תאריך עדכון אחרון:
מאורסים? מזל טוב! יום החתונה נחשב לאחד הימים החשובים והמרגשים ביותר בחיינו ובשל כך מרבית הזוגות שמתחתנים רוצים להראות ביום חתונתם הכי טוב שאפשר, ולפעמים, מה לעשות, זה כולל גם דיאטה.
ההכנות לחתונה כוללות הרבה מאוד דברים, החל מבחירת פרטי הלבוש, מוסיקה והזמנות ועד הלבנת שיניים, ירידה במשקל ועוד. מרבית ההכנות לחתונה ניתנות לביצוע במהרה אך ירידה מהירה במשקל לפני החתונה לא תמיד מתאפשרת משום שלא כולם יודעים איך לעשות זאת בצורה נכונה.
אם אתם מעוניינים לעשות דיאטה לפני חתונה לא מומלץ לחכות עד לרגע האחרון, אך אם מועד החתונה מתקרב ועדיין לא רזיתם או שמועד החתונה מרגע האירוסין כבר מעבר לפינה – רצוי שתכירו את שיטות ההרזיה לפני החתונה שעומדות בפניכן ומהי הדיאטה המומלצת לקראת החתונה.
מספר טיפים לשאלת השאלות – איך לרדת במשקל לפני החתונה?
חשוב להבין כי דיאטה לפני חתונה צריכה להיות מאוזנת ולא צריכה לפגוע בבריאותכם. כלומר, לא מומלץ לעשות דיאטת כאסח לפני החתונה מכיוון שדיאטות כאלה עלולות רק לפגוע בכם ולהביאכם למצב בו אינכם חשים בטוב לקראת היום הגדול. אם יש באפשרותכם להיפגש עם דיאטנית, עשו זאת, היא תוכל להכווין אתכם באופן אישי ולבנות לכם תפריט לדיאטה לפני החתונה. אם אינכם מספיקים או מעוניינים בייעוץ של דיאטנית תוכלו גם להקפיד באופן אישי על כמה מאפיינים חשובים ותגלו כי בהחלט ניתן לעשות דיאטה מהירה לפני חתונה וגם לראות תוצאות.
- הקפידו לשתות הרבה מים – מים נחוצים לגוף האדם ויש בה 0 קלוריות, אלו הנוזלים היחידים שאנו מכניסים לגופינו ולא מעלים במשקל. במילים אחרות: הימנעו משתיית משקאות ממותקים או אלכוהול מכיוון שיש בהם סוכר רב שלא יאפשר לכם לרזות. במידה ויש ברשותכם פרק זמן קצר, אל תכניסו לגופכם ולו טיפה אחת של נוזל שאינו מים. במידה ואינכם רגילים לשתות מים, הוסיפו אל הכוס חתיכת לימון או הכינו לימונדה ללא סוכר.
- בצעו כושר גופני במשך חצי שעה לפחות במהלך היום – במידה וחשבתם על עשיית דיאטה לפני חתונה בלי כושר גופני, רצוי שתחשבו שנית. כאשר רוצים להראות טוב ביום החתונה המטרה היא לא רק להשיל משקל עודף אלא גם לחטב את הגוף על מנת ששמלת הכלה או חליפת החתן "ישבו" על גופכם כראוי ויאפשרו לכם להציג את תוצאות ההרזיה המרשימות. לא תוכנו להימנע מלבצע פעילות ספורטיבית מכיוון שזו הדרך המהירה והטובה ביותר לשרוף קלוריות מיותרות. תוכלו לעשות ספורט במשך חצי שעה, בעדיפות על פעילויות כמו ריצה, אירובי, קיקבוקסינג, ספינינג וכדומה. בחצי שעה שתעשו פעילות שכזו תוכלו לשרוך כ-300 קלוריות מיותרות.
- הורידו מהתפריט שלכם פחמימות ובצקים למיניהם – זוהי אחת ההמלצות לגבי איך לרזות לפני החתונה. לחם לבן, פסטות, מאפים למיניהם – כל מה שעשוי מקמח לבן, גורם לגוף שלנו להתנפח ולהעלות במשקל בקצב מהיר. לרוב, אנו אוכלים מאכלים אלו מתוך תאווה או חשק, רעב פתאומי וכדומה ולאחר זמן קצר מאכילתם אנו חשים רעבים בשנית. במקום לאכול פחמימות נסו לאכול לחמים או מאכלים מקמח מלא ומדגנים מלאים. ניתן גם לאכול ירקות במשך התקופה של הדיאטה ותוך ימים ספורים תרגישו קלים יותר, נינוחים יותר וגם על המשקל תבחינו בשינוי.
- האמינו או לא אבל יחסי מין בהחלט יוכלו לקדם את הדיאטה שלפני החתונה. אם אתם זוג צעיר לפני החתונה, אנו לא צריכים להמליץ לכם על כך אך בכל זאת חשוב שתדעו כי מחקרים מראים שאנשים שמקיימים יחסי מין באופן תדיר הם רזים יותר מאלו שאינם מקיימים יחסים. כלומר, נסו לקיים יחסי מין מדי יום למשך תקופה כך גם תהנו, גם תחזקו את הקשר הזוגי ואפילו תשרפו קלוריות מיותרות.
- שינה טובה מסייעת לירידה במשקל – מעטים יודעים אך אחד הסעיפים שצריך להכניס אל תפריט לדיאטה לפני חתונה הוא שינה טובה. מחקרים מראים כי מי שישן טוב במהלך הלילה ערני יותר במהלך היום וגופו אינו זקוק לחיפושי אנרגיה מיותרים מכיוון שהוא חזק מספיק. באופן זה, תוכלו להיות ערניים יותר במהלך שגרת היום, תרגישו רעננים ומוכנים יותר לביצוע פעילות גופנית והגוף לא ירגיש צורך במאכלים מתוקים בכדי להילחם בעייפות.
המלצות לדיאטה מהירה לפני החתונה
דיאטת לורן הינה אחת הדיאטות המומלצות למי שמעוניין לרדת במשקל במהרה ולשמור על המשקל שהשיג. תכנית ההרזיה של לורן גונר מומלצת על ידי אנשים רבים שהשתמשו בה וגילו כי היא בהחלט מאפשרת הרזיה תוך משך זמן קצר ושמירה על המשקל לאורך שנים. התהליך כולל ליווי צמוד ויומיומי של נטורופטית אישית ונכללים בו גם תערובות צמחיות שמטרתן לאפשר תחושת שובע ולהימנעות מאכילת מזונות מתוקים.
אפשרות נוספת היא לנסות את דיאטת דש. קיימות בשוק דיאטות רבות ומוצרים מגוונים המבטיחים למשתמשים בהם לרזות בקלות ובמהרה. עם זאת, לא כל השיטות אכן יעילות או מתאימות לכולם. שיטת ההרזיה של דיאטת דש מיועדת למי שמעוניין לרזות ובמהירות. יחד עם זאת, חשוב להבין כי בדיאטות אין דבר כזה שיטת קסם שתאפשר לכם לרזות באורח פלא.
במידה ויש באפשרותכם לבצע דיאטה ארוכה יותר, שאיננה לחוצה מבחינת זמנים, נסו את דיאטת 17 הימים. דיאטה זו אמנם איננה מהירה ולא מתאימה למי שיש ברשותו ימים ספורים אלא מתבססת על סבבים של שבועיים – שבועיים וחצי. זוהי דיאטה מומלצת שהמציא ד"ר מייקל רפאל ומטרתה ללמד את גופינו להאיץ את תהליך חילוף החומרים שלו. באופן זה, מואץ המטבוליזם ומתרחשת ירידה במשקל. דיאטה זו נחשבת גם כן לדיאטה מהירה מכיוון שהיא איננה אורכת זמן רב אך עם זה היא מחייבת מספר סבבים ואורכת כחודשיים וחצי.
למי כדאי לעשות דיאטה לפני חתונה?
כל איש וכל אישה יכולים לעשות דיאטה לפני יום חתונתם על מנת לשפר את הופעתם ולהרגיש טוב יותר מבחינה רגשית וחיצונית. עם זאת, יש להבין כי כל אדם שוקל ונראה אחרת והסיכויים שלו לרזות הם אינדיבידואלים. במידה והנכם נמצאים במשקל עודף גבוה, יתכן ודיאטה מהירה לא תביא לתוצאות משמעותיות ולכן רצוי להתחיל את הדיאטה לפחות מספר חודשים לפני יום החתונה. אם מדובר בהורדה של כמה קילוגרמים בלבד, דיאטה מהירה אכן אפשרית אך חשוב לבצעה בצורה מוקפדת ובטוחה.
מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה