מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

דיאטת כוסמת – מידע מקיף + תפריט מומלץ

מהי כוסמת?

הכוסמת היא למעשה צמח שמקורו ביבשת אסיה, זרעי הכוסמת ניתנים לאכילה ובעלי ערכים תזונתיים. הכוסמת גדלה כיום גם מחוץ ליבשת אסיה ומשלבים אותה במגוון תפריטים בשל ההבנה כי היא בריאה מאוד לאדם. בכוסמת יש המון ברזל, אבץ וסלניום.

המערב, אנו מכירים את הכוסמת בצורת גרגרים קטנים ובאמצעותה ניתן להכין מאכלים נוספים אך ניתן גם לאכול אותה בצורה הבסיסית שלה. בכוסמת יש מספר ויטמינים חשובים, בין היתר ויטמין C, ויטמין A ועוד. הכוסמת מכילה נתרן, סיבים תזונתיים, נתרן, שומן, חלבונים ונחשבת לפחמימה מורכבת.

 

דיאטת כוסמת – יתרונות וחסרונות

בשנים האחרונות התגלה כי הכוסמת יכולה להיות מרכיב עיקרי בתזונת היום-יומית של בני האדם. במחקרים תזונתיים שנעשו בארצות הברית נמצא כי הדיאטה עשויה להועיל מאוד למי שמעוניין לרדת במשקל ומאפשרת לבצע שינוי משמעותי בהרגלי האכילה אם משלבים אותה בצורה נכונה בתפריט היומי.

כמו כל הדיאטות שמבוססות על מרכיב עיקרי אחד – קיימים חסרונות ויתרונות ולכן יש לקרוא בנושא ולברר לעומק אם אכן דיאטת כוסמת מתאימה בעבורכם. היתרון הבולט ביותר בדיאטת כוסמת זהו התהליך שמתבצע במקביל – תהליך ניקוי רעלים. כלומר, כאשר מבססים את התזונה על מרכיב אחד, במקרה זה – הכוסמת, הגוף מתנקה מרעלים שונים.

 

 

אם נאכל כוסמת שלוש פעמים ביום ונשלב עמה נוזלים חיוניים כמו מים נבחין כי תוך שבועיים לכל היותר תיתכן ירידה משמעותית במשקל. עם זאת, כמובן שאכילה של הכוסמת בלבד אינה פשוטה ולא כל אחד יכול לעמוד בזה.

לכן, דיאטת הכוסמת משלבת גם תוספי מזון נוספים שמתאימים מאוד מבחינה בריאותית ומבחינת טעם לכוסמת ולגוף האדם המשתוקק לרזות. ניקוי רעלים הינו תהליך שהגוף נפתר מכל אותם "מזיקים" שהוא צבר לאורך הזמן. אם לא מכניסים אל הגוף את האוכל השומני, המשמין והמזיק – הגוף מתחיל לשחרר גם את מה שנצבר בו לפני כן.

החיסרון המרכזי בדיאטת כוסמת נוקשה היא הקושי באכילת הכוסמת לאורך שבועות – ללא שילוב של מצרכים נוספים. מעשה זה אינו פשוט ואנשים שנוטים לערבב מאכלים שונים ובעלי טעם מגוון ונרחב יתקשו בביצוע דיאטה זו אך כמובן שחשוב לזכור את המטרה – לרדת במשקל ולרזות.

אם אכן תקפידו על אכילת כוסמת למשך כשבועיים ללא שילוב של מזונות אחרים תוכלו לרדת כשמונה עד עשרה קילו. אכן מדובר בהרזיה משמעותית אך היא כרוכה במאמץ תזונתי ולא מאפשר סטייה מהדיאטה המדויקת הכוללת את המרכיב העיקרי – הכוסמת.

דיאטת כוסמת לשבוע זו דיאטה המשלבת עם מאכל הכוסמת מוצר נוסף בודד, למשל: יוגורט עם אחוזי שומן נמוכים או תה צמחים. אמנם לא מדובר בשילוב רב גוני אך שילוב זה עשוי להביא לתוצאות מרשימות.

הכוסמת מתאימה גם לאנשים שסובלים מבעיות לחץ דם גבוה וממחלות כבד כך שהסיכונים הבריאותיים בדיאטה זו אינם גבוהים כלל וזהו יתרון חשוב נוסף. העיקרון הוא אכילת הכוסמת במשך שבוע רצוף, שלוש פעמים ביום בכמויות שונות (עד תחושת שובע) כאשר לאחר שבעה ימים מומלץ להישקל ולהיווכח כי אכן התקיימה ירידה במשקל.

חשוב לציין כי ברשימת החסרונות חשוב להתעכב ולהיות מודעים כי אכילה ממושכת של פריט מזון אחד בלבד גורמת לגוף לאבד תוספים מזינים שחשובים לנו.

ללא תוספים וחומרים מזינים אלו הגוף לא מסוגל לתפקד בצורה נורמטיבית ובשלב זה הדיאטה תוגדר כדיאטה מסוכנת, לא מאוזנת ולרוב עשויה לגרום לנזק פיזי ונפשי וגם תהליך ההרזיה יהפוך בעייתי מאוד.

במידה ואכן תחליטו לעשות דיאטת כוסמת זכרו כי כמו בכל דבר בחיים, חשוב לשים לנגד עינכם את הגישה הפרופורציונלית – לא להגזים, לא לאבד את הרציונל ותמיד לזכור כי הבריאות צריכה להיות במקום הראשון. כלומר, דיאטת כוסמת מתאימה לפרק זמן קצר ולא אמורה להפוך לאורך חיים תזונתי בשום פנים ואופן.

 

דיאטת כוסמת

דיאטת כוסמת

 

דיאטת כוסמת – תפריט מומלץ

מגבלות דיאטת כוסמת: המגבלה העיקרית והחשובה מכל היא המחסור בגיוון תזונתי. כאשר מרבית האנשים בעולם נהנים מאוכל בשל העובדה כי ניתן לשלב מאכלים שונים, בדיאטה זו ישנו איסור מוחלט. אחת הגרסאות של דיאטת כוסמת היא שילוב עם מוצר אחד.

דוגמה לתפריט המשלב כוסמת ויוגורט נטול שומן / יוגורט טבעי:

בשעות הבוקר ניתן לאכול קערה עם דייסת כוסמת, במידה ולא חשים בשובע ניתן לאכול קערה נוספת. במידה וחשים בצמא ניתן לשתות מים או תה צמחים ללא תוספת סוכר.

בהמשך היום, בשעות הבוקר המאוחרות מותר לאכול ירקות – מומלץ לא להפריז אלא להסתפק בירק אחד או שניים (בעדיפות לירקות ירוקים). לארוחת צהריים אוכלים דייסת כוסמת כשבסוף הארוחה ניתן לשתות כוס או כוס וחצי של יוגורט טבעי. מי שמתקשה לאכול את דייסת הכוסמת כפי שהיא, ניתן לערבב אותה יחד עם היוגורט על מנת להוסיף טעם אחר.

הארוחה האחרונה ביום היא כמובן כוסמת, אך לפני השינה יש להימנע מתוספת של יוגורט. חשוב לציין כי הכוסמת ניתנת להכנה בדרכים שונות (בישול, קלייה, דייסה, אידוי, טחינה וכדומה) וכולן אפשריות ומומלצות כאשר עושים דיאטת כוסמת על מנת ליצור תחושת גיוון ולחוש בו. הכמות המספקת ליום אחד היא כוס כוסמת או לכל היותר כוס וחצי. לפני שאוכלים את הכוסמת מומלץ לשטוף אותה תחת המים.

 

למי מתאימה דיאטת כוסמת ?

לאחר שנחשפתם לתפריט, לחסרונות וליתרונות ולאפשרויות העומדות בפני מי שיבחר לבצע דיאטה זו – חשוב לציין למי מתאימה הדיאטה. ובכן, אין ספק כי דיאטת כוסמת מרזה ומביאה עמה את המטרה העיקרית – ירידה במשקל. עם זאת, האם הדיאטה הזו אכן מתאימה לכולם?

דיאטת כוסמת מתאימה לאנשים שיודעים להעמיד לנגד עיניהם את המטרה ולא סוטים מהדרך ולו פעם אחת. כל "נפילה" בדיאטת כוסמת עשויה להרוס ולעצור את התהליך. כמו בכל דיאטה, אסור ולא כדאי להרוס אותה אך במקרה של דיאטת כוסמת זה אפילו מאוד מאכזב משום שהדיאטה איננה קלילה ופשוטה ולכן כל סטייה מהדרך עשוי להביא לאכזבה גדולה.

דיאטת כוסמת מתאימה לאנשים בריאים, שיודעים לקחת את החיים בפרופורציות וגם במקרה הדיאטה מבינים ויודעים כי אין להפוך את הדיאטה לצורת חיים קבועה. דיאטת כוסמת יעילה לפרק זמן קצר של חודש-חודשיים לכל היותר.

מי שיעמוד בדיאטה זו לאורך חודש עשוי להגיע לתוצאות מרשימה אך חשוב לזכור כי זו אכן משימה לא פשוטה. כמו כן, דיאטת כוסמת מתאימה לאנשים שמסוגלים להעביר את תקופה הדיאטה ללא שילוב של מאכלים שונים ומסתפקים במועט מבחינה תזונתית. כלומר, אנשים שיכולים להתמודד עם העובדה כי לאורך זמן מה הם יאכלו אך ורק כוסמת.

 

דיאטת כוסמת ל-3 ימים

דיאטה לשלושה ימים נחשבת ללא יעילה ברוב המקרים אך משום שהכוסמת היא אכן מוצר בריא ולא משמין – מי שיתנזר מאוכל שונה ויאכל אך ורק כוסמת (וישתה מים) במשך שלושה ימים עשוי לראות ירידה של מספר קילוגרמים בפרק זמן קצר שכזה.

ודאי הבנתם כבר כי דיאטת כוסמת היא אתגר לא קטן ומתאימה לאנשים נחושים שרוצים לרזות ומוכנים להקריב את המגוון התזונתי בעבור מטרה זו.





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X