תאריך עדכון אחרון:
מהי דיאטת לימון ובמה היא שונה מדיאטות אחרות?
קיימות דיאטות רבות שמשווקות כיום לקהל ולאוכלוסייה המעוניינת לרזות אך לפני הכל חשוב להבהיר כי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא כאשר הגוף מתנקה מרעלים. כאשר אנו אוכלים בצורה לא נכונה, גם אם מדובר במזונות לא משמינים, אנו מעכבים את תהליך הירידה במשקל ומאטים את חילוף החומרים. דיאטת לימונים לירידה במשקל היא אחת השיטות המוצלחות לרדת במשקל ורבים מעידים כי בין יתרונותיה הרבים, ישנה גם האפשרות לשמור על המשקל לאחר ההרזיה. בשונה מדיאטות אחרות, דיאטת לימון כוללת ניקוי רעלים מגופינו ומאפשרת לרזות תוך פרק זמן קצר מבלי לסכן את עצמנו.
דיאטת הלימון הינה דיאטה שמצריכה מעין "משטר קפדני" מכיוון שחשוב לפעול לפי ההוראות ולא לסטות מהן ולא במעט. במשך 7 עד 10 ימים, יש לשתות מדי יום בין 6 ל -12 כוסות מים עם לימון. כבר כשאתם מתעוררים בבוקר, עליכם לשתות את הכוס הראשונה – כאשר הבטן ריקה. פעולה זה מעניקה לגוף מים עשירים במינרלים ולחות ותוך דקות תרגישו כי אכן יש פעולה בתוך הגוף ותתחילו בחילוף החומרים. בהמשך היום עליכם להתנהל לפי ההוראות ובהתאם לשלב של הדיאטה.
תוכן עניינים:
- 1 מהי דיאטת לימון ובמה היא שונה מדיאטות אחרות?
- 2 איך פועלת דיאטת מיץ לימון?
- 3 למה לימון בריא? – יתרונות בריאותיים של לימון
- 4 למי מתאימה דיאטת לימון ולמי רצוי להימנע ממנה?
- 5 כמה משקל אפשר להוריד בדיאטת לימון והאם דיאטת לימון מרזה בכלל?
- 6 אילו מפורסמות עשו את דיאטת הלימון?
- 7 נסו את דיאטת לימונים – דיאטה מהפכנית ומהירה
איך פועלת דיאטת מיץ לימון?
ישנם כמה שלבים שיש להקפיד עליהם על מנת שהדיאטה תהייה מוצלחת ויעילה. תחילה, מתמקדים ב-24 שעות שבהן שותים ארבע כוסות לימונדה ביתית (יש להכין לימונדה מקליפות לימון ומים מסוננים) במקביל לכך, תוכלו לאכול מאכלים ספציפיים כמו יוגורטים אורגניים, אגוזים, שקדים, ירקות ופירות, דגים (ללא טיגון) וקטניות. דיאטת מיץ לימון מכונה גם דיאטת לימון ומייפל או דיאטת לימון ודבש / דיאטת לימון וג'ינגר מכיוון שניתן להוסיף אל הלימונדה הביתית מייפל, ג'ינג'ר או דבש.
בחלוף היממה הראשונה מתחיל למעשה שבוע נוסף שיש להתנהל במהלכו לפי תכנית ספציפית, כאשר בכל יום התכנית מעט משתנה.
יום ראשון – את הבוקר עליכם לפתוח בשתיית מים עם לימון בבוקר (לפי המתכון ללימונדה ביתית) ולאחר מכן להמשיך ולשתות מהלימונדה עוד שש עד שמונה כוסות עם מים מסוננים. פעולה זו מעוררת את מערכת העיכול ומאפשרת לגוף להתחיל את תהליך הניקוי.
יום שני – במהלך היום השני חשוב להקפיד ולאכול חמש מנות של פירות וירקות וזאת בכדי להגביר את צריכת ויטמין C. ויטמין זה חשוב מאוד לשמירה על המטבוליזם ומסייע לרדת במשקל. במקביל לכך, ממשיכים לשתות כמה שיותר כוסות לימונדה.
יום שלישי – בשלב זה עליכם לאזן את רמות הסוכר בדם בכך שתתיזו כשני ליטרים של מיץ לימון על הארוחות שלכם. עליכם לאכול בצורה מאוזנת ולכלול בארוחות שלכם מזונות עשירים בסיבים, חלבונים וקטניות. השתדלו לא לאכול מאכלים שיש בהם הרבה סוכר או מזונות מעובדים.
יום רביעי – היום הרביעי דומה מאוד לקודמו, ממשיכים לאכול בצורה מאוזנת ומוסיפים מיץ לימון למזונות השונים.
יום חמישי – עליכם להוציא מהתפריט שלכם אוכל שומני, להשתדל שלא לצרוך שומנים כלל אלא רק ממקורות שיש בהם שומן עשיר כמו זרעים, אגוזים, אבוקדו וכו'. מאכלים עם שומן טרנס חייבים להיות מוצאים מהתפריט ורצוי גם מהמטבח לחלוטין.
יום שישי – במהלך היום השישי הקפידו לאכול מאכלים טריים, שילוב של ירקות ופירות במנות השונות. מהלך זה יעזור לכם להפחית את כמות הקלוריות וימנע תחושת נפיחות וגזים. כמו כן, יש להימנע מאכילת פחמימות.
יום שביעי – גם ביום האחרון עליכם לאכול כמה שיותר סיבים, פירות וירקות. האכילה צריכה להיות שלווה יותר, לעיסה איטית ונכונה, אכילה בעת ישיבה, להפחית מתח ולחצים והשתדלו שלא לאכול בשעות מאוחרות. כמו כן, רצוי להגיע לרגע האכילה כשאתם רעבים אך לא רעבים מאוד, כמו כן – לא כדאי לאכול כאשר הנכם חשים עייפות.
ביום השבוע עליכם להמשיך ולשמור על אכילה מבוקרת ומאוזנת כפי שעשיתם במהלך שבעת הימים. הוציאו מחוץ לתחום אלכוהול, קפאין, שוקולדים ומשקאות תוססים. גם אם אתם מרגישים צורך עז במתוק, השתדלו לצרוך אוכל כמה שיותר טבעי כמו למשל חרובים או קונפיטורה. הימנעו מסוכר ומזון מעובד. אם אתם אוהבים בשר, השתדלו לא להגזים מכיוון שיש להגביל את צריכת הבשר האדום ואם כבר החלטתם לאכול בשר, רצוי לרכוש בשר אורגני ולהשתדל לאכול אוכל כמה שיותר גולמי.
למה לימון בריא? – יתרונות בריאותיים של לימון
לימון הוא אחד מפירות ההדר הנפוצים ביותר אך מעטים יודעים כי יש ללימון זנים רבים ולעיתים לא ניתן להבחין ביניהם למראית עין. נעשו מחקרים רפואיים רבים אודות הלימון ונמצא מידע רב על כך שהוא תורם הרבה לבריאות וגם יעיל בתחומי הקוסמטיקה. היתרונות הבריאותיים של הלימון נובעים מהקליפה ומהמיץ שהוא מפיק, למעשה באמצעותו הלימון ניתן לעשות לגוף מעין "RESTART" משום שהוא טוב לניקוי הכבד ולפינוי רעלים.
הלימון הוא פרי שמסייע להרזות בצורה בריאה, מפחית דלקות בגוף ומסייע לניקוי רעלים המצויים בגופינו. שתייה של משקאות הכוללים לימון או פשוט מים מסוננים עם לימון יכולה להגביר הזעה ומעיר את הצורך להטיל שתן. אכילה של לימון מסייעת להרחיק מאיתנו מחלות חורף וגם אם תפסנו ברונכיט או כאב גרון, הלימון יעיל מאוד נגד מחלות אלו. הלימון יכול לסייע לדלקות חניכיים ויש לו תכונות של כיווץ וחיטוי.
למי מתאימה דיאטת לימון ולמי רצוי להימנע ממנה?
דיאטת לימון לניקוי רעלים מהגוף מתאימה לכל מי שרוצה לעבור תהליך של ניקוי הגוף והרזייה. הדיאטה מתאימה לנשים וגברים כאחד ויכולה להתאים לכל מי שמוכן להתמיד ולהשקיע בעצמו. כמו כל הדיאטות, יש צורך באכילה מאוזנת ונכונה והימנעות ממאכלים שמסכלים את תהליך ההרזיה.
נשים בהיריון או אנשים שמצבם הבריאותי אינו תקין לא צריכים לעשות את דיאטת הלימון ולמעשה עליהם להימנע מדיאטות בכלל. גם חולי סכרת או אנשים עם בעיות לחץ דם צריכים להימנע מדיאטה זו. נקודה מרכזית וחשובה ביותר היא העובדה כי הדיאטה מכילה המון לימונים ולכן אם אינכם אוהבים חמוץ או לימון – אולי רצוי לנסות דיאטה אחרת?!
כמה משקל אפשר להוריד בדיאטת לימון והאם דיאטת לימון מרזה בכלל?
מדובר באחת הדיאטות שהוכיחו את עצמן כמוצלחות ונכונות מבחינת התפריט. לא ניתן לומר חד משמעית כמה תוכלו לרזות באמצעות דיאטה זו אך בהחלט תוכלו למצוא ברחבי רשת האינטרנט חוות דעת על דיאטת לימון, המלצות ותגובות על דיאטת מיץ הלימון ובין היתר, תוצאות של אנשים שניסו את הדיאטה. לכל אדם יש מגבלות ויכולות שונות ולכן המשקל שתצליחו לרזות שונה ממה שאחרים הצליחו.
חשוב לגשת לדיאטה זו ממקום של הבנה ורצון להצליח. אם תקפידו אחר ההנחיות של דיאטת מיץ לימוד בהחלט יש סיכוי גבוה להרזות. אם בכל זאת הנכם מתעקשים לקבל מספרים ותוהים כמה יורדים במסגרת דיאטת לימון – אז קרוב לוודאי שביום הראשון של הניקוי תוכלו לרדת קילוגרם אחד ובסוף השבוע הראשון עוד קילו וחצי.
אילו מפורסמות עשו את דיאטת הלימון?
דיאטת הלימונים מוכרת כדיאטת הסלבס מכיוון שישנן כמה מפורסמות שניסו אותה והצליחו להגיע לתוצאות מרהיבות. עקב כך הן כמובן פרסמו את הדיאטה וסיפרו אודותיה בתקשורת וכיום גם אנשים שאינם מפורסמים בוחרים לנסותה. הזמרת ביונסה הייתה צריך להשיל ממשקלה כ-10 קילוגרם במהירות ומבלי לפגוע בגופה, היא בחרה בדיאטת הלימונים ואכן התוצאות לא איחרו להגיע. ביונסה התראיינה וסיפרה על דיאטת הלימונים, אמרה כי שתתה משקה לימונים עם סירופ מייפל מדי יום והקפידה על תפריט קונקרטי במשך שבעה עד עשרה ימים.
נסו את דיאטת לימונים – דיאטה מהפכנית ומהירה
דיאטת הלימונים היא בעצם מעין תכנית לניקוי רעלים. כל אחד חייב לבצע ניקוי רעלים מדי פעם במהלך חייו וזאת בכדי לאפשר לעצמכם להרגיש טוב יותר אחר כך. דיאטת הלימונים איננה אורכת זמן ממושך ובדרך כלל תוך עשרה ימים תוכלו לסיים אותה ולהבחין כי אכן רזיתם. העיקרון המרכזי של דיאטה זו הוא שתייה של כוסות מים עם לימונים טריים וזאת על מנת לדכא את הדחף לאכול ובכדי לנקות את הגוף מרעלים.
במקביל, משלבים מזונות שונים יחד עם שתיית הלימונים ולהימנע מאכילת מזונות שיכולים לפגוע בתהליך. כשתסיימו את השבוע של הדיאטה תבחינו כי ירדתם לפחות מידה אחת המכנסיים והמשקל יראה לכם מספר חדש. תוכלו לחזור ולאכול מוצרי חלב ובשר בהדרגה וזאת בכדי לא להעלות במהרה את הקילוגרמים שירדתם.
דיאט מאסטר – פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו.
התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.
מערכת דיאט מאסטר
דיאט מאסטר - פלטפורמה מקוונת ובה מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה, מידע על מזון בריא וסגולותיו. התכנים באתר דיאט מאסטר מבוססים על מקורות מידע מהימנים, כגון אתרי דיאטניות מובילות, קופות החולים ואתרים נוספים בתחום. חלק מהתכנים באתר עברו בקרה של דיאטניות ו/או נכתבו על ידי אנשי מקצוע.