מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

טעים להכיר: 9 מאכלים בריאים שיותר טעימים מג'אנק פוד

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

מאכלים בריאים וטעימים .Vs ג'אנק פוד

הקדמה קצרה: אצל חלקנו קיימת האמונה לפיה מאכלים בריאים אינם טעימים. הנחה זו מוטעית מהיסוד, וכדי להוכיח זאת החלטנו להביא בפניכם 9 מאכלי בריאות טעימים שלא ישאירו לכם מקום לספק. אז אמרו יפה שלום לג'אנק פוד שלכם, כי אתם עומדים להפוך לצרכני מזון בריא שמכניסים לגופם מאכלים בריאים בלבד.

 

לפניכם 9 מאכלים בריאים שטעימים בהרבה ממאכלי הג'אנק פוד הנפוצים

 

#1 תותים תותים

לתותים יש טעם מתוק וטעים והם נחשבים לאחד מהפירות העסיסיים ביותר. תותים הם אחלה מקור לויטמין C ומנגן ולרכיבים בריאים נוספים כמו חומצה פולית, אשלגן ונוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים).

ספל אחד של תות מכיל 3 גרמים של סיבים תזונתיים ו-46 קלוריות בלבד.

בקיצור, התות הוא מאכל בריא וטעים שיכול להוות תחליף מצוין למאכלי ג'אנק פוד למיניהם.

זאת ועוד, מחקרים הראו שתותים מייצבים את כמות הסוכר בדם, מסייעים לפעילות תקינה של הלב ועוזרים במניעת מחלות סרטניות.

 

#2 שוקולד מריר שוקולד מריר

מחקרים רבים שבחנו את השפעתו של שוקולד מריר על בריאותנו מצאו כי לא רק שהוא לא מזיק לבריאות, הוא גם מפחית משמעותית את הסיכוי לחלות במחלות רבות.

מדוע? כי שוקולד מריר מכיל כמויות גדולות של נוגדי חמצון וסיבים שבריאים לגופנו, כמו גם ברזל, מגנזיום ומינרלים נוספים.

 

#3 אוכמניותאוכמניות

מאכל מתוק וטעים שמכיל כמות קטנה של קלוריות ונוגדי חמצון בריכוז גבוה. עוד באוכמניות: מינרלים וויטמינים רבים כדוגמת מנגן, ויטמין C וויטמין K.

האוכמניות מסייעות בהפחתת הסיכוי לחלות במחלות כרוניות ובשיפור הזיכרון אצל אנשים בגילאים מבוגרים.

אוכמניות אפשר לאכול במגוון צורות, החל מהצורה הטבעית והרעננה וכלה בתוך יוגורט או פרוזן.

 

#4 שקדים

כולנו מכירים את טעמם המלוח והטעים של שקדים. שקדים מכילים שקדיםרכיבים בריאים מאד לגוף שלנו כמו סיבים, נוגדי חמצון, מנגן, מגנזיום, חלבון בכמות גדולה וויטמין E.

שקדים מוכרים במדע כמפחיתי לחץ דם, כולסטרול וסיכוי למחלות לב.

יתרון נוסף של השקדים הוא שהם מאד משביעים. למרות ששקדים מכילים כמות גדולה של שומן וקלוריות מחקרים הוכיחו שהם דווקא תורמים לתהליך של ירידה במשקל בשיעור גבוה.

הם גם הולכים טוב בתוך תמרים. בקיצור, תאכלו שקדים – זה מאד בריא!

 

#5 פיסטוקיםפיסטוקים

אחד מהמאכלים המלוחים הכי טעימים. על כך אין ויכוח.

רק טעים? אז זהו שממש לא. כל פיסטוק מכיל כמות גדולה של שומנים בריאים, סיבים וחלבון באיכות גבוהה.

פיסטוקים הם מקור מצוין גם לויטמין B ולמינרלים כמו זרחן, אשלגן וברזל.

בפיסטוקים יש נוגדי חמצון בכמות גדולה מה שמעלה מאד את תרומתם הבריאותית.

בדומה לשקדים, גם פיסטוקים משביעים מאד וכשצורכים אותם בתדירות הנכונה הם יסייעו בשמירה על משקל גוף יציב. רק תיזהרו לא לאוכל יותר מדי, משום שמדובר במאכל עם הרבה קלוריות.

 

 

#6 פופקורן

אתם ודאי שואלים את עצמכם איך פופקורן יכול להיחשב למאכל בריא. אזהתשובה בקצרה היא שפופקורן עשוי מדגנים מלאים, אשר תורמים לעיכול ומפחיתים בסיכוי למחלות לב ולסוכרת.

פופקורן

בפופקורן כמות לא גדולה של קלוריות והרבה סיבים בריאים.

שימו לב שאתם אוכלים את הפופקורן בצורתו הרגילה (בשקית שקונים בסופר) ונמנעים מאכילה של סוגי פופקורן מיוחדים אשר מכילים שמנים לא בריאים.

אפשר לשפר את הטעם של הפופקורן על ידי הוספת מלח ו/או חמאה.

 

#7 דובדבנים

הפרי המקסים הזה יכול להוות תחליף נהדר לחטיפים לא בריאים. מספר דובדבניםהקלוריות בדובדבן הוא נמוך והוא מכיל כמויות יפות של סיבים, ויטמין C, נוגדי חמצון ותרכובות צמחים בריאות.

כמו כן, אכילת דובדבנים מפחיתה את הסיכוי לסרטן, מחלות לב, סוכרת ואלצהיימר.

 

#8 מנגו

פרי טרופי שנחשב על ידי רבים לפרי הטעים ביותר. פרט להיותו מנגוטעים הוא גם בריא מאד, הודות לכמות הרבה של ויטמין A, ויטמין C, סיבים ונוגדי חמצון שמצויים בו.

במנגו כמות קטנה של קלוריות וכמות גדולה של תרכובת צמחים. המנגו מסייע להפחתת הסיכון לחלות במחלות כרוניות רבות וסוגי סרטן למיניהם.

#9 יוגורט

מי לא אוהב יוגורט? אז לא רק שמדובר במאכל מאד טעים, כמות החלבונים, יוגורטהסידן והויטמינים הקיימים ביוגורט היא רבה. היוגורט מחזק את עצמות הגוף ומפחית לחץ דם.

חלק מסוגי היוגורט, אשר נקראים יוגורטים פרוביוטיים, מכילים חיידקים ידידותיים שתורמים לבריאותנו. יוגורט מהסוג הנ"ל ממריץ את המערכת החיסונית שלנו, מפחית רמות כולסטרול ותורם למערכת העיכול.

 

סיכום: אז מה אתם אומרים, לא הגיע הזמן להפסיק עם מאכלי הג'אנק פוד ולעבור לאכול אוכל בריא?

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X