מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

דיאטת 17 הימים

 

תוכן עניינים:

  • 1 מהי דיאטת 17 הימים ומדוע היא נחשבת לאחת הדיאטות הכי פופולאריות?
    • 1.1 דיאטת 17 הימים – האם זה באמת עובד?
    • 1.2 מה מותר ומה אסור לאכול במסגרת דיאטת 17 הימים
    • 1.3 כמה משקל אפשר להוריד במסגרת הדיאטה?
    • 1.4 מהם שלבי דיאטת 17 הימים?
    • 1.5 האם דיאטת 17 הימים מסוכנת לבריאותכם?
    • 1.6 דיאטת 17 הימים – מה אוכלים + תפריט מומלץ לדוגמה:

 

מהי דיאטת 17 הימים ומדוע היא נחשבת לאחת הדיאטות הכי פופולאריות?

ד"ר מייק רפאל מורנו

ד"ר מורנו

נתחיל מקצת היסטוריה. את דיאטת 17 הימים המציא ד"ר מייקל רפאל  מורנו ומטרתה העיקרית היא ללמד את הגוף להאיץ את תהליך חילוף החומרים שלו (האצת המטבוליזם) ועל ידי כך לגרום להורדה במשקל. למרות שהיא משתייכת לקטגוריית הדיאטות המהירות, מדובר בדיאטה יחסית מאוזנת וברת ביצוע. עיקרון המפתח של דיאטה זו הוא שינוי כמות הקלוריות שאנו צורכים ואת סוג המאכלים שאנו אוכלים כל 17 יום כאשר סה"כ מתקיימים 4 מחזורים שונים (68 ימים בסה"כ). השינויים הנ"ל אמורים לגרום לחילוף החומרים שלנו לפעול במצב של שריפת שומנים מוגברת, משום שהוא יצטרך בכל פעם "לנחש" את כמות האוכל שיהיה עליו לעכל.

 

דיאטת 17 הימים – האם זה באמת עובד?

מומחים רבים חלוקים בדעותיהם לגבי השאלה האם באמת השיטה של האצת המטבוליזם היא יעילה ועובדת בטווח הארוך, אך מה שבטוח הוא שדיאטת 17 הימים שמה דגש על תפריט מאכלים בריא, בנוסף לעשיית פעילות גופנית ואימוץ הרגלי תזונה נכונים, כך שגם אם טכניקת האצת המטבוליזם היא המצאה ותו לא, עדיין רוב הסיכויים שנרד במשקל בשל התפריט הדיאטתי המיוחד של הדיאטה והרגלי תזונה חדשים שהיא גורמת לנו לאמץ.

 

 

מה מותר ומה אסור לאכול במסגרת דיאטת 17 הימים

בגדול, תפריט הדיאטה מתמקד בצריכת מאכלים עשירים בחלבונים, בנוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים), בפרוביוטיקה ובשומנים בריאים. התפריט אוסר להכניס לגוף דברי מתיקה וסוכר, מזון מעובד, מאכלים עשירים במלחים ומזון מטוגן. בשלביה הראשונים של דיאטת 17 הימים נאסר עלינו לאכול גם ירקות עשירים בעמילן ופירות עשירים בסוכר ואנו מנועים מלשתות משקאות אלכוהוליים.

כשמגיעים לשלבים מתקדמים יותר בדיאטה התפריט מתרחב לאט לאט ולקראת סיום התהליך כבר אפשר להנות ממשקה אלכוהולי מדי פעם ולנשנש חטיפים פה ושם. בגלל שקצב חילוף החומרים שלנו משתנה במהלך היום יש להקפיד לא לאכול פירות לאחר השעה 14:00 בצהריים, אלא אך ורק לפני כן.

 

דיאטת 17 הימיםכמה משקל אפשר להוריד במסגרת הדיאטה?

הצפי הוא להורדה של בין 5 ל-10 ק"ג בתוך 17 יום. כאמור, כל אחד מארבעת המחזורים של דיאטה זו נמשך למשך 17 ימים ועל כן בכל מחזור ניתן להשיל ממשקלכם כ-5-10 ק"ג.

במידה ורוצים להאיץ את תהליך הירידה במשקל ולשמור על משקל יציב לאורך שנים אחר כך, כדאי לשקול לבחון שימוש בערכה של לורן גונר.

 

דיאטת לורן

 

מהם שלבי דיאטת 17 הימים?

השלב הראשון הוא שלב "ההאצה" ומטרתו לגרום להאצה בקצב חילוף החומרים של גופנו.

השלב השני מכונה שלב ה"הפעלה" ובו ממשיכים בהאצת קצב חילוף החומרים ובמקביל מפעילים תפריט אכילה קצת יותר עשיר בקלוריות.

השלב השלישי נקרא שלב ה"השגה" והוא סובב סביב אימוץ ויישום של הרגלי תזונה נכונים ובריאים.

השלב הרביעי והאחרון הוא שלב ה"הגעה ליעד" והוא ממשיך איתנו לשארית חיינו. בשלב זה שומרים על יעדי המשקל שהצבנו לעצמנו על ידי אכילה קפדנית במהלך ימי חול ואכילת מאכלים אהובים יותר במהלך סופי השבוע.

 

האם דיאטת 17 הימים מסוכנת לבריאותכם?

התשובה היא לא, אך אם יש לכם היסטוריה של מחלות בריאותיות או שהנכם סובלים ממחלה מסויימת בזמן הנוכחי מומלץ להיוועץ עם רופא לפני שמנסים את דיאטת 17 הימים.

 

דיאטת 17 הימים – מה אוכלים + תפריט מומלץ לדוגמה:

שלב 1 של דיאטת 17 הימים: מתרכז בירידה מהירה במשקל על ידי אכילה של חלבונים רזים כגון: עוף, ביצים, דגים וכמויות גדולות של ירקות שמטרתם לגרום לתחושת שובע, לספק מספיק אנרגיה תזונתית לפעילות הגוף והמוח ולתת לנו מוטיבציה להצליח לסיים את מחזור 17 הימים הראשון.

 

מה אוכלים בשלב 1 של דיאטת 17 הימים – רשימת מאכלים שאפשר לאכול:

חלבון רזה: סלמון, דג סול, דג סנדל, שפמנון, טונה ו/או אמנון, חזה עוף, חזה הודו, ביצים.

ירקות: ארטישוק, לבבות ארטישוק, אספרגוס, פלפל, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, גזר, כרובית, סלרי, מלפפונים, שום, שעועית ירוקה, כרישה, חסה, בצל, עגבניות, תרד, פטריות, פטרוזיליה.

פירות דלי סוכר: תפוחים, פירות יער מכל סוג, תפוזים, אפרסקים, אגס, ענבים, שזיפים.

מאכלים פרוביוטיים: יוגורט ללא סוכר, קוטג', כרוב כבוש.

שמן: שמן זית, שמן פשתן

תבלינים ורטבים (בכמות קטנה): רוטב סלסה, סויה, קטשופ, שמנת ללא סוכר, ריבות ללא סוכר, גבינות ללא שומן, מלח, פלפל, חומץ, חרדל, ויניגרט.

 

תפריט מומלץ לדוגמה לשלב 1 של דיאטת 17 הימים:

שתייה של הבוקר: מים חמים עם לימון

ארוחת בוקר: תה ירוק, חביתה עם תרד, עגבנייה מיובשת וגבינת פטה דלת שומן. בנוסף, חצי אשכולית וגביע קטן של יוגורט דל סוכר.

ארוחת צהריים: חזה עוף בגריל, סלט ירוק עם רוטב ויניגרט, תה ירוק.

בין הארוחות: גזר גמדי, יוגורט קטן דל סוכר

ארוחת ערב: רצועות עוף על מצע חסה, ברוקולי מאודה, תה ירוק, כוס מים.

 





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X