דיאטת נקודות (דיאטת שומרי משקל) – על הדיאטה ויתרונותיה:

איך נשמעת לכם דיאטה שמאפשרת אכילה של כל המאכלים שאתם הכי אוהבים? נשמע טוב נכון? אז איפה הקאטצ' אתם שואלים? התשובה פשוטה – בדיאטת נקודות מותר לאכול מה שאתם רוצים, אבל במידה. איך עובדת דיאטת נקודות? זה די פשוט: לכל מאכל יש מספר נקודות מוקצה מראש, כאשר מספר הנקודות של מאכלים בריאים קטן בהרבה מזה של מאכלים בעלי מספר רב של קלוריות. חלק מהמאכלים הבריאים אפילו לא נספרים (0 נקודות). דיאטת נקודות היא יותר בכיוון של שינוי אורח חיים מאשר דיאטה של ממש. השיטה נועדה על מנת לסייע לנו ללמוד מה בריא לאכול ומה לא.

 

כמה ק"ג אפשר לרדת במסגרת דיאטת נקודות?

שומרי משקל שעשו (ועושים) את דיאטת הנקודות אומרים שאימוץ שיטת הנקודות תאפשר ירידה של חצי קילו עד קילו בשבוע. זאת ועוד, מחקרים הוכיחו שדיאטת הנקודות יעילה גם בטווח הארוך ומי שעושה אותה מצליח לשמור על המשקל אליו הגיע להרבה מאד זמן.

הייחודיות של דיאטת הנקודות

בניגוד לדיאטות אחרות בהן אתה מתמודד פחות או יותר לבד מול הרצון לירידה במשקל, המיוחד בדיאטת נקודות הוא התמיכה והמעורבות של אחרים בדיאטה שלך. קיימות קבוצות רבות (גם בישראל) שמיישמות את השיטה ומארגנות מפגשי תמיכה לעיתים תכופות שעוזרים להתמודד עם סגנון החיים החדש שאימצנו לנו. זהו אחד היתרונות הבולטים של דיאטת נקודות – ההתמודדות המשותפת והתחושה שאתה לא לבד ושמאחוריך עומדת קבוצה גדולה של אנשים שרוצה להשיג בדיוק את אותה מטרה כמוך. אגב, סקרים שנערכו על דיאטת נקודות הראו שאנשים שהולכים למפגשים הנ"ל מרגישים סיפוק גדול יותר מהתוכנית ומורידים משקל רב יותר מאלה שלא נכחו במפגשים.

 

 

דיאטת נקודות – האם זה עובד?

אז כפי שכבר אמרנו לכם, מחקרים רבים הוכיחו שדיאטת הנקודות עובדת ואפילו עובדת מצוין לטווח זמן. הסיבה לכך היא התרחשות שינוי ממשי בסגנון האכילה של האנשים העוברים אותה. מחקרים הראו שנשים שקיבלו על עצמן את תוכנית דיאטת הנקודות במשך 9 חודשים השילו בין 5 ל-14 ק"ג ממשקלן בעוד גברים הורידו בין 6 ל-17 ק"ג ממשקלם בפרק זמן זהה.

 

דיאטת נקודות – תפריט – מה מותר ומה אסור לאכול?

הכיף בדיאטת נקודות הוא שמותר לאכול הכל כל עוד אתם עומדים במכסת הנקודות שלכם. לכל אדם מכסת נקודות שונה שמותאמת לו אישית בהתאם לגובהו, משקלו, גילו ומינו. כל זמן שאתם מתחת לגבול הנקודות העליון היומי שלכם אתם רשאים לאכול כאוות נפשכם. כן כן.. אפילו משקאות אלכוהוליים וקינוחים למיניהם הם חלק מהתפריט בדיאטת נקודות.