תזונה לשיפור מראה העור

הפנים שלנו, הצוואר, הזרועות ושאר חלקים הגוף הם מה שאנו רואים כל בוקר במראה. יתרה מכך חלקים אלה הם מה שאנו מראים לסביבה שלנו ולכן אנו מעוניינים לשמור את העור שלנו רענן חלק ובמראה צעיר ורענן בכל זמן.

אחת הדרכים לשפר את מראה העור היא בעזרת טיפולי בוטוקס, שנחשבים בטוחים. אך יחד עם זאת, יש אנשים אשר מעדיפים את הגישה הטבעית ולא להחדיר לגופם חומרים חיצוניים.

אז מהי התזונה שתשמור את העור שלנו צעיר ומשופר? הכנו לכם מדריך ומספר טיפים שישמרו על מראה עורכם לאורך זמן.

אכילת גזר

גזר מכיל כמות גדולה של בטא קארוטן. בטא קארוטן מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון ופיגמנט אדום, ולכן הוא מסייע לבריאות שלנו. הוא מלא בויטמינים הטובים לעור הפנים, מחדש תאים והוא מונע מחלות עור שונות. בנוסף אנו ממליצים לבשל את הגזר לפני האכילה.

שילוב בזיליקום באוכל

בזיליקום הוא תבלין נפלא! הוא כיפי גם לאכילה לגידול בגינת ירק, לריח טוב ובכלל כיף שהוא נמצא בבית.

בכל הנוגע לטיפוח העור שלכם והבריאות, הבזילקום מעולה למערכת העיכול, להרגעת עור הגוף, למקרים של גירודים בעור או כוויות, הוא מצוין ללעיסה ממש כמו מסטיק נגד ריח רע מהפה, יש בו חומצה פולית והוא מצוין נגד מיגרנות.

עגבניות

על נפלאות העגבניות שמענו לא פעם. הן מלאות בויטמין סי ובנוגדי חימצון הנחשבים מצוינים לעור שלנו. בנוסף העגבנייה הינה מזון עשיר וממש כמו הגזר היא עשירה בבטא קרוטאן, והיא מעולה לעור הפנים בעיקר בעת הבישול שלה.

העגבניה מחדשת את תאי העור, מעולה נגד זיהומי עור מחייה ומאריכה את חיי תאי העור, מגינה נגד קרינת השמש ומסייעת בצינון.

נפלאות שמן הזית

כולנו כבר יודעים כמה שמם הזית טוב עבורנו. הוא מעולה לעיכול, טוב למסכות שיער ופנים, ומועשר באומגה 9.

שמן זית, בין אם הוא נצרך בכף או בסלט, הוא חיוני לעור שלנו, מלא בנוגדי חמצון המעולים לעור, מועשר בויטמינים יש בו תרכובות שונות כמו: פיטוכימקליות, פוליפנולים וטוקופרולים – מה שהופך אותו לחיוני עוד יותר בשמירה על העור ועל התפקוד שלנו.

בנוסף השמן מעולה בטיפול בפצעים וכאבים, ומטפלים שונים מסתייעים בו בבעיות בריאותיות שונות.

אבוקדו – השחקן הראשי

אבוקדו הוא לא רק טעים אלא גם נעים! לאבוקדו יתרונות תזונתיים רבים: יש לו חומצות שומן רבות השומרות והופכות את עורנו לנעים, זוהר ורך יותר, והוא מעולה גם לאכילה וגם כאלמנט למסכת פנים.

האבוקדו עשיר בויטמינים, וחשוב לאכול אותו עם לימון, כאשר הוא בשל. האבוקדו מייצר את תאי העור שלנו ושומר אותו צעיר ורענן. עם זאת חשוב לצרוך אבוקדו במידה כי הוא אינו פרי שנחשב דיאטטי)

מים בששון

מים הם אחד הדברים החשובים בשמירה על העור. שניים עד שלושה ליטרים של מים ביום יעשו את העבודה! ניסוי שערכה השנה אישה על עצמה, ששתתה 3 ליטרים של מים בחודש הוביל לכך שקמטי ההבעה שלה נעלמו, המיגרנות שסבלה מהן פחתו, ושיערה התחזק.

שתו מים מינרליים שיתנו לעורכם חיים. עם זאת חשוב לא לעבור את השניים עד שלושה ליטרים ביום.