אין כמו טבעת אירוסין כדי להגביר את המוטיבציה ולהפוך את החלום על ירידה במשקל לבר השגה. זאת במיוחד כאשר ישנה חתונת חורף בפתח, תקופה בה השלת המשקל הנה מאוד מאתגרת, שכן הקור גורם לנו לרפד את עצמנו ולא להיפך. אז איך עושים זאת ובמהירות? בעזרת הטיפים הבאים

 

ותרו על פחמימות

ובמילים אחרות: על כל אשר מקורו מן הקמח הלבן. פסטה ולחם לבן צריכים לצאת מהתפריט לתקופה הקרובה וכן מומלץ גם שלא לאכול אורז לבן, תפוחי אדמה ושאר פחמימות ולו רק בגלל שהם גורמים לבטן להתנפח ומכך אנו רוצים להימנע.

 

שתו הרבה מים

אם אתם נוהגים לשתות משקאות ממותקים, לקראת חתונה בחורף מומלץ להחליף אותם במים. מעבר לסגולות הטבעיות שיש במים, הם אינם כוללים קלוריות בכלל. שתייה מרובה של מים מזרזת את חילוף החומרים והיא מקנה תחושה של שובע. אם הטעם תפל לכם מדי, תוכלו להוסיף לכוס המים שלכם לימון, ליים או צמחי תבלין ולהעשיר את טעמם.

 

הגדילו את שעות השינה

הזזת השעון והימים שהופכים לקצרים יותר הם שהופכים את הסעיף הנ"ל לאפשריים יותר. אם אתם עומדים לקראת חתונת חורף ומעוניינים לרדת במשקל במהירות, תתפלאו לגלות מה עוד כמה שעות שינה בלילה יכולות לעשות. כאשר אתם ישנים טוב, אינכם עייפים בבוקר ולכן לא תצטרכו לאכול מזונות מתוקים כדי לחוש יותר אנרגטיים.

 

בצעו פעילות גופנית

למרות שירידה במשקל היא 80% תזונה ורק 20% פעילות גופנית, אלו הם עשרים אחוזים שלא כדאי להתעלם מהם. הקדישו לפחות חצי שעה בכל יום לפעילות גופנית ותראו כיצד הדבר משפיע עליכם. ואם אתם זקוקים לחיזוק, תוכלו לעשות זאת יחד עם בני הזוג וליהנות מעוד זמן איכות.

 

עשו אהבה עם בני הזוג

בין אם אתם עוד לפני החתונה ובין אם לכל אורך חייכם כזוג נשוי, מומלץ ורצוי לבריאות הנפש והגוף לעשות אהבה עם בני הזוג. לא צריך תירוץ כדי לעשות אהבה כמובן, אולם אם ברצונכם לרדת במשקל לפני האירוע, הקדישו לכך חצי שעה במשך כל יום לאורך שבוע שלם. בקלוריות: כל חצי שעה כזו שווה 140 קלוריות בקירוב.

 

הפחיתו סוכרים, מלחים ומזונות מעובדים ומטוגנים

שותים קפה עם שתי כפיות סוכר? הגיע הזמן לרדת לחצי כפית. אוהבים לנשנש ממתקים בשעות הקטנות של הלילה? אולי כדאי שתעברו לתמרים. וותרו על המתוקים, ותאכלו יותר פירות וירקות לאורך היום, הפחיתו באכילת מזונות מעובדים ומטוגנים וקצצו במלחים.