כל ספורטאי יודע שיש שתי בעיות אשר הולכות ביחד ועלולות להפריע לו  לפתח את הגוף ולממש את היכולות הפיזיות שלו עד הסוף. בעיה ראשונה, כל אימון עושה אותו רעב, הבעיה השנייה, האוכל גורם לו לעלות במשקל כי הוא לא בהכרח שורף באימון את אותן קלוריות שהוא צורך. לכן הוא צריך למצוא פתרון כיצד לא להיות רעב אך גם לא לעלות במשקל בצורה כזו שמבנה הגוף שלו ימנע ממנו להתקדם מבחינה פיזית.

הפתרון המומלץ הוא תוספי מזון לספורטאים. ספורטאים רבים בכל תחום כמעט, החל ממקצועות האתלטיקה, שחייה, משחקי הכדור, פיתוח גוף, אגרוף ועוד, צורכים תוספי מזון שמותאמים להם מבחינת המרכיבים שלהם ואלה באים על חשבון ארוחות שונות או צריכת מזון מסוגים שונים, המטרה היא שאותם תוספי מזון יעניקו להם את המרכיבים שהם צריכים למשל חלבונים, ויטמינים, ברזל ועוד, אך מצד שני לא יגרמו להם לעלות בשומנים ובסוכרים, ועל כן הם יוכלו להתפתח פיזית בצורה נכונה.

 

דיאטה ספורטיבית הפתרון החכם

מיותר לומר שיש לא מעט מאמרים וספרים על דיאטה ספורטיבית, אך לא כולן מומלצות. הדרך הנכונה לעשות דיאטה ספורטיבית היא להיפגש עם מומחים בתחום ולבחון מה בדיוק מותר לצרוך ומה עדיף שלא, כמה וכיצד. רצוי כמובן שכל דיאטה ספורטיבית תהיה מגובה במעקב ובפרט בתהליך של צריכת תוספי מזון לספורטאים דוגמא חלבונים על בסיס שונים, זאת במטרה ליצור מצב שאותם תוספי מזון יעניקו לגוף את מה שהוא מפסיד כתוצאה מהדיאטה.

אנחנו יכולים למצוא דיאטות ספורטיביות שונות, למשל דיאטה שמורכבת ממזון עם פחמימות שמתפרקות מהר (כל ספורטאי חייב לצרוך פחמימות בשביל צבירת אנרגיה, רצוי שאלו יהיו פחמימות שמתפרקות מהר בשביל לא להתעייף). מדובר על דיאטה שכולל אורז, פסטה, תפוחי אדמה. לא מדובר בארוחות גדולות ושמנות, אלא דווקא במבנה הבסיסי שלהם.

דיאטה ספורטיבית כוללת שימוש בפירות יבשים אשר מהווים גם הם בסיס אנרגטי טוב לגוף, לצד פירות יבשים אפשר להשתמש בחטיפי אנרגיה (בלי סוכר) וכן בפירות כמו בננות. לאחר האימון רצוי לאכול מזון עם חלבונים.

כעת מאחר והרבה פעמים נעדיף שלא לצרוך הרבה מזון בשביל לא לעלות במשקל, אז נצטרך להשתמש במגוון תוספי מזון לספורטאים אשר כוללים באופן מרוכז מרכיבים כמו חלבונים. ספורטאים מקצועיים צורכים הרבה יותר חלבונים מאשר אנשים רגילים וכן ספורטאים חובבים ולכן הם צריכים לשים לב כמה תוספי מזון הם צורכים וכן איזה מזון הם צורכים לפני ואחרי האימון.

לצד כל זה, יש לציין, חשוב מאוד לצרוך לפחות 2 ליטר מים, מאחר ואנחנו מוציאים הרבה זיעה ומשקיעים הרבה אנרגיה, המים לא רק ממלאים אותנו אלא גם שומרים שלא נתייבש וכן הם שומרים על הערנות והאנרגיה שלנו.