תאריך עדכון אחרון:
ארבעת הק"ג האחרונים מהחורף מתעקשים להישאר? רק עוד שני ק"ג כדי להיכנס לשמלת החלומות? מתים להיפטר משלושת הקילוגרמים האחרונים שנותרו כדי להגיע למשקל היעד שלכם?
לבעיות החיים המודרניים הללו יש שלל פתרונות, אחד הפתרונות הוא לא אחר מאשר דיאטת מלפפונים.
מהי דיאטת מלפפונים?
יש אינספור סוגים של דיאטות, לכל דורש יימצא פתרון: שומרי משקל, DASH, פליאו, אטקינס, זון והרשימה עוד מתארכת בזמן ששורות אלו נכתבות.
ישנן לא מעט דיאטות שהופכות לאורח חיים בקרב המשתמשים, דיאטות מהסוג שמעניק מענה לתהליכים ארוכים. ומן הצד השני ישנן לא מעט דיאטות שמעניקות פתרונות בזק למי שחפץ בירידה מהירה במשקל.
דיאטת מלפפונים משתייכת לקבוצת הדיאטות השנייה, היא אינה מיועדת ליישום ארוך טווח, אך היא יכולה לסייע בהורדה של עד 7 ק"ג בשבועיים, אם מקפידים לשמור על כלליה הנוקשים. הדיאטה, כשמה כן היא – סובבת בעיקר סביב מלפפונים.
בכדי להשיג תוצאות מיטביות יש לדבוק בתפריט הדיאטה מינימום ארבעה ימים ומקסימום של שבועיים. אין לחרוג משימוש של שבועיים בתפריט – התפריט יחסית דל ואדם בוגר אינו יכול להתקיים עליו לאורך זמן. כאמור, מטרת הדיאטה היא ירידה מקסימלית במשקל בתקופת זמן קצרה, או בשמה העממי: "דיאטת כסאח".
תפריט יומי של דיאטת מלפפונים מכיל בתוכו את כל המלפפונים אשר תרצו (או תוכלו) לאכול, גביע יוגורט (לא דיאטטי), 2 ביצים קשות / 150 גרם טונה (אחרי בישול וללא שמן) / 150 גרם חזה עוף (אחרי בישול וללא שמן), 2 תפוחי אדמה גדולים מבושלים/3 פרוסות לחם וחצי קילו פירות.
מומלץ להכין סלט יוגורט ומלפפונים (צ'יזיקי) על מנת לגוון את התפריט. הרכבנו עבורכם תפריט אחד לדוגמא, אך כמובן שהדוגמאות והשילובים (ממגוון הפריטים המצוינים לעיל) נתון לשיקולכם האישי. מיותר לציין כי שימוש בשמן אסור במהלך הדיאטה, וכן מומלץ להימנע מצריכה של קפאין ומשקאות ממותקים שונים (כן, גם משקאות דיאטטים).
דיאטת מלפפונים – תפריט לדוגמא:
ארוחת בוקר:
2 ביצים קשות עם סלט מלפפונים ויוגורט (בסגנון יווני).
שתייה חמה ללא סוכר (מומלץ תה ירוק)
ארוחת ביניים:
2 פירות (תפוח/שזיף)
שתייה חמה ללא סוכר
ארוחת צהריים:
2 תפוחי אדמה צלויים בתנור ללא שמן
מלפפונים חתוכים
ארוחת ביניים:
2 פירות (תפוח/שזיף)
ארוחת ערב:
סלט מלפפונים ויוגורט.
ארוחת לילה:
פרי (תפוח/שזיף)
*ניתן ורצוי לשלב מלפפונים טריים לאורך כל היום.
התפריט של דיאטת מלפפונים הוא לא עשיר במיוחד (בלשון המעטה), אך הוא עשוי להוביל אתכם להורדה מהירה במשקל בטווח קצר. לאחר שמסיימים את "הורדת הבזק" יש לעבור לתפריט מאוזן המכיל את כל אבות המזון ולפעילות ספורטיבית סדירה, על מנת לשמר את הירידה במשקל לטווח הארוך.
כמו כן, חשוב לשלב שתיית נוזלים מרוב לאורך היום, במהלך הדיאטה ובאופן כללי – לפחות 10 כוסות מים ביום. טיפ: הניחו בהישג ידכם בקבוק מים קטן ומלאו אותו לפי הצורך. אתם תגלו שהרבה יותר קל לשתות מים ככה מאשר למלא טבלת ייאוש של 10 כוסות ליום.
אז לפני שאתם מתחילים לזלול מלפפונים עד אובדן חושים, כדאי שתדעו כמה עובדות קטנות וחשובות על הירק הקלאסי של המטבח הישראלי. המלפפון שייך למשפחת הדלועים (בן דוד של הקישוא וקרוב משפחה של הדלעת). המלפפון מכיל לא מעט ויטמינים ומינרלים והוא מקור מצוין לאשלגן ואנטי אוקסידנטים.
במאה גרם מלפפון מסתתרות רק 15 קלוריות, ולכן הוא בסיס מעולה לדיאטת כסאח הנ"ל. נוהגים לקלף את המלפפון? אם כן, הימנעו מכך במהלך הדיאטה, שכן המלפפון מכיל 95% מים ורוב ערכיו התזונתיים מצויים בקליפתו.
החלטתם להוריד משקל בזריזות בעזרת דיאטת המלפפונים?
קבלו מאיתנו איחולי הצלחה ומתכון שווה וקליל לסלט מלפפונים בסגנון צ'יזיקי יווני:
מרכיבים:
5-6 מלפפונים גדולים מוצקים
1 גביע יוגורט (לפחות 3 אחוזי שומן)
1 שן שום
מיץ לימון
מלח
פלפל
שמיר – אופציונלי
הוראות הכנה:
לגרר את המלפפונים על קליפתם באמצעות פומפייה ולהניח במסננת (בשלב זה המלפפונים צריכים להגיר נוזלים). לאחר כ-10-15 דקות לסחוט את הנוזלים מהמלפפונים ולהעביר לקערה. להוסיף גביע אחד של יוגורט, שן שום כתושה, מלח, פלפל ומיץ לימון לפי הטעם ולערבב היטב. אופציה לשדרוג הסלט: לקצוץ דק צרור קטן של שמיר ולהוסיף לסלט. בתיאבון!
דיאט מאסטר – פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו.
התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.
מערכת דיאט מאסטר
דיאט מאסטר - פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו. התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.