מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

שומרים על דיאטה ספורטיבית באמצעות תוספי מזון לספורטאים

 

כל ספורטאי יודע שיש שתי בעיות אשר הולכות ביחד ועלולות להפריע לו  לפתח את הגוף ולממש את היכולות הפיזיות שלו עד הסוף. בעיה ראשונה, כל אימון עושה אותו רעב, הבעיה השנייה, האוכל גורם לו לעלות במשקל כי הוא לא בהכרח שורף באימון את אותן קלוריות שהוא צורך. לכן הוא צריך למצוא פתרון כיצד לא להיות רעב אך גם לא לעלות במשקל בצורה כזו שמבנה הגוף שלו ימנע ממנו להתקדם מבחינה פיזית.

הפתרון המומלץ הוא תוספי מזון לספורטאים. ספורטאים רבים בכל תחום כמעט, החל ממקצועות האתלטיקה, שחייה, משחקי הכדור, פיתוח גוף, אגרוף ועוד, צורכים תוספי מזון שמותאמים להם מבחינת המרכיבים שלהם ואלה באים על חשבון ארוחות שונות או צריכת מזון מסוגים שונים, המטרה היא שאותם תוספי מזון יעניקו להם את המרכיבים שהם צריכים למשל חלבונים, ויטמינים, ברזל ועוד, אך מצד שני לא יגרמו להם לעלות בשומנים ובסוכרים, ועל כן הם יוכלו להתפתח פיזית בצורה נכונה.

 

דיאטה ספורטיבית הפתרון החכם

מיותר לומר שיש לא מעט מאמרים וספרים על דיאטה ספורטיבית, אך לא כולן מומלצות. הדרך הנכונה לעשות דיאטה ספורטיבית היא להיפגש עם מומחים בתחום ולבחון מה בדיוק מותר לצרוך ומה עדיף שלא, כמה וכיצד. רצוי כמובן שכל דיאטה ספורטיבית תהיה מגובה במעקב ובפרט בתהליך של צריכת תוספי מזון לספורטאים דוגמא חלבונים על בסיס שונים, זאת במטרה ליצור מצב שאותם תוספי מזון יעניקו לגוף את מה שהוא מפסיד כתוצאה מהדיאטה.

אנחנו יכולים למצוא דיאטות ספורטיביות שונות, למשל דיאטה שמורכבת ממזון עם פחמימות שמתפרקות מהר (כל ספורטאי חייב לצרוך פחמימות בשביל צבירת אנרגיה, רצוי שאלו יהיו פחמימות שמתפרקות מהר בשביל לא להתעייף). מדובר על דיאטה שכולל אורז, פסטה, תפוחי אדמה. לא מדובר בארוחות גדולות ושמנות, אלא דווקא במבנה הבסיסי שלהם.

דיאטה ספורטיבית כוללת שימוש בפירות יבשים אשר מהווים גם הם בסיס אנרגטי טוב לגוף, לצד פירות יבשים אפשר להשתמש בחטיפי אנרגיה (בלי סוכר) וכן בפירות כמו בננות. לאחר האימון רצוי לאכול מזון עם חלבונים.

כעת מאחר והרבה פעמים נעדיף שלא לצרוך הרבה מזון בשביל לא לעלות במשקל, אז נצטרך להשתמש במגוון תוספי מזון לספורטאים אשר כוללים באופן מרוכז מרכיבים כמו חלבונים. ספורטאים מקצועיים צורכים הרבה יותר חלבונים מאשר אנשים רגילים וכן ספורטאים חובבים ולכן הם צריכים לשים לב כמה תוספי מזון הם צורכים וכן איזה מזון הם צורכים לפני ואחרי האימון.

לצד כל זה, יש לציין, חשוב מאוד לצרוך לפחות 2 ליטר מים, מאחר ואנחנו מוציאים הרבה זיעה ומשקיעים הרבה אנרגיה, המים לא רק ממלאים אותנו אלא גם שומרים שלא נתייבש וכן הם שומרים על הערנות והאנרגיה שלנו.

 





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X