מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

11 יתרונות בריאותיים של זרעי שומר

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

 

תוכן עניינים:

  • 1 זרעי השומר – הקדמה קצרה
  • 2 סגולות של זרעי שומר ויתרונות בריאותיים של הירק שומר
  • 3 סיבות לשתיית מים עם זרעי שומר
    • 3.1 איך להכין חליטת זרעי שומר?
    • 3.2 כמה זרעי שומר כדאי לשים בכוס מים אחת?
  • 4 האם חליטת זרעי שומר מרזה?
  • 5 זרעי שומר והקשר לנשים בהיריון
  • 6 11 יתרונות עיקריים של זרעי שומר והירק שומר

 

זרעי השומר – הקדמה קצרה

אם תהיתם אי פעם מהו שומר ומהם זרעי שומר וכיצד הם מסייעים לבני האדם ולסביבה, במאמר זה תוכלו לקבל את כל התשובות לכך.

מקורם של זרעי השומר מהצומח, הישר מן הטבע – נגישים וזמינים לכולם. נהוג היה להשתמש בזרעי שומר כתבלין עוד מן התקופה העתיקה כאשר צמח השומר מוגדר כצמח מרפא שמועיל משמעותית למערכת העיכול של בני האדם ובעל החיים.

לזרעי השומר מגוון שימושים, החל מאכילתם ועד שימוש בהם כתרופת סבתא. הערך התזונתי של זרעי שומר גבוה למדי והזרעים נחשבים לבריאים ונחוצים לנו, בני האדם. למעשה, בזרעי שומר נוכל למצוא את מרבית הערכים התזונתיים להם אנו זקוקים כדי שמערכת העיכול תפעל כראוי על בסיס יומי.

יש בזרעי שומר המון סידן, סיבים תזונתיים ואשלגן. מי שישתה או יאכל את זרעי השומר מדי יום יוכל להנות מחילוף חומרים מהיר ובעיקר – לחוש בריא וחזק.

מבחינת קלוריות של שומר וזרעיו, ב-100 גרם זרעי שומר יש בסך הכל 350 קלוריות.

יתרה מכך, בזרעי שומר יש המון ויטמינים מקבוצה B, ויטמין C, ויטמין A וברזל. גם מגנזיום, זרחן, אבץ ונתרן יש בזרעים הנפלאים הללו.

אם שאלתם את עצמכם "האם בריא לאכול זרעי שומר?" התשובה לכך הינה חד משמעית: כן!

זה בריא ואף נחוץ. עם זאת, לא כולם מתחברים או אוהבים את טעמם ולכן מומלץ למהול אותם במים, בתה או לשלב עם תוספי מזון ומאכלים נוספים.

 

סגולות של זרעי שומר ויתרונות בריאותיים של הירק שומר

תחילה רצוי להפריד בין השומר לבין זרעי השומר. השומר הוא ירק בעל טעם 'אניסי' שלא כולם אוהבים. עם זאת, יש שאוכלים אותו בעיקר בשל הטעם הייחודי ולא בהכרח מתוך ההבנה כי מדובר במאכל חשוב למדי. השומר אינו זמין לאורך כל חודשי השנה ובדרך כלל לקראת חודש אפריל כבר לא תמצאו אותו בחנויות או בשווקים.

השומר נחשב לירק חשוב מכיוון שהוא יעיל בהורדת כולסטרול בדם. יש בשומר המון סיבים תזונתיים והוא יעיל לבעיות עיכול כמו כאבי בטן, עוויתות, מפיג תחושת נפיחות וגזים. אם לסכם זאת במשפט – השומר מצוין למי שסובל מבעיות עיכול ובעבור מי שמעוניין שמערכת העיכול שלו תתפקד כשורה.

בנוסף לזאת, השומר הוכח גם כירק בעל תכונות אנטי סרטניות וזאת מכיוון שיש בו כמות גבוהה של נוגדי חימצון שמגנים על גוף האדם מפני מזיקים שונים. אם הנכם סובלים מלחץ דם גבוה, כמות האשלגן שיש בשומר תוכל לסייע משמעותית ולסלק את הנתרן מגופכם במהלך הטלת שתן.

לסובלים מבעיות רפואיות חוזרות כמו שפעת או הצטננות, תתפלאו לגלות כי השומר מחזק את מערכת החיסון בשל העובדה כי יש בו כמות נכבדת של ויטמין C. קיים מגוון רחב של תרופות סבתא הכוללות את ירק השומר ובכל פעם מחדש זה מדהים לגלות כמה הירק מהותי לבריאותנו.

זרעי השומר לעומת זאת, מגיעים בצורה שונה לחלוטין – אלו ממש זרעים קטנטנים וירקרקים שסגולותיהם דומות לירק ונהוג להכין מהם תבשילים שונים, תרופות ומשקאות.

לזרעי השומר יתרונות בריאותיים רבים והם מסייעים במצבים בריאותיים שונים כגון סיוע לכאבי בטן, הפחתת גזים ותחושת נפיחות בטנית, מקלים על כאבי קיבה, מעבירים בחילות או שיהוקים, נהוג לטפל במחלת הקנדידה על ידי שתיית זרעי שומר, יעיל בעת קוליק (כאבי גזים) אצל תינוקות רכים ועוד. כמובן שחובה להתייעץ עם רופא לפני שנותנים זרעי שומר לתינוק.

 

סיבות לשתיית מים עם זרעי שומר

הסיבה המרכזית לשתיית מים עם זרעי שומר היא שמירה על הבריאות התקינה שלכם. אם הנכם סובלים מבעיות במערכת העיכול, חליטת זרעי שומר תהיה מעולה נגד גזים וכאבי בטן. למעשה, אם תתייעצו עם סבתא או אמא תגלו קרוב לוודאי כי חליטת זרעי שומר נגד גזים וכאבי בטן תהיה המלצתה הראשונה.

זו תרופת סבתא עתיקה וידועה שהוכיחה את עצמה כיעילה מזה שנים רבות. סיבה נוספת שיכולה להיות לכך היא במקרה של עצירות. כאשר אדם סובל מעצירות מתמשכת שאורכת מעל ליומיים, מומלץ לשתות מים או תה עם זרעי שומר להקלה בעצירות.

יתכן כי התגובה לא תהיה מיידית אך אחרי מספר כוסות מים עם זרעי שומר תרגישו נוח יותר ותבחינו כי אכן הזרעים מסייעים. הסגולות של זרעי שומר הן רבות מאוד כאשר יש שמשלבים את הזרעים בתפריט גם מבלי לסבול מבעיות עיכול. למשל, מי שמעוניין לרדת במשקל יופתע לגלות כי הקשר בין זרעי שומר ודיאטה הינו קשר ישיר.

 

איך להכין חליטת זרעי שומר?

מומלץ להרתיח מים בכוס ולהכניס את זרעי השומר אל הכוס באמצעות מסננת. לאחר דקה ניתן להוציא את המסננת עם הזרעים שנותרו ולשתות (ראו תמונה מצורפת).

כמה זרעי שומר כדאי לשים בכוס מים אחת?

הכמות המומלצת היא כפית אחת של זרעי שומר על כל כוס מים. כמובן שניתן לצרוך את זרעי השומר גם בצורה של אכילה, אך רבים יעדיפו את שתייתם.

 

חליטת זרעי שומר - מים עם זרעי שומר

 

האם חליטת זרעי שומר מרזה?

זוהי שאלת השאלות שנשאלת מפעם לפעם על ידי נשים וגברים המחפשים דרך לרזות. חליטת זרעי שומר אינה הסיבה המרכזית לירידה במשקל, אך היא בהחלט מסייעת לתהליך ההרזיה מכיוון שהיא מסדרת את תהליך חילוף החומרים ושומרת עליו מאוזן, סדיר ותקין. אין ספק כי יציאות סדירות יסייעו לכם לרזות ולהשיל ממשקלכם את מה שמיותר. כמו כן, זרעי השומר מלאים בסיבים תזונתיים כך שהם מאד מומלצים להרזיה ולשילוב בדיאטה שלכם.

 

זרעי שומר והקשר לנשים בהיריון

נשים בהריון ישמחו וודאי לשמוע כי זרעי שומר יעילים להקלה בצרבת. במהלך ההריון, בעיקר בתקופה של הטרימסטר השני מעידות נשים רבות על תחושת צרבת מעיקה ומציקה.

זרעי שומר להקלה בצרבת יוכלו לעזור משמעותית. בנוסף לזאת, זרעי שומר בהריון מותרים ואינם מזיקים, הם יכולים לסייע לנשים בהיריון אשר סובלות מעצירות (תופעה מוכרת וידועה שחלה על כ-50% מן הנשים בהיריון, בדרך כלל בתחילת החודש החמישי להיריון והלאה).

לאחר הלידה, יהיה מקום משמעותי לזרעי השומר בחייכן בשנית מכיוון שנשים רבות מעידות כי זרעי השומר הועילו בצורה משמעותית לתינוקם שסבל מקוליק / גזים. אם אינך מעוניינת לאפשר לתינוק לשתות מים עם זרעי שומר תוכלי להעביר לו את זרעי השומר בהנקה.

כאשר אם מניקה שותה מים עם זרעי שומר, יש סיכוי גדול כי השפעתם תעבור גם אל התינוק היונק. סיבה חשובה נוספת שנשים שותות זרעי שומר מהול במים לאחר לידה היא מתוך ההבנה כי זרעי שומר מגבירים את ייצור החלב.

כך שאם הנך מעוניינת להגביר את כמות החלב בגופך רצוי שתשלבי זרעי שומר עם מאכלים נוספים. נשים רבות משלבות זרעי שומר בתפריט שלהן במהלך ההיריון ומספרות כי זה הקל עליהן במהלך חודשי ההיריון שנחשבים ללא פשוטים בין כה וכה.

 

11 יתרונות עיקריים של זרעי שומר והירק שומר

כפי שוודאי הבחנתם עד כה, זרעי השומר והירק עצמו בעלי יתרונות בריאותיים רבים. לסיכום, רצוי שנעשה סדר ונגדיר בצורה ברורה כיצד זרעי השומר יוכל להקל עליכם ולהועיל לכם ובאילו מצבים.

באמצעות אכילה או שילוב בתפריט זרעי שומר ניתן להפיג גזים ונפיחות בבטן, ניתן להקל על כאבי בטן מתמשכים, להעניק תחושה של "שחרור" ולהפיג "כבדות" שמורגשת לאחר אכילה, ניתן לסייע בשחרור גזים אצל תינוקות, להמריץ את ייצור החלב אצל אם מניקה, להקל על כאבי קיבה, להעלים שיהוקים, להקל על בחילות, להוריד את לחץ הדם, לשחרר ליחה בעת שיעול מתמשך ואף לעזור למי שסובל מקנדידה.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X