תאריך עדכון אחרון:
דיאטות קלות לביצוע – הקדמה קצרה:
במציאות לא באמת קיימת דיאטה שאפשר לכנות אותה דיאטה קלה. דיאטה מעצם הגדרתה היא קשה, שהרי אנחנו מציבים לעצמנו ולגוף שלנו מגבלות בכל הקשור לאכילה ושתייה. רוב הדיאטות דורשות מאיתנו לגלות נחישות והתמדה לאורך זמן על מנת להצליח בהן ולרדת במשקל. עם זאת, ישנן דיאטות פחות קשות מאחרות. דיאטות פחות מגבילות שיותר קל לעשות ושדורשות מאיתנו לוותר על פחות מאכלים אהובים ולהשקיע קצת פחות מאמץ. הרשימה לפניכם.
#1 דיאטת נקודות (שומרי משקל) – במקום הראשון ניצבת לה דיאטת הנקודות, אשר ודאי מוכרת לחלקכם גם בשם 
"דיאטת שומרי משקל" (Weight Watchers Diet). מה שהופך אותה לדיאטה כל כך קלה ופשוטה לביצוע היא האפשרות לאכול כל מה שרוצים במסגרת תפריט דיאטת נקודות כל עוד אנו לא חורגים ממכסת הנקודות היומית שלנו. בניגוד לדיאטות אחרות שאוסרות עלינו לאכול סוגי מאכלים מסוימים בדיאטת שומרי משקל אין הגבלה ספציפית על מאכל כזה או אחר מה שמקנה לא יתרון משמעותי והופך אותה לדיאטה קלה ויעילה.
#2 דיאטת סאות' ביץ – תוכנית דיאטה פשוטה יחסית שמתירה אכילת קינוחים ומאכלים מתוקים ואין במסגרתה ספירת קלוריות מה שמגביר אצל עושה הדיאטה את תחושת האחריות העצמית לדבוק בה. השלב הראשון בדיאטת סאות' ביץ' אמנם קצת יותר נוקשה מהשלבים הבאים אחריו ובמהלכו אסור לאכול הרבה פירות או לשתות אלכוהול, אך לאחר מכן הדיאטה מתמתנת והופכת לפשוטה יותר לביצוע.
#3 דיאטת אטקינס – לדיאטת אטקינס יש אמנם 4 שלבים, אך מדובר בדיאטה מאד מסודרת שקל לבצע. הרעיון 
המרכזי מאחורי הדיאטה היא להגביל אכילה של פחמימות וסוכרים מתוך מטרה לגרום לגוף להשתמש במקורות הרזרבה שלו – השומנים שלנו. היתרון המרכזי בדיאטה של אטקינס היא האפשרות לאכול מאכלים עתירי שומן ללא הגבלה של ממש. כמו כן, מי שמחליט לנסות את דיאטת אטקינס מוצא את עצמו בדרך כלל רזה משמעותית כבר לאחר שבועות אחדים מרגע התחלת הדיאטה (ירידה ממוצעת של 7 ק"ג בתוך שבועיים).
#4 דיאטת דוקאן – אם דיאטת אטקינס דיברה על הגבלת הפחמימות שאנחנו אוכלים, דיאטת דוקאן הולכת גם היא בכיוון דומה, אך מוסיפה מוטיב מרכזי של הגבלת כמות החלבונים שאנו צורכים. הדיאטה טוענת שחלבון הוא הבסיס להרזיה מהירה, שכן הוא דורש מהגוף 
להוציא יותר אנרגיות לצורך עיקולו וכך מאריך את תחושת השובע. מה שהופך את דיאטת דוקאן לקלה ויעילה היא העובדה שאפשר לרדת ב-9 ק"ג כבר אחרי שבוע ימים. הדיאטה דורשת הקפדה על כללים ואיסורים לא מעטים, אבל היא אינה מגבילה בכמויות אכילה ומי שעובר אותה נהנה מתחושת שובע אמיתית ומירידה מהירה במשקל.
#5 דיאטת 17 הימים – בדומה לדיאטת דוקאן דיאטה זו מעמידה גם היא במרכז צריכה מוגברת של מאכלים עשירים 
בחלבון. תפריט דיאטת 17 הימים, לפחות בשלביו הראשונים, אוסר אמנם על אכילת דברי מתיקה, מזון מטוגן ומלחים, אך בהמשך הוא מתרחב משמעותית והמטרה הסופית – ירידה של 5-10 ק"ג בתוך 17 יום בלבד מקדשת את האמצעים. הדיאטה נחשבת לדיאטה בריאה, קלה ולא מסוכנת לביצוע, כך שהיא בהחלט יכולה להתאים לכם אם אתם רוצים לרדת מהר במשקל.
מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה
