הקדמה: נתחיל ונאמר שביצים הן בין המאכלים הכי בריאים שקיימים. כל ביצה מכילה כמות גדולה של חלבון איכותי, שומן בכמות אופטימלית וויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף. זאת ועוד, לביצים יש מספר תכונות ייחודיות שהופכות אותן לאמצעי מעולה לירידה במשקל. הנה הן לפניכם… #1 בביצים כמות נמוכה של קלוריות אחת הדרכים המוכרות לירידה במשקל היא כמובן…
כאשר מדברים על שיטות לירידה במשקל כמובן שהנטייה הראשונית היא לחשוב על עשיית פעילות גופנית ושמירה על תפריט דיאטה בריא ומאוזן, אך במקביל לשני אלה, אי אפשר שלא להזכיר את אחד הטרנדים החמים של השנים האחרונות – צריכה מוגברת של דבש וקינמון כחלק מהתזונה היומית שלנו. כיום, אנשים בכל רחבי העולם מוסיפים דבש וקינמון לקערת הדגנים…
שורה תחתונה: הכל תלוי בכם לא נעים לומר את זה, ועוד יותר לא נחמד לשמוע את זה, אבל אם אתם שמנים, אתם כנראה אשמים. אולי לא עשיתם את זה במכוון, אבל אין מנוס מלהכיר בכך שהקילוגרמים המיותרים שהנכם עוטים על גופכם מהווים תוצאה ישירה לדפוסי אכילה שגויים שלכם שעם השנים הפכו אצלכם לאוטומטיים לחלוטין. אתם נוהגים…
אחת השאלות הנפוצות ביותר בהקשר של מים היא: "כמה כוסות מים צריך לשתות ביום?" כולנו שמענו לפחות פעם אחת בחיינו את הטענה לפיה שתיית 8 כוסות מים ביום היא כמות צריכת המים היומית המומלצת והטובה ביותר עבורנו, אך האם זה באמת נכון? החלטנו לבדוק לעומק מהי כמות המים האופטימלית אותה צריך אדם לשתות ביום והתוצאות…
מאכלים בריאים וטעימים .Vs ג'אנק פוד הקדמה קצרה: אצל חלקנו קיימת האמונה לפיה מאכלים בריאים אינם טעימים. הנחה זו מוטעית מהיסוד, וכדי להוכיח זאת החלטנו להביא בפניכם 9 מאכלי בריאות טעימים שלא ישאירו לכם מקום לספק. אז אמרו יפה שלום לג'אנק פוד שלכם, כי אתם עומדים להפוך לצרכני מזון בריא שמכניסים לגופם מאכלים בריאים בלבד.…
בכל שנה יותר ממחצית הישראלים עורכים דיאטה לירידה במשקל. מרביתם מתקשים להוריד יותר מקילוגרמים ספורים ומעטים בלבד מצליחים לשמור על המשקל שהשיגו. הקושי בעריכת דיאטה ובשמירה על תוצאותיה לאורך זמן מוביל רבים לחיפוש אחר תוכניות דיאטה מקצועיות או מסחריות שיסייעו להם. חשוב לדעת שתכנית דיאטה לא בוחרים באופן סתמי או מקרי. יש להשקיע בחיפוש אחר…
קשה למצוא כיום אדם שלא היה רוצה להוריד קצת שומן בטן. לרוב מדובר בשומן שהכי קשה להיפטר ממנו. איך מודדים שומן בטני (או "שומן ויסרלי")? לרוב על ידי מדידת ההיקף באזור המותניים באמצעות סרט מדידה. במידה ואין ברשותכם סרט מדידה, השתמשו בחוט או סרט אחר והקיפו את המותניים; סמנו על הסרט איפה הוא נסגר על…
האם יש דבר כזה בכלל דיאטה קלה שעובדת באמת? דיאטה מעצם הגדרתה כרוכה באתגרים וקשיים, שהרי אנחנו מציבים לעצמנו ולגוף שלנו מגבלות בכל הקשור לאכילה ושתייה. תכניות הרזיה דורשות מאיתנו לגלות נחישות והתמדה לאורך זמן על מנת להצליח בהן ולרדת במשקל בצורה אפקטיבית. עם זאת, ישנן דיאטות פחות קשות ומגבילות מאחרות, כאלו שיותר קל לעשות…
חושבות שאתן יודעות מהי שיטת ההרזיה או הדיאטה המומלצת ביותר עבורכן? כדאי שתחשבו שוב… כמעט אין אחת שלא שאלה את עצמה מתישהו איך לרזות מהר. אבל האמת היא שהרזיה היא תמיד תהליך, ולרוב כזה שלוקח הרבה זמן, סבלנות, אורך רוח ויכולת להתמודד עם קשיים ואתגרים לא פשוטים בכלל. אנשים ובעיקר נשים רבות רוצות פתרונות קסם…
אז למה את לא יורדת במשקל? ברוב המקרים הסיבה היא תזונה נכונה ותופעת ההשמנה סוף סוף שינסת מותניים, חשקת שיניים, והחלטת לטפל בנושא עודף משקל לפיכל הכללים. אז למה את לא יורדת במשקל? לא קל להתחיל בתוכנית ירידה במשקל. לא קל להחליט שמהיום את זונחת חברים ותיקים כמו שוקולד, ביסלי גריל ובורקס תפוחי אדמה, שתמיד…
דיאטת כאסח (באנגלית: crash diets) הוא כינוי כללי לדיאטת בזק שנועדה להשיג תוצאות במהירות האפשרית, למשל למטרות נקודתיות כמו חתונה או אירוע משפחתי. יש כמה סוגי דיאטות כאסח, כאשר כולן עובדות על עקרון דומה – שריפת כמה שיותר קלוריות ותזונה מכמות קלוריות מועטה, הכל במטרה להוריד במשקל במהירות ובפרק זמן קצר יחסית. אז כמה קילו…
מזל טוב, כל המאמצים השתלמו וסוף סוף הגעתם למשקל היעד שתמיד חלמתם עליו. עכשיו השאלה היא איך לשמור על המשקל אחרי דיאטה? איך לשמור על הגזרה החטובה ולא להעלות הכל בחזרה לאחר דיאטה מוצלחת? השאלה הזאת מטרידה כנראה את כל מי שהתנסה בתהליכי ירידה במשקל וחיטוב הגוף. ולא מעט בצדק – האמת העצובה היא שרוב…
"איך לרדת במשקל?" היא עבור רבים שאלת השאלות. נמאס לכן להסתובב עם גזרה מלאה ולהרגיש שמסתכלים עליכן במבטים שיפוטיים? רוצים לרזות ולהוריד במשקל פעם אחת ולתמיד, ובאופן שיחזיק מעמד לטווח ארוך? רוצה להבין איך לרדת במשקל אחרי לידה ועדיין לשמור על תפקודיות גבוהה בחיי היומיום? מדריך זה מספק רקע, הכוונה ומענה לשאלה: איך לרדת במשקל במהירות,…
