מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

מיץ תפוזים – 8 יתרונות בריאותיים של מיץ תפוזים שחייבים להכיר

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

אוהבים לשתות מיץ תפוזים? סקרים רבים הראו כי מיץ תפוזים הוא המיץ הפופולרי ביותר בעולם. הודות להיותו כה פופולרי ומיץ אשר מגיע כמעט עם כל ארוחת בוקר טובה ובריאה, רצינו להסב את תשומת לבכם לכמה יתרונות בריאותיים של מיץ זה שממש כדאי להכיר.

האם מיץ תפוזים בריא? האם שתייתו טובה לגופנו ומהי הכמות האופטימלית שמומלץ לשתות ממנו? מיד נציג בפניכם תשובות לכל שאלות אלה ועוד.

 

תוכן עניינים:

  • 1 תחילה, מספר עובדות חשובות על תפוזים
  • 2 מיץ תפוזים – האם בריא?
  • 3 8 יתרונות בריאותיים של מיץ תפוזים טבעי
    • 3.1 אילו רכיבים תזונתיים קיימים במיץ תפוזים?
  • 4 כמה קלוריות יש במיץ תפוזים?
  • 5 כמה מותר לשתות? האם שתיית מיץ תפוזים בכמות גדולה מסוכנת לבריאותנו?

 

תחילה, מספר עובדות חשובות על תפוזים

רוב התפוזים בעולם גדלים בברזיל ובארה"ב. עצי תפוז נחשבים לעצים הנפוצים ביותר בעולם. התפוז המודרני כפי שאנו מכירים אותו כיום התקבל כתוצאה מהכלאה בין שני זנים אחרים של פירות הדר, הפומלה והמנדרינה. מקור התפוז הוא מסין – המדינה בה נמצא הפרי לראשונה. יש מאות סוגי תפוז שונים, ביניהם: תפוז מתוק, תפוז טבורי, תפוז דם, תפוז ולנסיה, תפוז סיני ונוספים.

 

מיץ תפוזים – האם בריא?

אם אינכם בטוחים האם מיץ תפוזים בריא או לא, זה כנראה בגלל ה"תדמית" שקיבלו מיצי התפוזים המסחריים שנמכרים בבקבוקים, פחיות או קרטונים אליהם מוכנסים כל מיני דברי מתיקה שאינם טבעיים.

האמת היא שמיץ תפוזים טבעי סחוט טרי יכול להועיל מאוד לבריאותכם (תכף תבינו עד כמה), כאשר הוא נצרך במידה ולא בכמות מוגזמת. מיץ תפוזים עשיר ברכיבים תזונתיים בריאים שיכולים לעשות לגוף שלנו רק טוב.

 

8 יתרונות בריאותיים של מיץ תפוזים טבעי

מיץ תפוזים יתרונות בריאותיים

 

#1 מיץ תפוזים מחזק את המערכת החיסונית

מיץ תפוזים עשיר מאוד בוויטמין C. ויטמין C מוכר כבעל סגולות ייחודיות בחיזוק מערכת החיסון של הגוף. מכאן קל להבין מדוע שתיית מיץ תפוזים על בסיס קבוע תסייע בחיזוק מערכת החיסון שלנו.

ויטמין C מגביר את קצב ייצור כדוריות הדם הלבנות, להן תפקיד חשוב בהתמודדות הגןף עם דלקות וזיהומים. ישנם מחקרים שהוכיחו כי צריכת ויטמין C בכמות גדולה עוזרת לחיסול חיידקים ווירוסים שכיחים, כמו שפעת והצטננות ועשויה להפחית את הסימפטומים של מחלות אלה בשיעור של למעלה מ-80%..

 

#2 מיץ תפוזים גורם לנו להיראות צעירים יותר ומעכב הופעת סימני הזדקנות

גם כאן לוויטמין C יש תפקיד מרכזי. פרט אליו קיימים במיץ תפוזים ויטמינים ונוגדי חמצון רבים נוספים אשר מסייעים גם הם בעיכוב תהליך ההזדקנות.

ויטמין C שקיים בשפע בתפוז עוזר בהפחתת כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, אשר עלולים להאיץ תהליכי הזדקנות כאשר יש כמות גדולה שלהם. רדיקלים חופשיים גורמים לצרות רבות, פרט לקמטים, ולכן חשוב להקטין את הכמות שלהם בגופנו למינימום.

לוויטמין C יש תפקיד חשוב בייצור קולגן. קולגן הוא החלבון אשר שומר על העור שלנו חלק ורך. רמות קולגן נמוכות עלולות להוביל לעור מקומט וזקן.

 

 

#3 מיץ תפוזים מפחית את הסיכוי לחלות בסרטן ומחלות ממאירות

הרדיקלים החופשיים הידועים לשמצה אותם הזכרנו קודם לכן מהווים גורם מרכזי בהיווצרות של תאים סרטניים בגוף. ויטמין C ונוגדי החמצון שקיימים בתפוז יכולים לעזור בהסרה של הרדיקלים הללו מהגוף.

מחקרים שנערכו בנושא מצאו קשר חיובי בין צריכת מיץ תפוזים באופן קבוע להפחתת הסיכון לסרטן הדם (לוקמיה), סרטן הכבד, סרטן השד והמעי הגס.

 

#4 שתיית מיץ תפוזים מגבירה את קצב חילוף החומרים בגוף

לוויטמין C יש השפעה רבה על קצב חילוף החומרים של החלבונים בגוף. הגדלת כמות ויטמין ה-C שאנו צורכים על ידי שתייה של מיץ תפוזים עשויה לסייע לגוף שלנו בהאצת תהליך חילוף החומרים. זאת ועוד, מחקר שבדק זאת גילה שהגדלת הצריכה של מיץ התפוזים הביאה להאצת קצב שריפה השומן בגוף כשהוא בפעילות בשיעור של למעלה מ-30%.

 

#5 מיץ תפוזים טוב לכליות

מיץ תפוזים תורם לתפקוד תקין של הכליות שלנו. נוגדי החמצון (אנטי-אוקסידנטים) בתפוז מסייעים לנקות חומרים מזיקים מהגוף. ויטמין A וויטמין C הקיימים בתפוז מחזקים את פעילות הכליות ואת פעולות ניקוי הרעלים שלהן.

הכליות הן חלק חשוב בגוף שלנו ואחראיות על ניקוי רעלים וחומרים מזיקים מהגוף, איזון רמות הנוזלים בגוף, ויסות קצב ייצור תאי הדם האדומים ולחץ דם וייצור פעיל של ויטמין D.

 

#6 מיץ תפוזים מועיל לפעילות מחזור הדם

תפוזים מכילים חומצה פולית בכמות גדולה. חומצה פולית מסייעת בהאצה של תהליך ייצור תאי הדם האדומים ואת פעילות מחזור הדם. פעילות תקינה של מחזור הדם תורמת לתפקודו של הגוף כולו.

 

#7 מיץ תפוזים טוב להורדת לחץ דם

מחקר שפורסם בשנת 2011 בארה"ב מצא כי לשתיית מיץ תפוזים באופן קבוע הייתה השפעה רבה על הורדת לחץ דם. חומצה פולית, ויטמין C, נוגדי החמצון והאשלגן המצויים בתפוז נמצאו כולם כיעילים להורדת לחץ דם.

הסיכוי ללקות במחלות לב גדול משמעותית בקרב אנשים בעלי לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה עלול לגרום נזק לעורקים, למפרצת, פגיעה בתפקוד הלב, התקפי לב, שבץ ונזק לכליות. התחילו לשתות מיץ תפוזים על בסיס יומי ותוכלו להקטין את הסיכון לכל אלו על ידי הורדת לחץ הדם שלכם.

 

#8 מיץ תפוזים עוזר להפחית את רמות הכולסטרול הרע

מחקרים הוכיחו כי מיץ תפוזים מוביל להפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף. תפוז מכיל פלבונואידים בריאים שעוזרים להפחית את רמת הכולסטרול הרע. רמה גבוהה של כולסטרול בדם עלולה לגרום למחלות לב ולחסימת עורקים ועל כן מומלץ מאוד לשמור על רמה נמוכה שלו.

 

אילו רכיבים תזונתיים קיימים במיץ תפוזים?

רוב הרכיבים התזונתיים והתרכובת הביואקטיבית הקיימים במיץ תפוזים נחשבים לבריאים מאוד ומסייעים לגוף להיות בשיאו מבחינה תפקודית. הנה פירוט על החשובים שבהם:

 

ויטמין C  – כבר הזכרנו אותו מספר פעמים קודם לכן, אבל הוא ללא ספק הרכיב החשוב ביותר בתפוז מבחינה בריאותית. ויטמין C מחזק את יכולות הגוף בכל הקשור להחלמה מפציעות ומחלות, עוזר לגוף בספיגת ברזל ומעלים רדיקליים חופשיים שמסוכנים לנו.

ויטמין C הינו מסיס במים. משמעות הדבר היא שהגוף לא מסוגל לשמור אותו לשימוש מאוחר, אלא משתמש בו בזמן אמת מיד עם קבלתו. זאת עוד, גוף האדם לא מסוגל לייצר בעצמו ויטמין C, כך שעלינו להכניסו לגופנו דרך מזון ושתייה.

 

ויטמין A – בעל תפקיד חשוב בייצור רקמות הגוף ותחזוקה שוטפת שלהן. תורם לתפקוד תקין של העיניים ומכיל כמויות גדולות של נוגדי חמצון שעוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים מזיקים.

 

חומצה פולית – מוכרת גם בתור ויטמין B9, היא חומר מסיס במים כמו ויטמין C. צריכת כמות מספקת של חומצה פולית חיונית להפחתת היווצרותם של מוטציות ותאים סרטניים בגוף. מומלצת במיוחד לנשים בהריון.

 

מים – מעל ל-85% בתפוז הם מים. צריכת כמות מספקת של נוזלים חשובה למניעת התייבשות, ועל כן שתייה של מיץ תפוזים באופן יומי תספק לגוף כמות גדולה של מים חיוניים.

 

הספרידין – מדובר בביו-פלבונואיד המצוי בעיקר בפירות הדר ומיצים. זהו רכיב מזון המסייע בפעילות מחזור הדם ובהורדת לחץ דם גבוה. הספרידין מוכר גם כבעל סגולות לטיפול בסוכרת.תפוזים

כמה קלוריות יש במיץ תפוזים?

מיץ תפוזים מכיל בסביבות 44 קלוריות ל-100 גרים.

 

כמה מותר לשתות? האם שתיית מיץ תפוזים בכמות גדולה מסוכנת לבריאותנו?

כמו עם כמעט כל דבר בחיים, המינון מאוד חשוב. כל דבר שנצרוך באופן מוגזם בסופו של דבר יזיק לנו, ולכן צריכה מוגזמת של מיץ תפוזים היא לא דבר בריא. שתו אותו במידה! שתיית כוס מיץ תפוזים פעם-פעמיים ביום זה מצוין.

 

לסיכום, כאשר נצרך במידה הנכונה, מיץ תפוזים הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר לגוף ומומלץ לשלב אותו בדיאטה שלכם. היתרונות הבריאותיים שלו רבים ומסייעים לתפקוד מערכות ואיברים רבים בגוף שלנו. מיץ תפוזים מכיל ויטמינים ונוגדי חמצון חיוניים ומומלצים, ולכן כל שנותר לכם להחליט כעת אם אתם מעדיפים מיץ תפוזים סחוט טרי ביתי או קנוי. תבלו.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X