מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

האם אכילת בננות גורמת לעצירות או אולי בכלל עוזרת לטפל בה?

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

אחת השאלות הפופולריות בנוגע לפרי הבננה היא האם בננות גורמות לעצירות. במאמר זה ננסה לבדוק לעומק (תוך התבססות על מספר מחקרים וממצאים בנושא) האם בננות באמת גורמות לעצירות או שמא הן בכלל מהוות טיפול יעיל לעצירות, אשר מומלץ לכל אדם הסובל ממנה לנסות.

 

תוכן עניינים:

  • 1 הקדמה קצרה: מהי עצירות?
  • 2 בננות: מאפייני הפרי ויתרונותיו 
  • 3 כמה מילים על בננות ירוקות לעומת צהובות ועל חומר בשם עמילן עמיד
  • 4 האם בננות גורמות לעצירות?
  • 5 סגולות בריאותיות של בננה – מדוע כדאי לאכול בננות?

 

בננות ועצירות

 

הקדמה קצרה: מהי עצירות?

עצירות היא בעיה בריאותית נפוצה, אשר מאופיינת בפעילות לא סדירה של המעי וביציאות קשות אשר גורמות לכאבי בטן עזים. הסיבות לעצירות רבות הן, החל מדיאטה לא נכונה ועוד למחסור בפעילות גופנית, אך בכל הקשור לבננות – רבים טוענים כי אכילתן מהווה גורם ישיר לעצירות, בעוד רבים אחרים טוענים את ההיפך הגמור וממליצים על אכילתן כטיפול אפקטיבי לאנשים אשר סובלים מעצירות.

 

בננות: מאפייני הפרי ויתרונותיו בננותצ

עשירות בסיבים תזונתיים: מעבר להיותה פרי טעים, מתוק ופופולרי מאוד, אחת התכונות הבריאותיות החשובות של בננה היא עצם היותה עשירה בסיבים תזונתיים. בבננות קיימים ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים ורק כדי להסביר כמה הן בריאות: בבננה ממוצעת יש בסביבות 3.1 גרם של סיבים תזונתיים בריאים.

בהקשר זה מוטב לציין כי אחת התכונות הבולטות של סיבים תזונתיים היא היכולת שלהן למנוע עצירות ולהקל עליה במידה וכבר הופיעה. זאת הודות ליכולתם לספוג מים ולהפוך את היציאות לרכות יותר, דבר אשר מקל בשלב ההוצאה שלהן מהגוף.

 

כמה מילים על בננות ירוקות לעומת צהובות ועל חומר בשם עמילן עמיד

בננות ירוקות

לעמילן עמיד יש תכונות תזונתיות דומות לאלו של סיבים אותם הזכרנו קודם לכן. העמילן העמיד מתוכנן כך שהוא חומק מפעילות העיקול המתבצעת במעי הדק ומגיע ישירות למעי הגס, ושם הוא משמש כמזון לחיידקים (הידידותיים) המצויים במעי הגס.

הזנת החיידקים והבקטריות שבמעי הגס היא דבר טוב, שכן הם מפיקים חומרים העוזרים לגוף בתהליך העיכול וחילוף החומרים. למה סיפרנו לכם את זה? משום שכל בננה שטרם הרקיבה מורכבת מבערך 80% של עמילן עמיד. ככל שהבננה ירוקה יותר כך כמות העמילן העמיד שהיא מכילה גדולה יותר.

מסקנה: לאנשים שסובלים מעצירות מומלץ לאכול בננות (שטרם נרקבו), כאשר מצויה בהן הכמות הגדולה ביותר של עמילן עמיד, חומר אשר אמור לסייע לגוף בתהליכי העיכול ובטיפול בעצירות.

זאת ועוד, מחקר שנערך בנושא מצא כי עמילן עמיד שהופק מבננות וניתן לעכברים שסבלו מעצירות האיץ את קצב היציאות של העכברים דרך המעיים.

 

האם בננות גורמות לעצירות?

קיימים לא מעט מאמרים ברחבי האינטרנט ובכלל אשר טוענים כי בננות גורמות לעצירות, אך בפועל הדבר לא הוכח באף מחקר. בכל זאת, ישנם רבים אשר עדיין מאמינים כי בננות מהוות גורם סיכון לעצירות. חשוב להבין כי לא קיימות עדויות לכך שבננות הן גורם לעצירות, אך משום מה זוהי בהחלט דעה בה מחזיקים אנשים רבים.

 

סגולות בריאותיות של בננה – מדוע כדאי לאכול בננות?

כאמור, אכילת בננות משפרת את בריאותה של מערכת העיכול בגוף באמצעות הזנת חיידקים ובקטריות ידידותיים החיים במעי הגס בעמילן עמיד המצוי בשפע בפרי הבננה. מחקר שבדק זאת מצא כמות גדולה יותר של חיידקים ידידותיים בקרב קבוצת אנשים שאכלה שתי בננות ליום במשך חודשיים (לעומת כאלה שלא). זאת בנוסף לדיווחים של אנשים מהקבוצה שאכלה בננות על שיפור בתחושות העיכול והבטן.

 

לסיכום, מחקרים מראים כי בננות מסוגלות דווקא להוות טיפול יעיל לעצירות ולא הן שגורמות לה. זאת למרות אמונתם (השגויה) של רבים כי אכילת בננות היא שגורמת לעצירות. ומה הקשר בין בננות לירידה במשקל אתם שואלים? בקרוב נפרסם מדריך מידע אודות דיאטת בננות, אשר טוענת כי ניתן לרזות ע"י אכילת בננות. פרטים נוספים בהמשך.

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X