מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

"ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום" – האמנם?

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

 

תוכן עניינים:

  • 1 האם דילוג על ארוחת בוקר גורם לגוף שלכם נזק כלשהו? ספויילר: אתם הולכים להיות מאד מופתעים…
  • 2 אז האם דילוג על ארוחת הבוקר באופן קבוע עלול לפגוע בבריאותנו?
  • 3 ומה לגבי הסברה שאומרת שאכילת ארוחת בוקר מאיצה את קצב חילוף החומרים ושריפת הקלוריות של הגוף?
  • 4 האם דילוג על ארוחת בוקר מוביל לעלייה במשקל?
  • 5 שורה תחתונה: אין חובה לאכול ארוחת בוקר

 

האם דילוג על ארוחת בוקר גורם לגוף שלכם נזק כלשהו? ספויילר: אתם הולכים להיות מאד מופתעים…

'מיתוס ארוחת הבוקר' לפיו ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום הוא אחד המיתוסים השגורים ביותר בחברה המודרנית (ולא רק בתחום האוכל). המצב כיום הוא שארוחת הבוקר נתפסת כבריאה והחשובה ביותר מבין כל הארוחות שאנו אוכלים.

יתר על כן, קיימת סברה לפיה ארוחת הבוקר מסייעת לנו לרדת במשקל, ובמקרה בו אנו מדלגים עליה באופן קבוע קיים סיכון לעלייה במשקל. על פניו נדמה שמדובר בבעיה של ממש, משום שהנתונים מעידים כי למעלה מרבע מהישראלים מדלגים אל ארוחת הבוקר שלהם באופן קבוע, אך סדרה של מחקרים חדשים שבדקו את הנושא קוראת תיגר על הנחת היסוד שארוחת הבוקר היא ארוחה שאסור בשום פנים ואופן לדלג עליה.

 

אז האם דילוג על ארוחת הבוקר באופן קבוע עלול לפגוע בבריאותנו?

המחקרים בדקו את סוג הקשר בין אכילת ארוחת הבוקר לבין אנשים בריאים יותר מבחינה גופנית. במשך השנים היה ברור שיש קשר בין השניים, איך היה קשה לקבוע האם מדובר בקשר סיבתי (שאחד גורם לשני), ואם כן מה משפיע על מה? אכילת ארוחת בוקר

במילים אחרות, האם אכילת ארוחת הבוקר היא זו שגורמת לשיפור בבריאותנו ובמצב הפיזי שלנו, או אולי דווקא מתרחש קשר הפוך ומי שאוכל ארוחת בוקר הוא מראש בן אדם שחי חיים בריאים יותר, מקפיד על אורח חיים בריא יותר ביחס לאנשים אחרים ומאמץ לעצמו מנהגים בריאים יותר בחיי היום יום. מכאן שלא ניתן לקבוע מיד שאכילת ארוחת בוקר על בסיס קבוע היא זו שמביאה לשיפור בבריאות ובמצב הגופני.

המחקרים החדשים מצאו כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע הם גם אנשים ששומרים על תפריט תזונה מאוזן ובריא יותר. זאת ועוד, מהמחקרים עולה כי אנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר הם מראש אנשים שמעשנים יותר, שותים יותר אלכוהול ומבצעים פחות פעילות גופנית מאחרים.

למעשה, מהמחקרים האחרונים בנושא עולה כי זה לא ממש משנה אם תאכלו ארוחת בוקר על בסיס קבוע בסדר היום שלכם או שתדלגו עליה.

 

ומה לגבי הסברה שאומרת שאכילת ארוחת בוקר מאיצה את קצב חילוף החומרים ושריפת הקלוריות של הגוף?

עוד מיתוס משני שקשור למיתוס המרכזי. גם פה אין הוכחה שאכילת ארוחת בוקר מאיצה את המטבוליזם שלנו. למעשה, קצב חילוף החומרים שלנו והקצב בו הגוף שלנו שורף קלוריות נקבע לפי כמות האוכל היומית הכוללת שאנו צורכים ואין חשיבות לזמני האכילה או לתדירות שלה. המחקרים קבעו חד משמעית שאין הבדל בקצב חילוף החומרים בקרב של אנשים שאוכלים ארוחת בוקר לכאלה שלא (כשכמויות האכילה שלהם פחות או יותר זהות כמובן).

 

האם דילוג על ארוחת בוקר מוביל לעלייה במשקל?

התשובה בקצרה: לא. הארוחה הכי חשובה ביום

יש הטוענים שמי שמדלג על ארוחת בוקר, סופו להיות רעב יותר בארוחות הבאות של היום ולצרוך בהן כמות קלוריות כוללת גדולה יותר ממה שהיה צורך לו אכל ארוחת בוקר. על פניו זה נשמע הגיוני, אך בפועל אין לכך הוכחות מחקריות. האמת היא שיש אפילו מספר מחקרים שמראים שדילוג על ארוחת בוקר יגרום לנו לצרוך פחות קלוריות במהלך היום.

במחקרי אורך עדכניים שנמשכו 4 חודשים ובדקו את הנושא בהם ערכו השוואה בין נבדקים שאכלו ארוחת בוקר בקביעות או דילגו עליה לא נמצאו הבדלי משקל משמעותיים בין הקבוצות.

 

שורה תחתונה: אין חובה לאכול ארוחת בוקר

הממצאים מדברים בעד עצמם. אין שום דבר מיוחד בארוחת בוקר ולדילוג עליה אין השלכות חריגות או יוצאות דופן. אם אתם רעבים בבוקר – תאכלו משהו. אם לא – אל תאכלו.

מי ששומר על תפריט אכילה בריא ומאוזן אין זה משנה עבורו מתי במהלך היום יאכל ובאיזו תדירות.

'מיתוס ארוחת הבוקר' לא יעלם במהרה, אך לפחות אתם תדעו לא להילחץ גם אם פספסתם בטעות (או שלא בטעות) את ארוחת הבוקר.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X