מי אנחנו?   -   צור קשר

Facebook
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת כאסח
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • טבליות הרזיה ™EatLess
    • גרסיניה קמבוג'יה
    • תרסיס ד"ר סימונס
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • חומצה פולית
    • אדממה
    • אגוזים
    • מורינגה
    • מנגו
    • שום
    • כלורלה
    • קיו 10
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • תמרים
  • 7 טיפים לשמירה על הגזרה
  • דיאט מאסטר
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת כאסח
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • טבליות הרזיה ™EatLess
    • גרסיניה קמבוג'יה
    • תרסיס ד"ר סימונס
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • חומצה פולית
    • אדממה
    • אגוזים
    • מורינגה
    • מנגו
    • שום
    • כלורלה
    • קיו 10
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • תמרים
  • 7 טיפים לשמירה על הגזרה

למה את לא מרזה? 4 סיבות אפשריות

מדריכים


אז למה את לא יורדת במשקל? ברוב המקרים הסיבה היא תזונה נכונה ותופעת ההשמנה

סוף סוף שינסת מותניים, חשקת שיניים, והחלטת לטפל בנושא עודף משקל לפיכל הכללים. אז למה את לא יורדת במשקל? לא קל להתחיל בתוכנית ירידה במשקל. לא קל להחליט שמהיום את זונחת חברים ותיקים כמו שוקולד, ביסלי גריל ובורקס תפוחי אדמה, שתמיד היו שם בשבילך ואת תמיד היית שם בשבילם, לטובת פריכיות במגוון טעמים.

לא קל לעשות מנוי לחדר כושר כשהדבר היחיד שבאלך לעשות כשאת חוזרת מהעבודה זה לשכב על הספה ולראות טלוויזיה. אבל הכי קשה זהלעלות על המשקל אחרי שבועיים של דיאטה מאומצת, ולגלות שלא ירדת אפילו 100 גרם.

למה זה קורה לנו? הנה כל הסיבות

1. את עושה יותר מדי תוכניות לירידה במשקל!
עברו כמה חודשים מאז הדיאטה האחרונה, שוב עלית במשקל, ושוב החלטת שהגיע הזמן לעשות ירידה במשקל כמו שצריך. נהדר! את הרי יודעת בדיוק מה צריך לעשות, כדי לשמור על תזונה נכונה. מה מותר לך לאכול, מה אסור, ולאיזה שילובים הגוף שלך מגיב הכי טוב. את יודעת את זה כי זו הרי כבר הדיאטה החמישית שלך השנה. מה שאת צריכה לדעת זה שכשאת מרבה בדיאטות, ולא חשוב כמה הן מוצלחות, את מביאה את גופך למצב המכונה "התייעלות אנרגטית", שבו הוא לומד להסתדר עם מספר מופחת של קלוריות (כן, גם אם עבר זמן והמשקל העודף חזר), וכך, מדיאטה לדיאטה, הגוף בעצם מוציא פחות ופחות אנרגיה.
דיאטות שבהן את שומרת, יורדת, מפסיקה, מעלה וחוזר חלילה מאמנות את גופך להסתפק במועט, וכך תהליך ההרזיה הופך איטי וקשה יותר. הפתרון? סבלנות, שינוי הרגלים ותזונה נכונה מבטיחים לך, טיפול סופי בעודף המשקל וקץ להשמנה.

2. את אוכלת מעט מדי
לחלקמהנשים יש נטייה להפחית את צריכת הקלוריות שלהן בצורה קיצונית מדי בזמן דיאטה, ובכךלמנוע מגופן תזונה נכונה. כשאת עושה כזה דבר לגוף שלך, אל תתפלאי שהוא נכנס למגננה, ומתחיל לאגור אנרגיות במקום להוציא אותן. הורדה פתאומית של צריכת האנרגיות מ-2,000 קלוריות ל-800 ואפילו 500 קלוריות ליום היא כמו הכרזת מלחמה על גופך. הוא, מצדו, לא ימהר להיכנע, ויחזיק בכוח בכל פיסת אנרגיה שנותרה מימי 2,000 הקלוריות העליזים. כשהוא מקפיד לשמור על עודף המשקל בנחישות.

3. את טוחנת אוכל דיאטטי בלי הפסקה למה את לא מרזה
את מוזמנתלאירוע ומגלה שהשמלה האהובה עלייך כבר קצת מתפקעת בציצים מעודף המשקל שלך, וגם על הבטן היא לא יושבתמי יודע מה. את מבינה שאת חייבת לרדת במשקל אם את רוצה להמשיך להמם את כולם בשמלתך הקצרצרה, וניגשת למכולת השכונתית לצורך הצטיידות במוצרים למניעת השמנה. שלל מוצרי דיאטה קלים, דלים, מופחתים ונטולי שומן קורצים לך מכל עבר. "נפלא", את חושבת לעצמך, "בדיוק מה שאני צריכה", ומעמיסה מכל טוב: יוגורטים נטולי שומן, גבינות רזות, פריכיות אורז, לחם קל. את עוברת גאה ליד מדף המתוקים ולא מתפתה, כי יש לך מעדן דיאט וזה כל המתוק שאת צריכה.

אחר כך את מגיעה הביתה, מתיישבת מול הטלוויזיה, מתחילה לזלול את הפריכיות, מרוחות בגבינה לבנה 3 אחוז, וחושבת לעצמך שזה פשוט נפלא שגם אם תאכלי את כל החבילה, עדיין תכניסי לגופך פחות קלוריות מאשר אם תתענגי על כריך מלכותי מרוח בגבינת שמנת 30 אחוז ופרוסות סלמון מעושן. ובכן, מתברר שכבר כאן עלולה להסתמן בעיה. למה? כי קצת לפני שמגיע הערב את כבר שוב מורעבת, ואז מסתערת על עשרה גביעי יוגורט נטול שומן, אוכלת חמש פרוסות לחם קל, מחסלת עוד חבילת פריכיות אורז דלות בנתרן – ולמחרת בבוקר את לא מבינה למה אין שום ירידה במשקל.

לא שאנחנו רוצים לעודד אכילה מופרזת של כריכים שמנים חלילה, אנחנו מעודדים תזונה נכונה. אבל מתברר שהשובע חשוב יותר מהכמות. לנשים בדיאטה יש נטייה לאכול הרבה מוצרים דיאטטיים, "כי מותר", למרות שהם בקביל מעודדים השמנה. זה נחמד שיש כזה היצע שלמוצרים דלי קלוריות בכל סופר ומכולת, וזה מאוד משמח שהם טעימים לך, אבל אם את רוצה להיפטר מעודף המשקל – תפסיקי לאכול כל כך הרבה ותתחילי לשמור על תזונה נכונה! בדיוק אותו היגיון מסביר את העובדה התמוהה שהצרפתיות, הידועות באכילת מזון שמן ועשיר בקלוריות יחסית, מצליחות לשמור על גזרתן הרזה, ללא שום בעיה של עודף משקל. בעוד שהאמריקאיות, הידועות באכילת מזון רזה ודל קלוריות יחסית, מתמודדות ללא הרף עם בעיה חמורה של השמנה ואף השמנת יתר. הצרפתיות אוכלות חתיכה קטנה של גבינה שמנה כקינוח לארוחה ומסתפקות בזה, בעוד שהאמריקאיות מעמיסות הרים של גבינות 5 אחוז שומן. מה שנקרא, דיאטת השמנה.
שתי הנקודות האחרונות מובילות למסקנה הפשוטה הבאה: בתהליך הרזיה חשוב לזכור שאסור להפריז, לשום כיוון. את צריכה לאכול במידה, ולמצוא את האיזון בין פיטום להרעבה עצמית. חשוב מאוד שבסיום כל ארוחה תרגישי שבעה. זו הדרך הקצרה והבטוחה לירידה במשקל.

4. את אוכלת מבולגן
אפשר להגיד שאת לא אוכלת כמעט בכלל. מתי בפעם האחרונה מישהו ראה אותך יושבת לשולחן ואוכלת ארוחה? קשה לזכור. אבל את כל הזמן מנשנשת. במקום לאכול את חוטפת. בחתונה, למשל, כשכולם עטים על הבופה ויושבים לשולחן עם צלחות גדושות, את רק לוקחת קצת מכל דבר. ביס מפה, ביס משם, מורידה מזלג על הלזניה, חוטפת סושי בדרך לבר המשקאות, טורפת ביס של עוגה על רחבת הריקודים ולא יושבת לרגע אחד לשולחן. תשאלי כל אחד שישב לאכול מה הוא אכל, והוא יידע לענות. ואת? מה את אכלת? אין לך מושג, ונדמה לך שלא אכלת כלום – אבל זהו, שזה ממש לא נכון. כשאת מנשנשת במקום לאכול באופן מסודר, את מאבדת כל שליטה על כמויות האוכל שנכנסות לך לגוף, ויוצא שהן גדולות בהרבה ממה שנדמה לך. רוצה להוריד את המשקל העודף? תאכלי ארוחות מסודרות, בצלחת, ליד שולחן. אחד מסמני ההיכר של נשים בעודף משקל, הוא האכילה הפזיזה או האכילה בעמידה. קחי עם עצמך החלטה, לשמור על תזונה נכונה, לשים דגש על הנושא של ירידה במשקל וצאי לדרך חדשה.

אהבתם את התוכן? נשמח שתשתפו אותו!
Facebook Google+ Twitter Reddit LinkedInPinterest
הרזיהירידה במשקללמה את לא מרזהלמה לא מרזיםתוכניות לירידה במשקלתזונה נכונה





המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

הצטרפות לרשימת התפוצה
הצטרפו לרשימת התפוצה של דיאט-מאסטר לקבלת מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה.

נא להזין כתובת דוא"ל

סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

כתבות אחרונות
  • תמרים בריאים
    8 יתרונות בריאותיים של תמרים ולמה כדאי להתחיל לאכול אותם
    25 במרץ 2018
  • דיאטה לפני חתונה - איך לרדת מהר במשקל לקראת החתונה
    דיאטה לפני חתונה – איך לרדת מהר במשקל לפני החתונה
    13 במרץ 2018
  • ויטמין B12 במזון
    ויטמין B12 במזון – 9 מזונות ומאכלים עשירים בויטמין B12
    15 בפברואר 2018
  • מאכלים עם מגנזיום ויתרונות בריאותיים של מגנזיום
    מאכלים עם מגנזיום – 9 מזונות עשירים במגנזיום שכדאי להכיר + יתרונות בריאותיים
    17 בינואר 2018
  • דיאטת לורן
    סיפורה של לורן גונר, מפתחת שיטת הרזיה מהפכנית בהתאמה אישית
    18 בדצמבר 2017
  • קו-אנזים קיו 10
    קו-אנזים Q10 – תוסף התזונה קיו 10
    28 בנובמבר 2017
מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

נא להזין כתובת דוא"ל

דיאט מאסטר
  • לאן הגעתם?

    דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

  • תנאי שימוש

    השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

מדריכי תזונה ודיאטה
מדריך לירידה במשקל
מדריך לשמירה על הגזרה
מדריך לעשיית דיאטה מהירה
מדריך להורדת שומן בבטן
מדריך לבחירת דיאטה
מדריך לאכילה בריאה
מדבקות סלים פאץ'
כמות שתיית מים יומית מומלצת
מדבקות סלים פאץ' פלוס
מדרסים להרזיה
שריפת קלוריות
הרזיה ללא דיאטה
בלון ספאץ להרזיה
ערכת הרזיה וניקוי רעלים
הכל על תה ירוק להרזיה
גרסיניה קמבוג'יה
מדבקות הודיה
ארוחת בוקר בריאה
הכל אודות קונג'אק
הדיאטה של ילנה מלישבה
סלימקס
טבליות הרזיה EatLess
מאכלים עשירים בברזל
ניווט
אודותינו
פרסמו אצלנו
מאמרים
צור קשר
פייסבוק
DietMaster

כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

X