מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

מדוע ישיבה ממושכת היא סכנה אמיתית לבריאותכם

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

 

תוכן עניינים:

  • 1 למה ישיבה לתקופת זמן ממושכת עלולה לגרום לפגיעה קשה בבריאותנו?
  • 2 אנשים כיום יושבים יותר מבעבר
  • 3 על הקשר הישיר שבין ישיבה ממושכת להשמנה
  • 4 הקשר בין ישיבה למוות בגיל צעיר
  • 5 האם ביצוע פעילות גופנית זה מספיק?
  • 6 כמה מילים על ישיבה נכונה – כי אם כבר יושבים כל היום כדאי לעשות את זה נכון
  • 7 ישיבה נכונה מול מחשב – איך לשבת נכון?

 

למה ישיבה לתקופת זמן ממושכת עלולה לגרום לפגיעה קשה בבריאותנו?

כיום, כאשר יותר ויותר עבודות בשוק העבודה הן עבודות שדורשות ישיבה של שעות רבות באותו מקום, ו/או מול מחשב הולכת ומתבהרת התמונה לגבי נזקיה של ישיבה ממושכת. לרוע המזל, מחקרים חדשים מראים כי ההשפעה שלה על הבריאות שלנו היא רעה וניתן אפילו לומר רעה מאד.

 

אנשים כיום יושבים יותר מבעבר

קשה לתפוס את הרעיון לפיו ישיבה לתקופת זמן ממושכת פוגעת בבריאות. ישיבה היא תנוחה טבעית של הגוף בה אנשים משתמשים במגוון רחב של סיטואציות בחיי היום-יום כמו בעבודה, בבילוי עם חברים, בעת למידה, בנסיעה ברכב ועוד. זה לא אומר שישיבה לא יכולה להזיק לגוף שלנו. בדומה מאד לאכילה – ישיבה מצריכה מינון נכון – יותר מדי ממנה יביא לבעיה בריאותית, בדיוק כמו שאכילת יתר תוביל להשמנה.

לצערנו, בקרב אוכלוסיית העולם כיום נרשמים שיאים חדשים של ישיבה ממושכת. הנתונים מעידים כי למעלה ממחצית יומו של אדם ממוצע עוברת בישיבה, בין אם בנהיגה, במהלך עבודה או בעת צפייה בטלוויזיה. הידעתם שאדם העובד בעבודה משרדית יושב בממוצע כ-15 שעות ביום? זאת לעומת אדם העובד בחקלאות אשר יושב בממוצע ביום 3 שעות בלבד.

 

על הקשר הישיר שבין ישיבה ממושכת להשמנה

מבין הפעולות היומיומיות הנפוצות שאנו עושים, כמו הליכה, עמידה וכד' ישיבה ושכיבה הן הפעולות ששורפות הכי מעט קלוריות. כדי לסבר את האוזן – אנשים שעובדים בחקלאות, או עבודה פיזית בסגנון דומה שורפים במהלך יום עבודה 1000 קלוריות בממוצע יותר מאשר אנשים שעובדים בעבודה משרדית. מדוע? ניחשתם נכון – משום שבעוד שעבודה פיזית דורשת מאיתנו לעמוד ולנוע ממקום למקום, עבודה במשרד גורמת לנו לשבת במקום תקופות זמן ממושכת.

זאת ועוד, הדבר גורם לנו לצריכה מוגברת של קלוריות, במקום לשריפה שלהן. זוהי אחת הסיבות לכך שלישיבה יש קשר ישיר להשמנת יתר. מחקרים מראים כי אנשים שמנים נוטים לשבת בממוצע במהלך היום כשעתיים יותר מאנשים רזים.

 

הקשר בין ישיבה למוות בגיל צעיר

אנחנו ממש לא רוצים להפחיד אתכם, זו לא המטרה שלנו, אבל מחקרים בנושא של ישיבה לפרקי זמן ארוכים שבוצעו על למעלה ממיליון נבדקים מצאו קשר שלילי בין חיובי ממושכת למוות בגיל צעיר, כלומר ככל שאדם יושב יותר זמן במהלך חייו, כך גדל הסיכוי שלו למוות בגיל מוקדם יותר. המחקר הראה כי בקרב הנבדקים בעלי שיעורי הישיבה הגבוהים ביותר במהלך חייהם עלה הסיכוי למוות בגיל צעיר בכ-20% עד 50% אחוז.

 

האם ביצוע פעילות גופנית זה מספיק?

למרות שפעילות גופנית תמיד מומלצת, אין ביכולתה להעלים לגמרי את הסכנות הגופניות והבריאותיות שנגמרות כתוצאה מישיבה ממושכת על בסיס יומי. מחקר שבחן את הנושא לעומק בו השתתפו 18 נבדקים מצא כי עשיית פעילות גופנית לאחר ישיבה ממושכת במהלך היום, תרמה, אך לא הצליחה לכפר לגמרי על הנזקים שנגרמו כתוצאה מהישיבה.

 

כמה מילים על ישיבה נכונה – כי אם כבר יושבים כל היום כדאי לעשות את זה נכון

מה לעשות, לרובנו את הפריבילגיה לבחור כיצד ייראה יום העבודה שלנו, אך אם נגזר עלינו לשבת במשך פרקי זמן ממושכים, רצוי לפחות שנשתדל לעשות זאת באופן הכי בריא שאפשר. הנה כמה טיפים…

  • השתדלו לשבת עם גב זקוף בכיסא בעל משענת שתתמוך בו.
  • עשו הפסקות מדי פעם ונצלו אותן לעמידה ולתנועה ברחבי המשרד.
  • במידת האפשר – השתדלו לצאת במהלך יום העבודה לפעילות מחוץ למשרד.

 

ישיבה נכונה מול מחשב – איך לשבת נכון?

לפניכם אינפו-גרפיקה מאתר Huffingtonpost.com אשר מחישה כיצד נכון לשבת בעת עבודה מול מחשב:

ישיבה נכונה - לשבת נכון מול מחשב

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X