מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

שמירה על תפריט מאוזן ותזונה נכונה

כאשר אתם מנסים לשנות את סגנון ואורח החיים שלכם לאחד בריא יותר, עליכם יהיה לנקוט מספר צעדים בדרך הנכונה. ביצוע כושר גופני והתעמלות באופן קבוע אמנם חשובים מאוד, אך זה כמובן לא הכל. הצעד החשוב ביותר לחיים בריאים יותר הוא דרך התזונה הנכונה עבור הגוף שלנו. שמירה על תפריט מאוזן תדאג להכניס לגוף שלכם את כל המרכיבים הדרושים, בין אבות המזון לוויטמינים ומינרלים הכרחיים, תזונה נכונה תעזור לכם להגיע להישגים ולחזור לסגנון חיים בריא.

 

תזונה נכונה ובריאה 

פירות וירקות בהריון

כדי להבין בצורה הטובה ביותר מה כדאי ומה לא כדאי לצרוך, קודם כל נביט באבות המזון הבסיסיים: פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים.

הפחמימות מהוות את המקור לאנרגיה אותו הגוף שלנו צורך בצורה קבועה. אמנם הפחמימות מהוות תפקיד מפתח כחלק מתהליך העיכול שלנו, אין באמת צורך מיוחד לצריכה רבה של פחמימות ולרוב מומלץ לשמור על כמות מינימלית.

שומנים גם הם יחסית חשובים ובלעדיהם יהיה זה קשה להכין אוכל. בעוד מומלץ לשמור על כמה שפחות שומנים בתפריט שלנו, כן כדאי להשתמש בהם בכמות מוגבלת אך אתם חייבים לשים לב שמדובר בשומן אשר בא מן הצומח ובריא עבורכם, כמו שמן זית או שמן אבוקדו.

חלבונים וחומצות האמינו אשר מהם החלבון מורכב מהוות את גורם חשוב מאוד כחלק מהתזונה שלנו. ישנם המון דרכים בהם תוכלו להשיג חלבונים, אך הדרך הטובה ביותר תהיה צריכה של חלבונים רזים אשר לא רווים בשומן ופחמימות, לדוגמה דג סלמון או עוף אפוי.

ויטמינים נמצאים בגוף שלנו אך אין לנו יכולת לייצר אותם בעצמנו, ולכן עלינו לצרוך אותם דרך המזון. ישנם מספר קבוצות של ויטמינים אשר הולכים לפי האותיות בלעז, וכדי לצרוך כמות נאותה של ויטמינים רצוי להתמיד ולהקפיד על צריכה של פירות וירקות מסוגים שונים וצבעים רבים ככל הניתן.

מינרלים גם הם מהווים חלק חשוב מאוד בפעילות הגוף שלנו והם גם דורשים צריכה מתמדת. בנוסף לתבלינים ופירות וירקות אשר מכילים נוזלים, צריכת מים מוגברת תוודא כמות מינרלים רבה בצורה הטובה ביותר.

 

שמירה על תפריט מאוזן

איך שומרים על תפריט מאוזן? מדובר בתהליך פשוט למדי. בתור צעד ראשון עליכם יהיה לעבור לבישול ביתי אשר יכלול כמה שפחות ממתקים, תוך שימוש במצרכים טריים ולא מעובדים. על כל צלחת שתכינו להכיל כמה שיותר צבעים, חלבונים רזים ככל האפשר, גיוון ראוי וקינוח בצורת פרי.

שימו לב שזהו השלב הראשוני לתזונה נכונה ובריאה יותר, אך הוא לא יוביל לאיבוד משקל מהיר. מדובר בתהליך שלם בו תזכו לבנות תפריט מסודר עם מאכלים רצויים ומומלצים, וגיוון תזונתי אשר יעזור להוביל לאורח חיים בריא יותר.

 

שילוב של תזונה נכונה עם אימון גופני באופן קבוע יוכיח לכם כי הכל אפשרי ואתם תוכלו לראות תוצאות מרשימות כבר לאחר חודש.





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X