שתיית מים

כמה מים צריך לשתות ביום? גלו מהי כמות המים היומית המומלצת

כולנו שמענו לפחות פעם אחת בחיינו את הטענה לפיה שתיית 8 כוסות מים ביום היא כמות צריכת המים היומית המומלצת והטובה ביותר עבורנו, אך האם זה באמת נכון? החלטנו לבדוק לעומק מהי כמות המים האופטימלית אותה צריך אדם לשתות ביום והתוצאות כאן לפניכם.   אז כמה מים צריך לשתות ביום? הגוף שלכם יודע הכי טוב – בכל…

מאכלים בריאים וטעימים מול ג'אנק פוד

טעים להכיר: 9 מאכלים בריאים שיותר טעימים מג'אנק פוד

מאכלים בריאים וטעימים .Vs ג'אנק פוד הקדמה קצרה: אצל חלקנו קיימת האמונה לפיה מאכלים בריאים אינם טעימים. הנחה זו מוטעית מהיסוד, וכדי להוכיח זאת החלטנו להביא בפניכם 9 מאכלי בריאות טעימים שלא ישאירו לכם מקום לספק. אז אמרו יפה שלום לג'אנק פוד שלכם, כי אתם עומדים להפוך לצרכני מזון בריא שמכניסים לגופם מאכלים בריאים בלבד.  …

תוכנית דיאטה

כך תבחרו תוכנית לירידה במשקל

בכל שנה יותר ממחצית הישראלים עורכים דיאטה לירידה במשקל. מרביתם מתקשים להוריד יותר מקילוגרמים ספורים ומעטים בלבד מצליחים לשמור על המשקל שהשיגו. הקושי בעריכת דיאטה ובשמירה על תוצאותיה לאורך זמן מוביל רבים לחיפוש אחר תוכניות דיאטה מקצועיות או מסחריות שיסייעו להם. חשוב לדעת שתכנית דיאטה לא בוחרים באופן סתמי או מקרי. יש להשקיע בחיפוש אחר…

פעילות גופנית אירובית

איך להוריד את הבטן? 4 דרכים שעובדות ומסייעות להוריד כרס

גם אם משקלנו מעל למשקל של האדם הממוצע, אין זה בהכרח אומר שיש לנו בעיה בריאותית. למעשה, ישנם אנשים רבים בעלי עודף משקל שבריאותם תקינה לחלוטין. הדבר נכון גם לכיוון השני – יש המון אנשים בעלי משקל נורמלי לגמרי שסובלים מבעיות בחילוף החומרים שקשורות להשמנת יתר. הסיבה שעשויה להסביר את הנתונים הנ"ל היא שהשומן שמתחת לעור…

דיאטה קלה לביצוע

מחפשים דיאטה קלה לביצוע? הנה 5 הדיאטות הכי קלות, בריאות ויעילות

דיאטות קלות לביצוע – הקדמה קצרה: במציאות לא באמת קיימת דיאטה שאפשר לכנות אותה דיאטה קלה. דיאטה מעצם הגדרתה היא קשה, שהרי אנחנו מציבים לעצמנו ולגוף שלנו מגבלות בכל הקשור לאכילה ושתייה. רוב הדיאטות דורשות מאיתנו לגלות נחישות והתמדה לאורך זמן על מנת להצליח בהן ולרדת במשקל. עם זאת, ישנן דיאטות פחות קשות מאחרות. דיאטות…

הרזיה

12 מומחיות הרזיה חושפות מהי לדעתן שיטת ההרזיה המומלצת ביותר

חושבות שאתן יודעות מהי שיטת ההרזיה או הדיאטה המומלצת ביותר עבורכן? כדאי שתחשבו שוב… פנינו ל-12 דיאטניות קליניות, מומחיות הרזיה, נטורופטיות ותזונאיות וביקשנו מהן לענות על שאלה אחת פשוטה, אך חשובה מאין כמותה:   "אילו היית צריכה להמליץ לנשים הסובלות מעודף משקל על שיטת הרזיה אחת בלבד, אשר תעזור להן לעשות דיאטה ולרדת במשקל, מה…

הרזיה

למה את לא מרזה? 4 סיבות אפשריות

אז למה את לא יורדת במשקל? ברוב המקרים הסיבה היא תזונה נכונה ותופעת ההשמנה סוף סוף שינסת מותניים, חשקת שיניים, והחלטת לטפל בנושא עודף משקל לפיכל הכללים. אז למה את לא יורדת במשקל? לא קל להתחיל בתוכנית ירידה במשקל. לא קל להחליט שמהיום את זונחת חברים ותיקים כמו שוקולד, ביסלי גריל ובורקס תפוחי אדמה, שתמיד…

על דיאטת כאסח

דיאטת כאסח – מהי והאם היא יעילה?

אז מהי בכלל דיאטת כאסח? דיאטת כאסח הוא כינוי כללי לדיאטה שמשיגה תוצאות במהירות – "כאסח". רבים שואלים האם דיאטת כאסח היא דיאטת הרעבה, או האם דיאטת כאסח מסוכנת? אז כעיקרון אין סכנה בעריכת דיאטת כאסח. אם עושים דיאטת כאסח באופן מבוקר, דיאטת כאסח יכולה להיטיב עם הגוף, שהרי ירידה מהירה במשקל עדיפה על פני…

שמירה על הגזרה

7 טיפים פשוטים לשמירה על גזרה חטובה

לפניכם 7 טיפים יעילים וקלים ליישום שיעזרו לשמור על המשקל ולהיראות מיליון דולר 1. תרצו את זה כדי לרדת במשקל ולשמור עליו לטווח ארוך אתם חייבים להבין שאתם עושים את זה קודם כל עבור עצמכם. לא עבור אמא, לא עבור אבא, לא עבור החברה הכי טובה, עבורכם! עליכם לשנות גישת מחשבה ולהבין שהירידה במשקל היא…

דיאטה מהירה

דיאטה מהירה – איך לרזות מהר ולהישאר בחיים

איך עושים דיאטה מהירה? איך לרדת מהר במשקל ולרזות בשבוע ימים פעלו אחר ההמלצות של מדריך זה ותוכלו לרדת 3 ק"ג במשקל בתוך שבוע אחד. לא מאמינים? תאמינו! אה ואל תדאגו, אין לנו כוונה להרעיב אתכם (דיאטת כאסח), לדחוף לכם תוספי מזון מוזרים או לאסור עליכם לאכול קבוצות מזון שלמות. פשוט עקבו אחר הטכניקות המופיעות…

ירידה במשקל

איך לרדת במשקל? המדריך השלם

נמאס לכם להסתובב עם גזרה מלאה ולהרגיש שמסתכלים עליכם מוזר? רוצים לרזות ולהוריד במשקל פעם אחת ולתמיד? מדריך זה נותן את הרקע וההכוונה לאיך לעשות זאת נכון, איך לשנות את הרגלי התזונה, מה לאכול ומה לא לאכול, כמה פעמים בשבוע מומלץ לבצע פעילות ספורטיבית ואיך שומרים על מוטיבציה גבוהה בדרך להרזיה. במדריך זה נזכיר מספר…