מי אנחנו?   -   צור קשר

    חיפוש

 
FacebookPinterestLinkedin
DietMasterDietMaster
DietMaster
דיאטה
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר
  • דיאט מאסטר
  • דיאטות
    • דיאטת לורן
    • דיאטה בהתאמה אישית
    • דיאטת 17 הימים
    • דיאטת דש
    • דיאטת חלבונים
    • דיאטה קטוגנית
    • דיאטה לפי סוג דם
    • דיאטת אטקינס
    • דיאטת דוקאן
    • דיאטה ללא פחמימות
    • דיאטת פירות וירקות
    • דיאטת לחם
    • דיאטת מרק כרוב
    • דיאטת אורז
    • דיאטת נקודות
    • דיאטה ללא גלוטן
    • דיאטת ניקוי רעלים
    • דיאטה ים תיכונית
    • דיאטה טבעונית
    • דיאטת צמחונית
    • דיאטת סאות' ביץ'
    • דיאטת תפוחים
    • דיאטת פליאו
    • דיאטת מיצים
    • דיאטת פטל קטון
    • דיאטת כוסמת
    • דיאטת HCG
    • דיאטה בהיריון
    • דיאטה בהנקה
    • דיאטה אחרי לידה
    • דיאטה לחולי סוכרת
    • דיאטת 8 השעות
    • דיאטת אבטיח
    • דיאטת הזון
    • דיאטת מלפפונים
    • דיאטה לפני חתונה
    • דיאטת לימון
    • דיאטת 21 הימים
  • איך לרדת במשקל
  • מוצרי הרזיה
    • דיאטת לורן
  • דיאטה מהירה
  • הרזיה
  • מדריכים וכתבות
    • מאכלים עם ברזל
    • מאכלים עם סידן
    • האם בירה משמינה
    • אדממה
    • מאכלים עם מגנזיום
    • מאכלים עם B12
    • מאכלים עם ויטמין B6
    • מאכלים בלי הרבה קלוריות
    • איך להוריד 5 קילו בחודש
    • תמרים
    • זרעי שומר

שינוי הרגלי התזונה – מאיפה מתחילים?

כל דיאטה תהייה מבוססת על תפריט שמנחה את האדם אילו מאכלים יש לאכול ומה הכמויות המומלצות מכל דבר. אך לפני הכל דיאטה מטרתה לשנות הרגלי תזונה אצל בני האדם. אם היו רגילים לאכול כמויות גדולות יצטרכו ללמוד להפחית את הכמויות או אם היה הרגל לאכול בשעות מאוחרות, ילמדו לשנות הרגל זה ולאכול עד שעה מסוימת ביום או להגביר באכילת ירקות ולהפחית מהפחמימות אליהן הם רגילים.

שינוי הרגלי התזונה הם הבסיס של כל דיאטה ולרבות העמידה בשינויים עד כדי שיהפכו לחלק מההרגלים הקבועים. כך למעשה יגיע השינוי האמתי ולא שינוי בר חלוף. אז כיצד מתחילים לשנות הרגלים? מה עושים ומה אוכלים?

 

שינוי הרגלים מנטלי

כל שינוי ותפיסה חדשה בחיינו תתחיל מהבנה עמוקה עד כמה הוא נחוץ השינוי ומדוע. רק אחרי שנבין באמת לעומק את הבעיה ולמה חשוב לשנות את ההרגל המזיק שלנו, נוכל להתחיל ליישם אותו. אחרת אי הבנה, או הבנה רק לצורך מראה חיצוני, תוריד את המוטיבציה מהר, שכן שינויים כרוכים במאמץ. לכן כשאנשים מתחילים דיאטה חשוב שיבינו שלא מדובר בהפחתת כמויות, אלא שמדובר בעניין הרבה יותר עמוק ומורכב שמכיל בתוכו ידע והבנה מה טוב לגוף שלנו, לבריאות שלו ואילו הרגלים גורמים לנו לא להשתנות.

 

ההבדל בין דיאטה לשינוי הרגלי תזונה

דיאטה משמעותה הפחתה של כמויות או אכילה של מאכלים מסוימים וכו'. בדיאטה כל אחד יכול לעמוד תקופה מסוימת עד שיראה את התוצאות. אך מה שווה שלאחר הרזיה, האדם יחזור בתאווה לאותם הרגלים שהכיר ואהב, כמו אכילה מרובה ובלתי מבוקרת של פחמימות, או חוסר פעילות גופנית, אכילה בשעות הלילה ועוד. הכל מתחיל משינוי של הרגלים. ברגע שאדם יבין שההרגלים שאליהם היה רגיל מזיקים לו והוא חייב להפסיק אותם לצמיתות, כך יתחיל תהליך הרבה יותר בטוח שיחזיק מעמד לאורך שנים ויגרום לו להראות במיטבו, בריא וחיוני.

 

דיאטת אואנה

דיאטה זו מבוססת על תפריט שיש לעקוב אחריו בצורה קפדנית ויחד עם זה לשלב בו את המינרלים, הוויטמינים ותוספי התזונה הנחוצים שגם ימנעו כל תופעת לוואי. עקרון השיטה של דיאטת אואנה מבוסס על מכלול של מוצרים שמסייעים לירידה במשקל ושהם מוצרים טבעיים. זאת תוכנית שמשלבת בתוכה מספר שלבים. שלב ראשוני מיועד לניקוי הגוף והכנה שלו להתחלה של הפחתה במשקל, השלב הבא הוא הפעיל יותר שהוא ההרזיה, ולאחר מכן מגיע השלב של לייצב את הגוף ולשמור על המשקל וההרגלים ולקבע אותם.

על הדיאטה של אואנה תגובות חמות וטובות, בעיקר כשמדובר באנשים שמעוניינים בתהליך משמעותי ואיטי של ירידה במשקל שמשלב הרגלי תזונה בריאים כשהעיקרון וההרגל הכי חשוב שנרכש הוא לאכול לפי התיאבון ולא מעבר לתחושת השובע, תוך כדי הקפדה על מוצרים חשובים וחיוניים לגוף.





סוגי דיאטות:
  • » דיאטת דוקאן

  • » דיאטה מותאמת אישית

  • » דיאטת כרוב

  • » דיאטת HCG

  • » דיאטת חלבונים

  • » דיאטה לפי סוג דם

  • » דיאטת לחם

  • » דיאטה קלה

  • » דיאטת סאות' ביץ'

  • » דיאטת אטקינס

  • » דיאטת נקודות

  • » דיאטת אורז

  • » דיאטת תפוחים

  • » דיאטת מיצים

  • » דיאטת 17 הימים

  • » דיאטת פטל קטון

  • » דיאטת ניקוי רעלים

  • » דיאטת פירות וירקות

  • » דיאטה ים תיכונית

  • » דיאטת תה ירוק

  • » דיאטת פליאו

  • » דיאטת גת

  • » דיאטה ללא גלוטן

  • » דיאטה קטוגנית

  • » דיאטה בהריון

  • » דיאטת קונג'אק

  • » דיאטת מלפפונים

  • » דיאטת אבטיח

  • » דיאטת קפה ירוק

  • » דיאטת תות לבן

  • » דיאטת הזון

  • » דיאטה ללא פחמימות

  • » דיאטת כוסמת

  • » דיאטה טבעונית

  • » דיאטת 8 השעות

  • » דיאטה צמחונית

  • » דיאטה בהנקה

  • » דיאטת סימונס

  • » דיאטת סירטפוד

כתבות אחרונות
  • תפוחים יתרונות בריאותיים ומידע
    7 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוח אחד ביום
    26 ביולי 2020
  • דיאטת סירטפוד של האדל
    דיאטת סירטפוד (הדיאטה של אדל) – מדריך מקיף
    21 במאי 2020
  • פיסטוק מדריך מקיף
    פיסטוק – יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי ומידע מקיף
    19 בינואר 2020
  • ג'ינג'ר - זנגביל
    ג'ינג'ר (זנגביל) – 9 יתרונות בריאותיים ומידע מקיף
    13 בנובמבר 2019
  • קולורבי סגולות יתרונות ערכים תזונתיים ומידע
    קולורבי – 6 יתרונות בריאותיים, סגולות וערכים תזונתיים
    11 באוגוסט 2019
  • טחינה קלוריות ערכים תזונתיים יתרונות בריאותיים
    טחינה – יתרונות בריאותיים, ערכים תזונתיים ומידע מקיף
    3 ביולי 2019
לורן גונר מפתחת שיטת ההרזיה "דיאטת לורן"

ד"ר לוי אברהם על המאבק ב"מוח שמן"
המנתח הפלסטי ד"ר לוי אברהם - מומחה לניתוחי שאיבת שומן מסביר כל מה שחשוב לדעת על ההליך

מדריך חדש – 6 טעויות התזונה הנפוצות ביותר שאנחנו עושים וכיצד להימנע מהן
הצטרפות לקהילת דיאט מאסטר
הצטרפו לקהילת דיאט-מאסטר לגמרי בחינם וקבלו ישירות למייל שלכם מדריכים, טיפים, הצעות ועדכונים בלעדיים בנושאי תזונה נכונה ודיאטה.

    נא להזין כתובת דוא"ל

    דיאט מאסטר
    • לאן הגעתם?

      דיאט מאסטר מספק מידע מקיף על מגוון רחב של סוגי דיאטות ותכניות תזונה. עוד באתר: כתבות, המלצות, טיפים, מדריכי תזונה נכונה ומבצעים בלעדיים לגולשי האתר.

    • תנאי שימוש

      השימוש באתר ובתכניו הם באחריותו הבלעדית של הגולש ואין הכתוב בו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אין להעתיק תוכן מאתר זה ללא אישור מפורש של בעליו.

    מדריכי תזונה ודיאטה
    מדריך לירידה במשקל
    מדריך לשמירה על הגזרה
    מדריך לעשיית דיאטה מהירה
    מדריך להורדת שומן בבטן
    מדריך לבחירת דיאטה
    מדריך לאכילה בריאה
    שריפת קלוריות
    הרזיה ללא דיאטה
    גרסיניה קמבוג'יה
    מדבקות הודיה
    ארוחת בוקר בריאה
    הכל אודות קונג'אק
    מאכלים עשירים בברזל
    ניווט
    אודותינו
    פרסמו אצלנו
    מאמרים
    תנאי שימוש
    צור קשר
    פייסבוק
    DietMaster

    כל הזכויות שמורות - DietMaster.co.il © אין להעתיק תכנים המופיעים באתר ללא אישור מפורש מבעלי האתר.
    התכנים המופיעים כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ של איש מקצוע מוסמך. לכן, יש להתייחס לכתוב באתר זה בזהירות המתבקשת ולהפעיל שיקול דעת.

    X