מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

5 סיבות לכך שאכילת ביצים היא דרך מעולה לירידה במשקל

מדריכים


תאריך עדכון אחרון: מאי, 2020

הקדמה: נתחיל ונאמר שביצים הן בין המאכלים הכי בריאים שקיימים. כל ביצה מכילה כמות גדולה של חלבון איכותי, שומן בכמות אופטימלית וויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף. זאת ועוד, לביצים יש מספר תכונות ייחודיות שהופכות אותן לאמצעי מעולה לירידה במשקל. הנה הן לפניכם…

 

תוכן עניינים:

  • 1 #1 בביצים כמות נמוכה של קלוריות
  • 2 #2 ביצים הן אחד המאכלים הכי משביעים שיש 
  • 3 #3 אכילת ביצים מאיצה את קצב חילוף החומרים של הגוף
  • 4 #4 מה יותר טוב מלהתחיל את היום עם ביצים?
  • 5 #5 קלות ההכנה

 

#1 בביצים כמות נמוכה של קלוריות

אחת הדרכים המוכרות לירידה במשקל היא כמובן הפחתה בכמות הקלוריות שאנחנו מכניסים לגוף באופן יומיומי. כל ביצה מכילה בסביבות 78 קלוריות בלבד, זאת למרות היותה עשירה ברכיבים תזונתיים בריאים מאד.

בדרך כלל אכילת ארוחה על בסיס ביצים תכלול בין 2 ל-4 ביצים. לצורך החישוב ניקח ממוצע של 3 ביצים לארוחה שכזו ונראה שכמות הקלוריות הנצרכת מגיעה לאזור ה-240 קלוריות. תוסיפו לביצים הללו כמה ירקות טריים ותקבלו ארוחה מלאה ומזינה שמורכבת מ-300 קלורית בסך הכל. שווה לא?

 

#2 ביצים הן אחד המאכלים הכי משביעים שיש אכילת ביצים

הודות לכמויות החלבון הגדולות שהן מכילות – ביצים הן אחד המאכלים הכי משביעים שקיימים. כידוע לכם מכתבות קודמות שקראתם באתר שלנו – חלבונים ידועים ביכולת שלהם להפחית את התיאבון ולהגביר את תחושת השובע.

מחקרים שבדקו את השפעתה של אכילת ביצים על הגוף גילו באופן חד משמעי שאכילתן מגבירה את תחושת השובע ומפחיתה את התיאבון בארוחות המשך יותר מאשר מאכלים אחרים בעלי כמות קלוריות זהה.

 

#3 אכילת ביצים מאיצה את קצב חילוף החומרים של הגוף

כבר כתבנו רבות אודות היתרונות של קצב חילוף חומרים מהיר. "מטבוליזם" בלועזית הוא קצב חילוף החומרים בגוף. הודות לחומצות אמינו חיוניות שקיימות בביצים במינונים הנכונים, אכילתן מאפשרת לגוף לנצל את החלבון שבהן למטרות תחזוקה והאצת קצב חילוף החומרים בו.

אכילת חלבונים בכלל, וביצים בפרט עשויה להוביל להאצה בקצב שריפת הקלוריות של הגוף בכמות משמעותית, שבתורה מובילה כמובן לירידה במשקל.

 

#4 מה יותר טוב מלהתחיל את היום עם ביצים?

ארוחת בוקר ביצים

אכילת ביצים במסגרת ארוחת הבוקר שלכם תורמת רבות לירידה במשקל. מדוע? מחקרים רבים השוו בין ההשפעה של אכילת ארוחת בוקר על בסיס ביצים לבין אכילת ארוחת בוקר שבנויה ממאכלים אחרים עם אותה כמות של קלוריות, כמו דגנים למשל. תוצאות המחקרים לא השאירו מקום לספק: אכילת ביצים בארוחת הבוקר מובילה לתחושת שובע ארוכה יותר ולצריכה מופחתת של קלוריות ביום וחצי שלאחריה.

שורה תחתונה: ארוחת בוקר על בסיס ביצים מאריכה את תחושת השובע, מפחיתה את כמות צריכת הקלוריות שבאה אחריה ותורמת רבות לתהליך ההרזיה שלנו.

 

#5 קלות ההכנה

תכנית תזונה יומית שמתבססת על אכילה יומיומית של ביצים היא קלה ופשוטה למעקב. הכנת ביצים אפשרית במגוון דרכים וניתן לאכול אותן במבחר צורות (ביצה קשה, מקושקשת, אומלט וכד').

 

לסיכום: אכילה של מאכלים עשירים בחלבון ואכילת ביצים בפרט היא דרך מצוינת ופשוטה באמצעותה תוכלו לעזור לעצמכם לרדת במשקל. היא לא דורשת מכם יותר מדי ועושה עבודה מצוינת.

 

מערכת דיאט מאסטר
מערכת דיאט מאסטר

מדריכים מקיפים בנושאי דיאטה ותזונה נכונה






סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X