מי שלוקח את עצמו בידיים ומחליט לעשות דיאטה כדי להיות בריא יותר, צריך להיות מוכן לקראת שינויים שיתרחשו אצלו בגוף. דיאטה היא לא בהכרח צמצום

בכמות האוכל, אלא שינוי כולל בתזונה ובאורח החיים. אם אתם עושים דיאטה כדי לרדת במשקל, אתם תחוו שינויים כמו סימני מתיחה ורפיון של העור לצד השינויים שייחלתם להם. אם הדיאטה שלכם נועדה שלמור על משקל תקין וגוף בריא וחזק, בין היתר אתם תוכלו להבחין בשיפור במרקם העור.

אם כן, השינויים שאתם והגוף שלכם חווים כשאתם עושים דיאטה תלויים בסיבה לשמה אתם עושים את הדיאטה, כמו סימני המתיחה שנוצרים כתוצאה מירידה במשקל, אבל השינויים תלויים גם בצורה שבה אתם עושים את הדיאטה, למשל, האם אתם עושים דיאטת כאסח כדי לרדת במשקל? האם אתם עושים ספורט כחלק מהשינוי באורח החיים שהחלטתם לקחת על עצמכם? האם אתם שותים מספיק מים? האם אתם אוכלים את כל הדברים שחשוב שתספקו לגוף שלכם?

כשעושים דיאטה עלולים לפסוח על רכיבים מסוימים שהגוף צריך, גם אם יש תפריט קבוע וברור. לפעמים אנחנו כל כך עמוסים שאנחנו שוכחים לאכול או מחסירים משהו מהתפריט בגלל חוסר תשומת לב. לכן הרבה תזונאים ממליצים לקחת תוספי מזון של אלטמן או תוספים של חברות אחרות.

אחד השינויים הכי בולטים בגוף כשעושים דיאטה בא לידי ביטוי בעור. אם שומרים על תזונה נכונה ובריאה, שלא מונעת מהגוף את מה שהוא צריך, עור הפנים הופך להיות בריא יותר. עם זאת, במידה ומישהו בעל עודף משקל יורד הרבה במשקל, ואם הוא מפחית ממשקלו מהר מדי, עור הפנים שלו עלול להיראות מקומט יותר. ובאשר לעור הגוף, ככל הנראה יצוצו סימני מתיחה, גם אם ישולבו אימונים ספורטיביים עם הדיאטה.

אבל לא רק שינויים פיזיים מתרחשים כשעושים דיאטה. אם אי פעם יצא לכם לעשות דיאטה, והייתם צריכים לוותר על מאכלים שאתם אוהבים, בוודאי היו ימים שהייתם פקעת עצבים ולא הייתם מבינים למה. וויתור על דברים, גם דברים כמו מאכלים טעימים, הוא לא דבר פשוט, אבל הוויתור נעשה קל עם הזמן ובהחלט משתלם.

 

כמה מילים על הקשר שבין דיאטה לנשירת שיער

השאלה שעולה מהכותרת הנ"ל היא מהו הקשר בין דיאטה לבין נשירת שיער? האם עשיית דיאטה מגבירה את הסיכוי לנשירה או דווקא להיפך ועשייתה עשויה לסייע לחיזוק בריאות השיער ואת הרכות שלו.

מחקרים רבים שנערכו בנושא מצאו כי עשיית דיאטה מאוזנת (לא דיאטות כאסח למיניהן), אשר במסגרתה נאכלים מאכלים עשירים בחלבונים, ברזל ורכיבי מזון דומים משפרת את בריאותו של השיער, את המראה שלו ואפילו הופכת אותו לנעים יותר למגע.

כאשר אדם לא מכניס לגופו מספיק חלבון, הדבר משפיע באופן ישיר על קצב צמיחת השיער שלו, ולכן חשוב לשלב במסגרת הדיאטה שלכם כמה שיותר מאכלים עשירים בחלבון, אשר יגבירו את קצב צמיחת השיער ויסייעו למנוע את נשירתו.