדם שלכם. כך, הוא יוכל להביא זאת בחשבון בבניית מערך האימונים שלכם.

 

למי מתאימה דיאטה לפי סוג דם?

דיאטה לפי סוג דם לא מתאימה לכל אחד אלא דווקא לאנשים הגמישים יותר מבחינת מזון ופתוחים לטעמים שונים. הסיבה לכך היא שמדובר בדיאטה אשר מגבילה את קבוצות המון שמומלץ לכם לאכול במהלך הדיאטה, לפי סוג הדם שלכם.

כך למשל, במידה ואתם לא אוהבים מזונות מסוימים או נמנעים מהם, למשל טבעונים, וסוג הדם שלכם הוא במקרה O, משמע ממומלץ עבורכם לפי הדיאטה הזו לאכול בעיקר בשר, דגים עוף וביצים, יהיה לכם קשה מאוד עד בלתי אפשרי להחזיק בדיאטה. כמו כן, גם במצב ההפוך – כאשר אתם אוהבים מאוד לאכול בשר, כנראה שלא תוכלו לעמוד בפיתוי גם אם אתם עושים דיאטה לפי סוג דם A במסגרתה נמנעים מבשר על כל סוגיו.

לכן, לאחר שביררתם מהו סוג הדם שלכם, בדקו איזה מזונות מומלצים לכם. אם אתם נמנעים מהמזונות המומלצים לכם מסיבות אידיאולוגיות או אלרגניות, אולי כדאי לבחור בדיאטה אחרת. עם זאת, במידה ואתם מוכנים להתפשר על מנת להשיג מבנה גוף חטוב יותר, כדאי לדבוק בתפריט הדיאטה המומלץ לפי סוג הדם שלכם.

יש לציין כי במידה ואתם סובלים מבעיה רפואית או נמצאים בהליך בירור רפואי, חובה להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך בטרם תחליטו על דעת עצמכם לעשות שינוי משמעותי בהרגלי התזונה שלכם, שעשוי להיות מזיק עבור אנשים שאינם בקו הבריאות.

 

תופעות לוואי – האם הדיאטה מסוכנת?

ככלל, אנשים בריאים לא אמורים לחוות תופעות לוואי כתוצאה מאכילה לפי תפריטי הדיאטה המומלצים בהתאם לסוגי הדם, שכן המזונות מתאימים להרכב דמכם.

עם זאת, יש לציין כי דבקות במספר אבות מזון מסוים תוך הימנעות מקבוצות שלמות של אבות מזון אחרים, מה שקרוי גם "תזונה לא שלמה" – מביא אותנו למנוע מגופנו ויטמינים, מינרלים וסיבים מסוימים. לכן, חלק מהאנשים אשר יבצעו את אחת התזונות המותאמות לפי סוג דם, עשויים לסבול מחולשה, עייפות ורעב.

לכן, לפי שאתם מחליטים על דעת עצמכם להתחיל בדיאטה לפי סוג דם או בכל שינוי תזונתי דרסטי אחר, מומלץ להיוועץ עם איש מקצוע בתחומי התזונה והכושר או לחילופין עם רופא.