כמעט כל דיאטן יאמר לכם שבשביל לרדת במשקל חייבים לשלב בין אכילה נכונה ופעילות ספורטיבית מתונה. בניגוד לכמה מסוגי הפעילויות הפופולריות של השנים האחרונות, רכיבה על אופניים היא פעילות מהנה אשר ניתן לשלב אותה בקלות בסדר היום שלכם ולהתמיד בה לאורך שנים. הנה כל הסיבות להתחיל לדווש וכמה טיפים לרוכבים החדשים.
לדווש כל הדרך לעבודה ולרדת במשקל
לא הרבה יודעים זאת, אך בכל שעה של רכיבה אתם שורפים כ 600 קלוריות בממוצע. מה שאומר שאם תקפידו על רכיבה יום יומית אל העבודה ותשאירו את המכונית שלכם בבית, תוכלו להשיל את הקילוגרמים המיותרים באופן קל ולראות תוצאות משמעותיות לאחר מספר שבועות בלבד. חוששים להתחייב? ישנן מגוון חנויות אופניים חשמליים בתל אביב אשר ישמחו להשכיר לכם זוג חדש.
לשרוף קלוריות גם בזמן שאתם נחים
אופניים תורמות להעלאת מסת השריר באופן מהיר ולשיפור במראה של הרגליים שלכם בתוך זמן קצר. מעבר ליתרונות אסתטיים אלו, לעובדה שאתם מעלים את מסת השריר יש חשיבות של ממש בתהליך ההרזיה. מגוון של מחקרים הוכיחו כי גוף אשר מחזיק במסת שריר גבוהה, שורף קלוריות גם בזמן מנוחה. במילים אחרות: אם תקפידו על דיאטה נכונה ותפחיתו את אחוזי השומן, אתם תראו תוצאות לאורך זמן.
לרכב ולהשאיר את הכאבים מאחור
רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית מושלמת עבור כל מי שסובל מכאבי מפרקים ואופציה אמיתית עבור מי שהליכה אינה מתאימה לצרכים הפיזיולוגיים שלו. בניגוד להליכה, רכיבה על אופניים אינה מעמיסה לחץ על העקב או על הברכיים ולכן היא מתאימה לרבים. יחד עם זאת, חשוב לבחור בשלדת אופניים אשר מתאימה לגובה שלכם ולנסות מספר מושבים – עד שמגיעים למושב הנכון. ישנם מגוון של חנויות אופניים בתל אביב שיעזרו לכם לבחור את האופניים שמתאימות לכם.
לסיים כל רכיבה במצב רוח נפלא
רכיבה על אופניים היא ללא ספק אחת הפעילויות הספורטיביות המהנות ביותר שיש. משום שמדובר על פעילות אירובית איכותית, אתם לא רק תפחיתו במשקל אלא גם תרגישו שינוי משמעותי במצב הרוח. הסיבה לכך היא פשוטה: לאחר כ 30 דקות של רכיבה, הגוף שלנו מתחיל להפריש אנדורפינים ( כימיקלים טבעיים אשר משפרים את התפקודים המנטליים) ואף תורמים לתחושת השובע.
לסיכום, רכיבה על אופניים היא דרך נהדרת להפחית במשקל. זוהי פעילות מהנה אשר מתאימה כמעט לכל אחד וניתן לשלב אותה בקלות גם בסדר יום עמוס במיוחד.
