דיאטת ניקוי רעלים – איך לנקות את הגוף מרעלים ועל הדרך לרדת במשקל

למרות השם המבטיח של דיאטת ניקוי רעלים, בפועל דיאטות מהסוג הזה עדיין לא הוכיחו את עצמן. מפתחי הדיאטה טוענים שעשיית הדיאטה תוביל לניקוי הגוף מרעלים וחומרים לא בריאים שקיימים בו, אך בפועל זה לא תמיד קורה והתוכנית התזונתית עליה ממליצה דיאטת ניקוי הרעלים עשויה לסכן את הבריאות. מדובר בדיאטה לטווח זמן קצר (מקסימום 10 ימים) שהעיקרון המנחה שלה הוא הגבלה על כמות הקלוריות היומית ועל סוגי המאכלים שנאכלים.

 

דיאטת ניקוי רעלים – האם זה עובד?

נחלק את התשובה ל-2 חלקים: במסגרת הדיאטה אפשר בהחלט לרדת במשקל ועל כך אין מחלוקת. תפריט הדיאטה היומי מתיר אכילה של מספר נמוך מאד של קלוריות ועל כן הירידה במשקל היא בלתי נמנעת, אבל קחו בחשבון שקרוב לוודאי שתחזירו לעצמכם את הקילוגרמים שהורדתם אם לא תמשיכו להקפיד על אכילה נכונה לאחר שהדיאטה מסתיימת. לגבי ניקוי הגוף מרעלים: הטענה שהגוף זקוק לעזרה על מנת לנקות את עצמו מרעלים אינה נתמכת באף מחקר ואין לה אף בסיס ביולוגי. בשביל זה בעצם קיימת בגופנו המערכת החיסונית (The Immune System).

 

מה מותר ומה אסור לאכול במסגרת דיאטת ניקוי רעלים?

קיימות מספר גרסאות של הדיאטה הנ"ל וכל אחת קצת שונה מהשניה. באופן כללי מדובר בדיאטה מהירה שמעודדת שתייה מרובה של נוזלים ואכילת מאכלים בריאים כמו פירות וירקות, דגנים, מאכלים עשירים בחלבון וכל מאכל אחר שקל לעיכול. קחו בחשבון שלא תוכלו לאכול את מרבית המאכלים שאתם רגילים במסגרת הדיאטה, אלא רק מספר מצומצם של מאכלים שתצטרכו לאכול שוב ושוב.

 

עוד על דיאטות ניקוי רעלים

כאמור, דיאטת ניקוי רעלים מגבילה את מספר הקלוריות היומי שנצרך ועל כן כנראה שתרגישו את תחושת הרעב והחולשה. לרוב האנשים קשה להתמודד עם דיאטה נמוכה בקלוריות ותופעות הלוואי האפשריות של דיאטה כזו הן: רמה נמוכה של סוכר בדם, כאבי שרירים, עייפות ותשישות, סחרחורות ובחילה.

אם אתם עושים דיאטת ניקוי של רעלים לא מומלץ לשלב פעילות גופנית (התעמלות מכל סוג) וכנראה שממילא לא תהיה לכם את האנרגיה לבצע אותה בשל המחסור בקלוריות.

 

ערכת הרזיה וניקוי רעלים

למידע נוסף אודות ערכה ייחודית להרזיה ולניקוי רעלים מהגוף לחצו כאן.