מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

דיאטת סאות' ביץ'

 

תוכן עניינים:

  • 1 דיאטת סאות' ביץ' – על הדיאטה וכיצד היא פועלת
  • 2 3 השלבים של דיאטת סאות' ביץ':
  • 3 דיאטת סאות' ביץ' – האם זה עובד?
  • 4 מה אוכלים בדיאטת סאות' ביץ? תפריט מומלץ:

 

דיאטת סאות' ביץ' – על הדיאטה וכיצד היא פועלתד"ר ארתור אגטסטון

בדומה לדיאטת אטקינס המפורסמת, גם דיאטת סאות' ביץ' היא דיאטה שמתרכזת בהורדה בכמות הפחמימות שאנו אוכלים. ד"ר ארתור אגטסטון, האיש שעומד מאחורי דיאטת סאות' ביץ', טוען שהדרך לירידה מהירה במשקל היא לא על ידי הסרת כל המאכלים שמכילים פחמימות ושומנים מהתפריט, אלא לבחור את המאכלים הנכונים, אשר מכילים פחמימות ושומנים במינון שבריא לגוף. הסיבה שאגטסטון פיתח את הדיאטה מלכתחילה הייתה לעזור למטופליו חולי הלב להוריד במשקל וברמת הכולסטרול.

3 השלבים של דיאטת סאות' ביץ':

הדיאטה נחלקת לשלושה שלבים עיקריים:

השלב הראשון מתמקד בהורדת החשק והתאבון ומאפשר ירידה מהירה במשקל ונמשך כשבועיים. במהלכו מפסיקים לאכול פחמימות (שבועיים בלי לחם, אורז, תפו"א, פסטה), סוכרים, פירות וירקות עשירים בגלוקוז והצפי הוא לירידה במשקל של בין 4-6 ק"ג.

השלב השני סובב סביב אכילת מגוון מאכלים שטעימים לכם והשגת יעד המשקל הרצוי. הפירות והירקות שהיו אסורים קודם לכן יכולים לשוב לתפריט.

השלב השלישי הוא "שלב התחזוקה", כלומר שמירה על המשקל שהשגנו למשך שארית חיינו באמצעות הידע שקיבלנו בשני השלבים הראשונים לגבי מה כדאי ומה לא כדאי לאכול.

 

 

דיאטת סאות' ביץ' – האם זה עובד?

התשובה הקצרה היא כן. מדובר בדיאטה שנוקטת בגישה בריאה שעוזרת להפחית במשקל ולשמור עליו לטווח זמן לא מבוטל.

 

מה אוכלים בדיאטת סאות' ביץ? תפריט מומלץ:דיאטת סאות' ביץ'

הדיאטה מדגישה את הצורך באכילת מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים. השיטה שלה היא להוריד את התאבון והחשק למאכלים לא בריאים מה שיוביל להרזיה בטווח הארוך.

בשלב הראשון שהוא גם השלב המגביל ביותר, מומלץ לאכול מאכלים עשירים בחלבונים כמו בשר, עוף, מאכלי ים, ביצים וגבינות. כמו כן, בשלב זה אפשר לאכול מאכלים המכילים שמנים בריאים כמו קנולה, שמן זית ואבוקדו. הירקות שמותרים למאכל בשלב זה הם הירקות שמכילים הכי מעט גלוקוז והם: ברוקולי, עגבניות, תרד וחצילים.

מה אסור לאכול בשלב הראשון של דיאטת סאות' ביץ': כאמור, פחמימות, סוכרים, פירות, מיצים, מוצרי חלב ואלכוהול הם מחוץ לתחום.

בשלב השני ניתן להחזיר לתפריט פירות, לחם מדגנים מלאים, אורז מלא ובטטות. בשלב זה הירידה במשקל מעט מתמתנת.

בשלב השלישי אין הגבלות אכילה ולא צריכים לאכול בהתאם לתפריט מסוים, אך הציפייה היא שכשתגיעו לשלב זה כבר תדעו להבדיל בין מאכלים בריאים ללא בריאים ולעשות בחירות חכמות בנוגע לתזונה שלכם. אם התאבון שלכם חוזר לרמות גבוהות במיוחד התוכנית ממליצה לחזור בחזרה לשלבים 1 ו-2.





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X