מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

כרס בירה 101 – האם בירה משמינה? כל העובדות לפניכם!

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

שתיית בירה מתקשרת אצל רבים להשמנה בכלל ולעלייה במשקל באזור הבטן, המכונה גם "כרס בירה". אך האם בירה באמת משמינה? האם שתייתה תוביל לכרס בירה? כל התשובות לפניכם.

 

תוכן עניינים:

  • 1 מה מכילה בירה? קלוריות, רכיבים וערכים תזונתיים
  • 2 מדוע בירה משמינה ועלולה לפתח "כרס בירה" אצל מי ששותה אותה?
  • 3 האם שתיית בירה גורמת לכרס בירה?
  • 4 האם כרס בירה נפוצה יותר בקרב גברים או נשים?
  • 5 האם גם שתיית סוגים אחרים של אלכוהול יובילו לגידול כרס?
  • 6 איך להוריד כרס בירה?

כרס בירה

 

מה מכילה בירה? קלוריות, רכיבים וערכים תזונתיים

ההרכב התזונתי של בירה אמנם משתנה מסוג לסוג, אך אלו הם הערכים התזונתיים לכמות של 330 מ"ל בירה ממוצעת שמכילה 4% אלכוהול.

קלוריות: 150

אלכוהול: 13 גרם

חלבון: 2 גרם

פחמימות: 12 גרם

שומן: 0 גרם

פרט לרכיבים אלה, בבירה יש כמויות קטנות של נתרן, אשלגן ומגנזיום.

כאן חשוב להדגיש שבירות שמכילות כמות גדולה יותר של אלכוהול צפויות להכיל גם כמות גדולה יותר של קלוריות, שכן גרם אחד של אלכוהול מכיל בסביבות 7 קלוריות.

 

מדוע בירה משמינה ועלולה לפתח "כרס בירה" אצל מי ששותה אותה?

ראשית, כמות הקלוריות הגדולה יחסית שמצויה בבירה מונעת מהגוף שלנו לשרוף שומנים. מדובר בכמות קלוריות שדומה מאוד לזו המצויה במשקאות מתוקים, דוגמת קולה, פפסי, ספרייט וכדומה.

מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול תוביל במקרים רבים לעלייה בתיאבון בטווח הקצר וגורמת לשותים לאכול יותר משהיו אוכלים לולא שתו אותו. זאת ועוד, הוכח שאנשים שמכניסים לגופם קלוריות נוספות על ידי שתיית אלכוהול לא אוכלים פחות מדברים אחרים ובעצם פשוט מגדילים את כמות הקלוריות היומית שלהם כתוצאה משתיית בירה.

פרט להעלאה בצריכת הקלוריות, שתיית בירה עלולה למנוע שריפת שומן בגוף. מדוע? משום שהמנגנון בגוף שאחראי על שריפת שומנים מתעדף פירוק של אלכוהול גבוה מאוד, לפני משימות אחרות ובכך בעצם דוחה פירוק של שומנים שכבר היו קיימים בגוף קודם לכן.

בירה מכילה כמות גדולה של פִיטוֹאֶסְטְרוֹגֶן, מולקולות צמחיות אשר נותנות לבירה את הטעם שלה. מולקולות הפיטואסטרוגן מדמות את פעילות ההורמון הנשי אסטרוגן בגוף ומשום כך הן עשויות לגרום לשינויים הורמונליים שעלולים להגביר את כמות השומן שנספגת בבטן (גודל הכרס).

 

 

האם שתיית בירה גורמת לכרס בירה?

שומן הבטן נחשב לסוג השומן המסוכן ביותר לבריאות שלנו המכונה גם שומן ויסצרלי. לשומן מסוג זה חלק פעיל בתהליך חילוף החומרים של הגוף, ולכן הוא עלול להפריע לפעילות ההורמונים בגוף.

כמות גדולה של שומן באזור הכרס עלולה לגרום לשינויים בתפקוד השוטף של הגוף ולמחלות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב, סרטן ואחרות. הדבר נכון גם אצל אנשים שמשקלם תקין ויש להם הצטברות של כמויות שומן גדולות באזור הבטן התחתונה.

מחקרים שונים מצאו קשר בין צריכת אלכוהול גבוהה של משקאות כמו בירה לבין עלייה בכמות השומן באזור הכרס. אחד מהם מצא כי לגברים ששתו יותר מ-3 בירות ביום היה סיכוי של 80% יותר לגדל כרס בירה, בהשוואה לגברים ששתו בירה בכמויות קטנות יותר.

אולם, רוב המחקרים שנערכו בנושא הראו כי שתיית בירה בכמויות גדולות הובילה לעלייה כללית במשקל, ולאו דווקא באזור הכרס. כך ששתיית בירה אינה גורמת דווקא לגידול כרס בירה, אלא משמינה באופן כללי.

 

האם כרס בירה נפוצה יותר בקרב גברים או נשים?

מחקרים הוכיחו כי לגברים סיכוי גבוה יותר לפתח כרס בעקבות שתיית בירה מאשר לנשים. בין היתר משום שגברים נוטים לשתות כמויות גדולות יותר מנשים ביחס של כמעט פי שלושה. כמו כן, לגברים גם יש נטייה לשמור שומן באזור הבטן כאשר הם עולים במשקל.

סיבה נוספת לכך היא שלצריכת אלכוהול אצל גברים יש השפעה על ההורמון טסטוסטרון. שתיית אלכוהול מפחיתה את רמת הטסטוסטרון בגוף הגבר ובכך מעלה את הסיכון לעלייה במשקל ולגידול כרס. למעשה, ללמעלה מ-50% מהגברים בעלי משקל עודף יש רמות טסטוסטרון נמוכות מהממוצע הכללי.

 

האם גם שתיית סוגים אחרים של אלכוהול יובילו לגידול כרס?

בסוגי אלכוהול אחרים כמו יין למשל, יש כמות קלוריות קטנה יותר מזו הקיימת בבירה. משמעות הדבר היא ששתיית משקאות אלכוהול מסוגים אחרים תוביל לעלייה קטנה יותר במשקל. זאת ועוד, מחקרים אחדים הוכיחו כי שתיית יין בכמות מתונה עשויה להוביל דווקא לירידה במשקל.

אם נחזור רגע לבירה, מחקרים הראו כי שתיית כמות גדולה מאוד של בירה בזמן קצר מגדילה משמעותית את הסיכון לגידול כרס.

 

איך להוריד כרס בירה?

הדרך הטובה ביותר להוריד כרס בירה היא עשיית דיאטה ופעילות גופנית.

במידה ואתם נוהגים לשתות כמויות גדולות של בירה כדאי לשקול לצמצם קצת.

נסו להימנע משתיית כמות גדולה מאוד (מעל ליטר) של בירה בפרק זמן קצר.

בחרו בדיאטה שבמסגרתה אוכלים כמה שיותר מאכלים טבעיים וכמה שפחות מזון מעובד ומשקאות מסוכרים, אשר הוכח כי אכילתם מגדילה את כמות השומן המצטברת באזור הבטן התחתונה.

לעוד מידע בנושא הנכם מוזמנים לקרוא את המדריך שלנו להורדת שומן בבטן.

 

לסיכום, שתיית בירה עשויה להוביל לעלייה במשקל ולהצטברות של שומן בבטן התחתונה המכונה "כרס בירה". חשוב לזכור כי ככל שתשתו יותר בירה כך יגדל הסיכון שלכם להשמנה.

שתיית בירה בצורה מתונה בכמות שקטנה מ-330 מ"ל ביום לא הוכחה כגורמת להשמנה ולא אמורה להוביל לכרס בירה. אולם, שתייה רציפה של כמויות גדולות בפרק זמן קצר תעמיד אתכם בסיכון גבוה לפתח כרס ושורה של בעיות בריאותיות נוספות.

כדי להפחית את הסיכון לעלייה במשקל ודאו כי אתם צורכים כמויות אלכוהול ממוצעות ומטה ושומרים על אורח חיים בריא ככל האפשר.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X