דיאטה לפני חתונה – איך לרדת מהר במשקל לפני החתונה?

מאורסים? מזל טוב! יום החתונה נחשב לאחד הימים החשובים והמרגשים ביותר בחיינו ובשל כך מרבית הזוגות שמתחתנים רוצים להראות ביום חתונתם הכי טוב שאפשר. לא פלא שהשאלה "איך לרדת במשקל לפני החתונה" נשאלת לעיתים קרובות כל כך בקרב זוגות שעומדים בפני ברית הנישואין.

ההכנות לחתונה כוללות הרבה מאוד דברים, החל מבחירת פרטי הלבוש, מוסיקה והזמנות ועד הלבנת שיניים, ירידה במשקל ועוד. מרבית ההכנות לחתונה ניתנות לביצוע במהרה אך ירידה מהירה במשקל לפני החתונה לא תמיד מתאפשרת משום שלא כולם יודעים איך לעשות זאת בצורה נכונה.

אם אתם מעוניינים לעשות דיאטה לפני חתונה לא מומלץ לחכות עד לרגע האחרון, אך אם מועד החתונה מתקרב ועדיין לא רזיתם או שמועד החתונה מרגע האירוסין כבר מעבר לפינה – רצוי שתכירו את שיטות ההרזיה לפני חתונה שעומדות בפניכן ומהי הדיאטה המומלצת לקראת החתונה.

דיאטה לפני החתונה – המדריך המלא

5 טיפים לשאלת השאלות – איך לרדת מהר במשקל לפני החתונה?

אם יש באפשרותכם להיפגש עם דיאטנית, עשו זאת, היא תוכל להכווין אתכם באופן אישי ולבנות לכם תפריט דיאטה לפני החתונה. תוכלו גם להקפיד באופן אישי על כמה הנחיות ותגלו כי בהחלט ניתן לעשות דיאטה מהירה לפני חתונה וגם לראות תוצאות.

#1 הקפידו לשתות הרבה מים

מים נחוצים לגוף האדם ויש בה 0 קלוריות, אלו הנוזלים היחידים שאנו מכניסים לגופינו ולא מעלים במשקל. הימנעו משתיית משקאות ממותקים או אלכוהול מכיוון שיש בהם סוכר רב שלא יאפשר לכם לרזות. המים גם ישפרו את הקצב המטבולי ויפחית תחושת רעב, כך שלא תאכלו יותר ממה שאתם באמת צריכים.

#2 בצעו כושר גופני במשך חצי שעה לפחות במהלך היום

כאשר רוצים להראות טוב ביום החתונה המטרה היא לא רק להשיל משקל עודף אלא גם לחטב את הגוף על מנת ששמלת הכלה או חליפת החתן "ישבו" על גופכם כראוי ויאפשרו לכם להציג את תוצאות ההרזיה המרשימות. פעילות ספורטיבית מכיוון היא הדרך המהירה והטובה ביותר לשרוף קלוריות מיותרות ולהשיג גזרה חטובה.

#3 הורידו מהתפריט שלכם פחמימות ובצקים למיניהם

אחת הדרכים היעילות ביותר כדי לרזות לפני החתונה היא להימנע מלחם לבן, פסטות, מאפים למיניהם – ובעצם כל מה שעשוי מקמח לבן, שגורם לגוף שלנו להתנפח ולהעלות במשקל בקצב מהיר. במקום לאכול פחמימות נסו לאכול לחמים או מאכלים מקמח מלא, או פשוט דגנים מלאים כמו קינואה וכוסמת.

#4 שינה טובה מסייעת לירידה במשקל לפני חתונה

אחד הסעיפים שצריך להכניס אל תפריט לדיאטה לפני חתונה הוא שינה טובה. מחקרים מראים כי מי שישן טוב במהלך הלילה ערני יותר במהלך היום וגופו אינו זקוק לחיפושי אנרגיה מיותרים מכיוון שהוא חזק מספיק. באופן זה, תוכלו להיות ערניים יותר במהלך שגרת היום, תרגישו רעננים ומוכנים יותר לביצוע פעילות גופנית והגוף לא ירגיש צורך במאכלים מתוקים בכדי להילחם בעייפות.

#5 אל תעשו דיאטות קיצוניות וכוונו למטרות ריאליות

דיאטות כאסח קיצוניות שכוללות מגבלות מחמירות על ה"אינטייק" הקלורי וסוגי המאכלים ש"מותר" לאכול עשויות להיות הרסניות לגוף באופן כללי, וגם לא יעילות כשיטות להרזיה לפני חתונה בפרט. לקראת החתונה, רמות הסטרס רק הולכות ועולות, כך שדיאטה מוגזמת עלולה  להחריף את המצב ולא שלא שלא להועיל אלא אפילו להזיק ולגרום להשמנה נוספת ועוגמת נפש משמעותית.

המלצות לדיאטה לפני החתונה

דיאטת לורן הינה אחת הדיאטות המומלצות למי שמעוניין לרדת במשקל במהרה ולשמור על המשקל שהשיג. תכנית ההרזיה של לורן גונר מומלצת על ידי אנשים רבים שהשתמשו בה וגילו כי היא בהחלט מאפשרת הרזיה תוך משך זמן קצר ושמירה על המשקל לפני יום החתונה לאורך שנים. התהליך כולל ליווי צמוד ויומיומי של נטורופטית אישית ונכללים בו גם תערובות צמחיות שמטרתן לאפשר תחושת שובע ולהימנעות מאכילת מזונות מתוקים.

אפשרות נוספת היא לנסות את דיאטת דש. קיימות בשוק דיאטות רבות ומוצרים מגוונים המבטיחים למשתמשים בהם לרזות בקלות ובמהרה. עם זאת, לא כל השיטות אכן יעילות או מתאימות לכולם. שיטת ההרזיה של דיאטת דש מיועדת למי שמעוניין לרזות ובמהירות. יחד עם זאת, חשוב להבין כי בדיאטות אין דבר כזה שיטת קסם שתאפשר לכם לרזות באורח פלא.

במידה ויש באפשרותכם לבצע דיאטה ארוכה יותר, שאיננה לחוצה מבחינת זמנים, נסו את דיאטת 17 הימים. דיאטה זו אמנם איננה מהירה ולא מתאימה למי שיש ברשותו ימים ספורים אלא מתבססת על סבבים של שבועיים – שבועיים וחצי. זוהי דיאטה מומלצת שהמציא ד"ר מייקל רפאל ומטרתה ללמד את גופינו להאיץ את תהליך חילוף החומרים שלו.

באופן זה, מואץ המטבוליזם ומתרחשת ירידה במשקל. דיאטה זו נחשבת גם כן לדיאטה מהירה מכיוון שהיא איננה אורכת זמן רב אך עם זה היא מחייבת מספר סבבים ואורכת כחודשיים וחצי.

למי כדאי לעשות דיאטה לפני חתונה?

כל איש וכל אישה יכולים לעשות דיאטה לפני יום חתונתם על מנת לשפר את הופעתם ולהרגיש טוב יותר מבחינה רגשית וחיצונית. עם זאת, יש להבין כי כל אדם שוקל ונראה אחרת והסיכויים שלו לרזות הם אינדיבידואלים.

כמה זמן לפני החתונה כדאי להתחיל דיאטה?

תוהים האם להתחיל דיאטה שבוע או חודש לפני החתונה? שואלים את עצמכם כמה אפשר לרדת בחודשיים שלפני החתונה? התשובה תלויה בסוג האסטרטגיה התזונתית שבה תבחרו, וכמובן גם ביכולת ההתמדה שלכם בתכנית.

אפשר לאמץ דיאטה מחמירה יחסית איך להוריד 3 קילו בשבוע, או אפילו להשיל עם דיאטה מהירה 5 קילו בשבוע. אבל עם דיאטה מאוזנת לקראת החתונה שתתפרש על פני יותר זמן, תוכלו אפילו לרדת 8, 10 ואפילו 12 קילו בחודש עד שלושה חודשים.

במידה והנכם נמצאים במשקל עודף גבוה, יתכן ודיאטת בזק לפני חתונה לא תביא לתוצאות משמעותיות ולכן רצוי להתחיל לפחות מספר חודשים לפני יום החתונה. אם מדובר בהורדה של כמה קילוגרמים בלבד, דיאטה מהירה אכן אפשרית אך חשוב לבצעה בצורה מוקפדת ובטוחה.

מה לאכול לפני החתונה וביום האירוע?

אוקיי, אז הבנו שאנחנו רוצים להוריד במשקל לפני היום הגדול. אז איך להתחיל דיאטה לחתונה? הצעד הראשון הוא להכין תפריט דיאטה לחתונה שיעודד גירעון קלורי בכמות מספקת אבל לא יותר מדי, כך שתוכלו להתמיד בתכנית לאורך זמן ולהוריד במשקל בצורה אפקטיבית וללא תסכולים וקשיים מיותרים.

הכנו עבורכם הצעות לתפריט תזונה לפני החתונה: